Moitas persoas teñen problemas por timidez. O famoso psicólogo estadounidense Bernardo Carducci, director do instituto de investigación da Universidade de Indiana, realizou un curioso estudo. Descubriuse que nos últimos 15 anos a porcentaxe de persoas tímidas aumentou do 40 ao 48 por cento. Non é sorprendente que moitas persoas estean interesadas en como romper, superar a súa timidez, modestia.
Os motivos da timidez e da modestia
A timidez ea modestia poden tomar moitas formas. Dende un pouco de vergonza en novas situacións, a medos irracionales de persoas e ansiedade extrema. Se vai a unha sesión cun psicólogo, moi probablemente escoitará unha frase similar: "Cando teño que falar nun grupo máis grande de xente, séntome terrible. Teño medo de dicir cousas estúpidas que outras miran con compaixón ou desprezo ". Para moitos, esta situación é familiar. Estamos constantemente preocupados por como a xente nos percibe. Detrás do complexo de timidez non só hai sospeita, senón tamén narcisismo - narcisismo. O noso amor por nós mesmos é propenso a lesións se alguén nos mira oblicuamente ou critica a nosa afirmación. O noso egoísmo ofendido non é tan fácil de tranquilizar. O trauma psicolóxico causa o medo a outra crítica, aínda que sexa xusta. É dicir, o principal problema das persoas egoístas narcisistas é o rexeitamento á crítica. Pero é moi útil para o pleno desenvolvemento da personalidade.
Outro motivo da inseguridade e timidez é o perfeccionismo: o desexo de sempre e de todo ser o mellor. Para todos os fracasos da vida, esa persoa culpa, sobre todo, a si mesmo: "Non funcionou, porque son estúpido e sen esperanza". Aínda que a causa do fracaso son factores externos obxectivos que non dependen dunha persoa tímida. Para evitar emocións desagradables no futuro, esas persoas evitan novas coñecidas e actos impredicibles. Temen imaxinar que serán sometidos a novas burlas, que afectan a súa autoestima. O desexo de ser o mellor en todo, por suposto, é encomiable. Pero debe entenderse que sempre é imposible ser o mellor. Necesitamos estar preparado para o fracaso para gañar a experiencia ea próxima vez para cambiar a situación ao noso favor. É curioso que levar á xente dunha forma modesta e tímida, as persoas perfeccionistas imaxínanse nos seus soños como leóns seculares, estrelas, persoas ricas e exitosas. Pero teñen medo de realizar o seu soño na práctica, para non sufrir a derrota.
Tamén hai xente modesta e tímida por natureza. Comportáronse deste xeito desde a infancia e están sinceramente convencidos de que a timidez é unha norma natural de comportamento. Non buscan romper e superar a súa timidez, porque non consideran este trazo de personaxe un vicio. Perciben adecuadamente a crítica, pero en situacións inesperadas poden sentirse incómodas. Por certo, a modestia sincera provoca o respecto por moitas persoas.
Como superar a túa timidez
Se non tes a intención de soportar a túa timidez e querer facerse unha "dama de ferro", entón tes programas psicolóxicos especiais para ti. A transformación dunha moza tímida nunha leona da luz require coraje e forza, pero en realidade non é tan difícil como pareza.
- Comezar a reencarnación coa adopción da túa propia timidez. Non hai nada de malo, que non podes atopar inmediatamente unha objeción a unha broma tola. Probablemente teña as súas vantaxes, que son eles e o foco.
- Ao comunicarse coas persoas, intente prestar máis atención a eles. Escoita o que din os demais. Non dubide en facer preguntas. Por exemplo: "Que quere dicir cando fala ..." ou "O que máis lle gusta". A xente gusta cando están interesados na súa opinión. E compartes a túa opinión: "Creo que é moi interesante", "me gustaría saber máis sobre iso". Estas son formas probadas de manter unha conversa. E esta capacidade está dentro das túas capacidades.
- Participando na conversa, asegúrese de facer preguntas e escoitar atentamente o interlocutor. Non se pode interromper en ningún caso. Calquera interlocutor gústalle atención á súa propia persoa. Como resultado, o tratará con simpatía.
- Sexa o iniciador de conversas fugaces. É moi sinxelo! Cando compras unha revista brillante, non tire cartos ao vendedor e non fuxa como de costume. Fai un cumprimento ao vendedor, arroxa un par de palabras sobre o clima. Durante o paseo, eloxia a volta do veciño. Ela, por suposto, estará encantada. Grazas a esas cousas, creas unha atmosfera positiva ao teu ao redor.
