Moitas mozas seguen a súa figura. Polo tanto, de vez en cando recorremos a varias dietas. Alguén elixe a aforro de dietas, alguén estricto e alguén e só usa días de descarga. Se aínda non atopaches a túa dieta favorita, imos contarche algunhas dietas moi eficaces.
Dieta "5 culleres"
A esencia da dieta é a redución do volume de comidas por vez. A vantaxe da dieta é que as restricións dietéticas non son demasiado estritas. Esta dieta é moi adecuada para persoas gordas que teñen demasiado estómago e que se usan para obter grandes cantidades de alimentos. Despois dunha dieta, o estómago volve ao tamaño normal, desaparece o exceso de quilogramos ea fisioloxía da dixestión diminúe. Grazas a este tipo de comida, non sentirás fame. Normalmente, a sensación de fame ocorre despois de 4-6 horas. Debido á diminución do volume do estómago, o peso que se descartou non volverá.
Principios básicos da dieta :
- Coma unha vez que non podes máis de cinco cucharadas de comida (isto é de aproximadamente 150-200 gramos);
- Entre cada comida non debe haber un intervalo de tempo de máis de tres horas;
- auga é necesario beber o máximo posible, pero non menos de 1,5 litros por día;
- por un día pode comer moitas veces;
- tipo de preparación de produtos - calquera, pero aínda se recomenda evitar os alimentos fritos;
- Non use azucre, só frutosa - nun vaso de líquido non máis dunha culler de té;
- Non se pode beber bebidas carbonatadas e doces.
Non todos os produtos pódense medir con culleres. Polo tanto, débese ter en conta que un peso de 150-200 gramos contará con dous bocadillos, unha porción de polo ou carne, un peixe de espesor medio o tamaño dunha palmeira. Pode medir a cantidade de comida cunha cucharadita. Neste caso, é necesario levar 15 culleres de 150-200 gramos.
150-200 gramos pesan un bloque, granada, pera, banana ou tres mandarinas. Despois dunha semana de tal poder, é posible despegar ata cinco quilos de exceso de peso. E durante un mes pode desfacerse de ata 15 kilogramos.
Dieta "coincidencia"
Esta dieta foi en balde recibida tal nome. Despois podes atopar unha delgada silueta, aínda que che guste comer saborosa e satisfactoria. Esta dieta pode usarse unha vez ao mes. A súa duración é dunha semana. Pero non se involucre demasiado nas dietas, porque todas as dietas non son moi saudables.
Almorzo . O mellor é comer papas de avea, quizais máis que manga. Boa papas con salvado de trigo. Terminar o almorzo é un vaso de té de herbas con menta, orégano, tilo, pero sen azucre. De feito, o almorzo é de só 200 kcal, pero é moi satisfactorio.
Kasha necesita ser cocido correctamente. Tomé un farelo de trigo ben apuñalado, ferva nun leite baixo a tapa por vinte minutos e despois engade a fariña de avea ou outras papas e unha culler de sopa de aceite vexetal. Mestura ben e cociña a lume baixo por media hora. Non podes azucar nas papas.
Xantar O xantar debe consistir en sopa nun pollo lixeiro, unha mazá e un vaso de compota sen azucre. Para cociñar o caldo, mergúllese o cubo de caldo de galiña no auga fervente e agregue as verduras en rodajas: patacas, repolo, cenoria, remolacha e similares. Cociña as verduras durante un período de vinte a trinta minutos.
Cea . Para a cea, é conveniente unha vinagreta con verduras ou unha ensalada de froitas (cenoria, mazá, noces e mel). As mazás e as cenorias cortanse en tiras e mestúranse con noces e mel. Se non tes ensalada suficiente, podes beber un vaso de iogur ou iogur. A testa necesita beber un vaso de zume de froita natural, o mellor recentemente espremido.
En tal dieta podes tirar de dous a seis quilogramos por semana. Pero todos os individuos.
Dieta "flaca"
Esta é unha das dietas máis populares de Europa. Adáptase a moitas nenas e ata a estrelas. A dieta consiste en inxestión diaria calórica baixa. Non obstante, a dieta refírese á categoría de estrita, polo que se hai problemas coa saúde, entón é mellor absterse dela.
