Controlar o nivel de graxa na dieta. O segredo é sinxelo: a graxa "prexudicial" do menú diario: mellor e máis fermosa a pel. Discurso sobre cremas de postre, manteiga, salsas de alto contido calórico - en combinación con alimentos fritos e cocción son unha verdadeira "bomba" para o fígado. Substitúe los con aceites vexetais frescos (liño, girasol, oliva), noces, filetes de aves - xa non se molestará por irritacións, acne e acne.
Siga a regra de "cinco culleres". Se pensas que ten fame - organiza un bocado lixeiro. Non coma - o lanche non debe reemplazar o xantar ou a cea. Pon unha porción de placa de 5 culleres: esta cantidade de alimento é suficiente para unha saturación razoable.
Incluír no menú as bebidas a base de plantas e compotas de froitos secos. Intente substituílos, polo menos en parte, co típico té negro e café: a fitonética ten un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso e do tracto gastrointestinal, mellora a inmunidade e promove a limpeza da pel. En vésperas do frío, fortalece o coidado do corpo: toma baños de herbas, usa decocuciones como baños para mans e pés, así como loções faciales. A súa pel brillará con frescura, a súa cor vai mellorar, rastros de fatiga desaparecerá.
Non esquezas a actividade física. En bo tempo intente organizar paseos a pé - a medición de camiños axudarache a desfacerse de quilos extras. Se está chovendo afastado, organiza a aptitude na casa, poñendo roupa cómoda e incorporando música alegre. Engadir aos teus tramos complexos, agachadas e "barra" - estes simples exercicios permiten obter nádegas elásticas, eliminar os "rolos" dos cadros e apretar o estómago.