- Concéntrase nos problemas importantes das outras persoas se pode axudar algo. Non notarás como te esquezas da túa timidez. Simplemente non terás tempo de ter medo.
- Non rexeite ofertas para sentarse cos amigos en boa compañía. Non teña medo de ser ti mesmo. Se alguén che invita, significa que a túa sociedade está feliz con iso.
- Aprender a aceptar con calma a negativa de alguén. Sempre pode haber unha situación na que alguén non queira falar contigo, non reacciona ante os seus intentos de poñerse en contacto. En lugar de entrar en conflito con esta persoa, é mellor contactar cos seus colegas con explicacións: "El / ela mal humor", ou: "El é simplemente groseiro".
- Establecéndose obxectivos reais. Non te prometes que esta semana definitivamente converterase nunha estrela da pantalla de televisión. En cambio, prometer chegar á festa e falar con polo menos dúas persoas. Comezar pequeno para conseguir máis!
- Tornouse un experto en calquera campo. Por exemplo, converterse nun coñecedor da literatura finlandesa moderna ... É importante que teña un sentido de importancia e singularidade. Que outras persoas poidan aprender algo novo de ti.
"Assist á noticia". Debe saber o que está a suceder no momento no mundo, na túa cidade e no traballo. Estes son os temas máis comúns para a conversación.
- Lembre os eventos interesantes que recientemente foi testemuña. Aínda que teña sucedido unha historia. Dígalles aos teus amigos. Vendo un interesante conversador, a xente tratará de falar contigo.
- Ler a literatura especial. Polo momento o máis popular é o libro do psicólogo estadounidense Philip Zimbardo: "Timidez. ¿Que é iso? Como tratar con isto? ".
Lembre que o elemento máis importante de reeducación é a motivación para cambiar o comportamento. Non hai milagre de métodos que garantan resultados inmediatos. Para xestionar timidez, necesitas tempo e traballo diario en ti mesmo. Pero, grazas a un traballo consistente e persistente sobre ti mesmo, tarde ou cedo, necesariamente sentirás moito máis confianza.
- Coñeza os teus puntos fortes e débiles.
- Avaliar o comportamento e as accións, e non a personalidade da persoa. Aplicar este principio a ti e a outras persoas. No seu canto: "O que son estúpido" díxolles a ti mesmo "Que estúpido eu era". A última frase suxire que a próxima vez que actives máis intelixente.
- Faga unha lista dos seus defectos, pero cunha técnica especial. Para cada defecto, atopar contramedidas que poidan mostrar os teus puntos fortes. Por exemplo: "O que estou confiando", e despois "sempre me axudo ás persoas, aínda que nunca aprecien a miña acción". Ou: "Que estou esquecendo" - "Pero non é rancoroso".
- Busque os motivos dos seus fallos non en si mesmo, senón en factores externos que non dependen de ti. Por exemplo: "O meu proxecto non pasou, porque o patrón simpatiza cos empregados dos homes".
- Toma tempo para relaxarse. Fresco e descansado entenderás mellor o interlocutor.
- Pense no que necesita de outras persoas e que pode darlles. Descubra o que pode axudar e axudar aos demais a solucionar un problema importante. Ademais, nunca renuncia á axuda dos demais. A menos que se agarde, se a axuda aparece con fins mercenarios.
- Non te forzas a quedarte coas persoas coas que te sinto. Como din, levarán de ti máis do que darán. Se non pode cambiar a situación, limite os contactos a un mínimo.
- A decepción e o trauma son parte das nosas vidas. Só debes aceptar isto. Non sexa ofendido polo mundo enteiro. Isto ocorre non só con vostede, senón con todas as persoas na Terra. Lembre que despois da banda negra, o branco virá necesariamente.
- Establece obxectivos a longo prazo na vida. Pero cada paso na estrada para o seu soño, plan por pouco tempo. Poderá avaliar o progreso e motivar a seguinte etapa. Vendo que na vida xorde algo, a túa autoestima e a confianza persoal aumentarán necesariamente.
- Aprender a gozar do que ten. Pequenos praceres, como unha deliciosa cea, unha película interesante, un eloxio, dan unha gran oferta de enerxía positiva e fortalecen unha actitude positiva cara á vida.
Haber roto, malgastar a túa timidez, a modestia - podes conseguir moito máis na vida. Non obstante, fíxate de que, en busca de confianza, non convérselle en persoa segura, insensible e indiferente.