Unha festa común para a maioría das persoas é a árbore de ano, o bolo de Napoleón, o champaña tradicional e unha montaña de agasallos. Non obstante, de feito pode ser caro. E isto non se trata do diñeiro: aquí pode incluír o custo de meses de experiencia e xogar antes das vacacións de fin de ano, así como repetir comer en exceso. Segundo as enquisas modernas, o 44% das mulleres están en estado de estrés crónico durante todas as vacacións de Nadal. Ademais, son moito máis propensos que os homes a realizar actividades non saudables, por exemplo, corren ao frigorífico e beben alcohol no intento de afrontar o estrés. O exceso de peso neste caso é imposible.
Os resultados dun consumo excesivo de alimentos e alcohol poden ser especialmente prexudiciais. Os estudos dos últimos anos demostraron que mesmo os que adquiren bastante peso durante as vacacións adoitan manter este excedente engadindo, en media, case a metade de quilogramos por ano. Se pensas con atención sobre isto, parecerá que é máis fácil desistir de todas as festas. Pero isto non é así. Hai outra alternativa.
Podes converter as vacacións comúns nunha alternativa: máis sincera, útil e pouco común. Usando o noso artigo, pode desfacerse do estrés, a tensión nas relacións familiares, non vai comer en exceso e cambialas por paz, tranquilidade e comida sa.
A festa para unha festa pode adherirse a unha dieta saudable para forzar a consumir quilogramos de doce, graxos e de alta calorías. Se se fai indulgente en forma de pastel de vez en cando, non afectará á súa figura e ata traerá alegría. Pero si celos con bolos todos os días durante as vacacións de Nadal, o resultado é letargo, comer en exceso, ganancia de peso e indixestión. Pero como se pode evitar un exceso de comida festiva, se parece tan normal?
Atope a razón, pregúntese: ¿por que comer en exceso durante as noites festivas? ¿É difícil comunicarte con un dos seus familiares durante a festa? Ou estás preocupado porque a cea é o suficientemente boa? Quizais, durante o tempo habitual mantés unha dieta, pero nas vacacións vostede permítelle relaxarse?
Fai un seguimento por outro anaco de bolo ou outro vaso de champaña mentres se detivo, pensa: está realmente famento ou só canso, quere durmir ou estar só. Analiza os teus sentimentos e emocións.
Vexa o mundo ao seu redor, como os sinais provocan os seus desexos por comida, por exemplo, a incomodidade de estar nunha sala concorrida onde non coñeces a ninguén, nin o cheiro de patacas que adoitaba cociñar coa súa avoa e intentar ser o menos posible en lugares, onde podes enfrontalos. Entón podes tratar mellor con eles.
Evite as tentacións por un longo tempo, onde está tentado a comer en exceso. Na mesa de buffet, non teñas que ir por diante dun bar ou un buffet. Coloca uns cantos puntos no prato e despois vai ao outro extremo da sala. Comunícate máis.
Ás veces é difícil ou incómodo non probar saborosos saborosos especialmente desde unha mesa festiva. E non só por mor dun gran desexo, senón tamén polo medo de que se rexeita un regalo, estragará o clima festivo ou atraerá atención innecesaria a si mesmo.
Se a anfitriona está constantemente ofrecéndonos un prato, dicta educadamente que intentarás un pouco máis tarde. Se sobre a mesa non hai nada de pratos saudables, rexeitar viandas, dicindo que está cheo. Ninguén obrigará a comer máis do que queiras.
O exceso de ovación é o único problema para as mulleres de todas as idades e pobos. Se rexeitas comida á noite, che fará mal. O mellor é comer pequenas porcións, que vai aforrar do exceso de peso e seguir unha dieta.