Familias con vitamina E
A base da vitamina E é o tocoferol: unha substancia activa que serve principalmente para eliminar do noso corpo varios carcinógenos, produtos químicos e toxinas que son tan ricos en alimentos modernos. Ademais, dificulta o desenvolvemento de enfermidades cardíacas, fortalece as paredes sanguíneas e ten un pronunciado efecto de restauración e toma parte nos procesos de nutrición celular. En relación a estas últimas propiedades, a vitamina E atopou un uso activo nos produtos de cosmetoloxía, especialmente aqueles que melloran e revitalizan a pel.
En poucas palabras, o tocoferol é o noso avogado, tanto a nivel celular como para todos os órganos humanos. É especialmente importante co desenvolvemento da industria alimentaria ea contaminación do medio.
Que alimentos conteñen vitamina E?
Hai unha gran variedade de verduras, froitas, cereais e carnes, así como produtos feitos e baseados neles, que conteñen unha cantidade suficiente de tocoferol e tocotrienol. Os cinco líderes están así:
- Aceite de soia;
- Xirasol e outros aceites vexetais;
- Nogal;
- Soia en calquera forma, natural;
- Macaroni, feixón, millo, avea, trigo mouro, banana, laranxa, pera e queixo cottage teñen aproximadamente a mesma cantidade de vitamina E.
Como tomar vitamina E en cápsulas: precaucións e consellos
Por suposto, é aconsellable comer correctamente, traendo os seus produtos dietéticos que conteñan substancias útiles. Non obstante, a peculiaridade do tocopherol eo tocotrienol é tal que o seu contido suficiente, en xeral, pode vangloriar só en alimentos con alto contido calórico, o que non é aceptable para todos. A vitamina E en cápsulas, a pesar da súa orixe sintética, non difiere das súas propiedades das súas propiedades naturais e, ademais, é máis fácil de asimilar.
Hai certas características que deben ser consideradas antes de comezar a tomar vitamina E en forma de cápsulas:
- A vitamina E é incompatible con K, D e ferro. Considere isto se toma complexos multivitamínicos en paralelo;
- Se padece epilepsia ou insuficiencia cardíaca, antes de comezar a tomar tocoferol só, consulte a un médico;
- É recomendable doar sangue por cantidade de vitaminas necesarias no corpo antes de comezar a tomar;
- Só a adopción sistemática de vitamina E nas cápsulas alcanzará resultados.
Normas de ingesta de vitamina E nas cápsulas para nenos, homes adultos, mulleres e mulleres embarazadas
Imos dar a inxestión diaria de vitamina E en cápsulas para diferentes grupos de idade. Existe unha unidade internacional especial de consumo, desenvolvida por científicos. Chámase ME e ten uns 0,67 mg. Para facilitar a navegación, a táboa será traducida de ME á mg que coñecemos.
Unha sobredosis de tocoferol non é tan terrible e, moitas veces, as consecuencias deste non serán - o exceso excede do corpo coa bilis. Non obstante, recoméndase consultar co seu médico antes de comezar a recepción.