O menú de dieta é moi sinxelo :
Luns: cómpre beber un litro de leite durante todo o día. Tamén se permite beber té verde e aínda auga mineral en cantidades ilimitadas. Esa dieta axudarache a axustar o teu corpo a unha dieta.
Martes: Este día pódese comer 200 gramos de queixo cottage con pouco contido de graxa e beber zume sen restricións. Baixo a prohibición - bananas e zume de uva.
Mércores: este día é moi difícil, xa que se permite beber só auga mineral non carbonatada.
Xoves: un debe comer catro patacas cocidas nun uniforme e beber 800 ml de zume, salvo bananas e uvas. Podes beber auga sen restricións.
Venres: cómpre beber polo menos dous litros de auga e comer cinco mazás.
Sábado: come todo o día sen carne sen manteiga (250 gramos) e zume sen azucre-800 ml.
Domingo: podes beber só augas minerais purificadas e un litro de kefir.
Se observas estrictamente esta dieta e non utilizas produtos prohibidos, entón unha semana conseguira perder peso de cinco a sete quilogramos. Pero a saída da dieta debe ser suave: engade alimentos á dieta en pequenas porcións. Despois do final da dieta recoméndase beber un curso de multivitamínico.
Dieta pausa
Esta dieta está deseñada durante dez días. A esencia de que é necesario comer en pequenas fraccións, en pequenas porcións. Se se adhire correctamente, entón en dez días chegará a ser de aproximadamente catro quilogramos. A dieta foi desenvolvida por nutricionistas finlandeses. Onesnozhnaya e interesante.
Menú aproximado para o poder fraccionario :
Primeiro día:
O primeiro almorzo: unha galleta branca, un ovo, unha cunca de té sen azucre;
O segundo almorzo (dúas horas despois): un pera e un iogur sen graxa sen azucre;
Almorzo (en tres horas): unha pataca cocida, 150 ml de sopa de verduras, un pepino fresco cun vaso de auga mineral aínda;
Snack pola tarde (nunha hora e media): unha galiña e un vaso de iogur sen graxa;
A primeira comida (dúas horas despois): 100 g de cenoria e crema agria, 100 g de bacalao cocido;
A segunda cea (dúas horas antes de durmir): 100 g de queixo cottage con pouco contido de graxa e unha cunca de té de camomila.
Día dous:
Primeiro almorzo: 200 g de avea cocida en auga e cun vaso de café sen azucre;
O segundo almorzo (despois de dúas horas): 100 g de queixo cottage con pouca graxa, espolvoreo con verduras finamente picadas;
Almorzo (en tres horas): 100 g de arroz cocido marrón, 150 g de caldo de pollo con rusks, 100 g de carne branca fervida e un vaso de auga mineral non carbonatada;
Snack pola tarde (nunha hora e media): unha porción de pan de Borodino cun vaso de leite mollado;
A primeira comida (dúas horas despois): chuleta de carne e 100 gramos de ensalada de cebola verde e rábano con aceite de sal;
A segunda cea (dúas horas antes de durmir): 50 gramos de queixo duro e unha cunca de té de camomila.
Día tres:
Primeiro almorzo: ovos fritos, cracker, unha cunca de té verde ou de herbas sen azucre;
O segundo almorzo (dúas horas máis tarde): unha banana;
Almorzo (despois de tres horas): 100 gramos de pilaf, 150 ml de sopa, patacas trituradas con cogomelos e crema agria, cun vaso de auga mineral non carbonatada;
Snack pola tarde (nunha hora e media): pan de xenxibre e 100 gramos de queixo;
A primeira comida (dúas horas despois): dúas pezas de kebab shish, 100 g de ensalada de varenoyceklyk;
A segunda cea (dúas horas antes de deitarse): 30 gr de cereais con un vaso de iogur.
Como ves, cada unha das dietas presentadas é moi diversa e interesante. Cada nena pode elixir a que máis lle gusta.