O home moderno en xeral move moi pouco. Agora, para superar grandes distancias, non tes que camiñar nin gastar moito tempo; basta con utilizar o transporte persoal ou público. Estamos todos os días sentados na mesa, sen saber o que a carga está na columna vertebral. Chegamos a casa, outra vez sentámonos no sofá, na computadora en vez de axudar ao noso corpo e camiñar. En lugar de ver o vídeo na casa, é mellor camiñar con familiares e amigos ao cine máis próximo. Á noite, podes ir a unha carreira ou camiñar. Pero non esquezas que tamén debes correr coa mente. Se decides tomar seriamente trotar noite, non podes poñer de inmediato moita tensión no corpo. Nos primeiros días necesitas executar polo menos o tempo. O mellor de todo, de 10 a 15 minutos, ea velocidade de execución debe ser tal que poida falar tranquilamente co seu compañeiro na carreira. Todos os días, aumenta lixeiramente a velocidade eo tempo de execución. É mellor usar roupa de algodón e zapatos cómodos.
Cando se sente na mesa, parece que todo é cómodo e cómodo. Conveniente con dorso curvado, cunha palma que ten un queixo, cunha cabeza inclinada sobre o teclado. Se se senta durante unha hora ou dúas e levántase, sentirase como as mans, as costas e as pernas adormecidas. O tempo que estabas sentado alí, a presión sobre a columna vertebral era 2 veces máis que cando está parado e 8 veces máis ao deitarse.
O estilo de vida sedentario é perigoso porque hai unha gran carga na columna vertebral e no corpo enteiro. Sobre a base da falta de exercicio hai enfermidades crónicas. Os científicos descubriron que debido a unha sesión prolongada sentada, as mulleres teñen dor dentro do peito e un aumento de inspiración. Isto pode ser embolia pulmonar. Segundo a Dra. Harvard Medical School, Christopher Kabel, debido á inactividade física prolongada, a porcentaxe de posible desenvolvemento do tromboembolismo venoso aumenta. E isto xa é mortal. Ademais, volvémonos a colocar. Na posición sentada, a carga vai para as partes cervical e lumbar. Na rexión das vértebras cervicales, o sangue flúe feblemente no cerebro e comezan as dores de cabeza, a vista se deterió, etc. Ademais, como resultado da investigación, descubriuse que o risco de morte por un ataque cardíaco ás persoas que pasan horas sentado nunha mesa é 2 veces maior. Segundo observacións de especialistas ortopédicos, no lado dereito do corpo as inflamacións comezan pola man dereita eterna, que se atopa no mouse do ordenador.
O traballo de todos os demais órganos depende da columna vertebral. É necesario que as vértebras estean sempre enderezadas. A mentalidade das persoas é que non pensarán, ata que non se machete. Non esperes os primeiros signos da enfermidade, simplemente decoras o teu traballo sedentario e é mellor reemplazarlo por completo.
Algunhas regras para persoas con estilo de vida fixa: poña o monitor diante de ti, porque o pescozo estará tenso e estará moi canso. Tenta mover máis. Se a duración do día é de 6 horas, entón cada dúas horas hai que facer un calentamiento. Ademais da carga sobre os músculos e as vértebras, ocorre unha carga colosal. A visión é moi fácil de estropear se mires o monitor por un longo tempo e non tomes un respiro. Durante un calentamiento de 15 minutos, busque a xanela, preferentemente nas árbores á distancia, entón chame a atención aos obxectos máis preto. Mire o edificio máis próximo, o piar e, eventualmente, na súa propia man e despois no nariz. Repita o exercicio tres veces. Realice exercicios físicos. Inclínase cara adiante e cara atrás. Droplet. Sacude a cabeza - deixe arrefriar as vértebras do pescozo. Se o teu traballo pasa na casa, despois entre o traballo, faga o teu. Sacude a prensa, reforzará os músculos, o que lle permitirá manter a súa postura durante moito tempo.
No noso tempo, os nenos pasan moito tempo na computadora, sentados. Instruírlles desde temprana idade para sentarse cunha recta cara atrás. Ademais, como neno, a nosa postura está posta, un esqueleto está formado e, se está formado incorrectamente, implicará moitos perigos para si mesmo na idade adulta. O cofre pode formarse de xeito irregular se se sente sempre, encorvado e inclinado sobre o teclado. Neste caso, o pulmón non terá espazo suficiente para o desenvolvemento, e haberá problemas coa respiración.
O estilo de vida sedentario afecta negativamente á saúde dos pés. Isto é especialmente verdadeiro para as mulleres que adoitan camiñar sobre tacóns. Toda muller escoitou falar de varices. Está asociado coa inelasticidade dos vasos ea súa expansión. Na posición sentada, o sangue nas pernas está moi mal circulando. Cando unha persoa camiña, é dicir, a carga sobre os músculos, as venas e o sangue corre rapidamente a través dos vasos, estimulando os vasos sanguíneos. O risco da enfermidade aumenta se se sente "a pé". Neste caso, os vasos sanguíneos son espremidos, e simplemente non hai sangue para fluír. A varicidade pode desenvolverse debido ao uso constante de tacóns e traballos fixos.
Se traballas na oficina, non sexas vago para levantarte cada vez que necesites algo. Non che pidas aos compañeiros que a traian. Estirar o máis rápido posible. Probe o seguinte exercicio: imaxina que tes un lapis nos dentes. Escriba un alfabeto. O cansazo caerá, aumentará a eficiencia e o humor.
Non esquezas que podes camiñar. Proba unha parte da estrada para traballar só paseo. Ademais, o aire fresco na rúa é moito máis útil que o polvoriento da oficina.
Para un home, as posturas habituais están de pé e deitado. Intente sentar o mínimo posible. Se ten que sentarse no traballo, organice correctamente o lugar de traballo. A altura da mesa e da materia debe axustarse aos teus datos persoais, o lugar de traballo debería ser conveniente. Unha forma de manter a mente eo sentido común é practicar a danza. Intenta comezar algo novo, rexístrate para clases de baile. Tenta gastar polo menos 2 horas por semana para esta lección. Despois de todo, este é moi pouco tempo, pero cantos coñecidos novos e inspiración vai atopar alí! Experimento. É mellor gastar diñeiro agora no seu pracer, que en médicos e medicamentos.