Moitas mulleres vergoñen de falar sobre este problema mesmo cun médico. Mentres tanto, non hai nada de especial nisto. O estreñimiento en diferentes etapas da vida afecta a millóns de persoas. E este problema pode resolverse sen o uso de medicamentos.
O estreñimiento, as causas da aparición, o tratamento é preocupante para moitos. O estreñimiento é a situación na que unha persoa acode ao baño menos dunha vez cada tres días. Pero isto non significa que se debe precipitar inmediatamente ao médico. A miúdo ocorren problemas a curto prazo coa deformación. Na maioría dos casos, é suficiente cambiar a dieta para que a situación volva á normalidade. Pero cando o número de viaxes ao baño por un mes non supera as catro veces, é malo. Para comprobar se o sistema alimentario funciona correctamente ou non, basta con aprobar unha proba sinxela. Necesitamos comer millo cocido. Se ao día seguinte unha persoa comendo millo, vai ao baño - entón todo está en orde. Se non, unha tendencia ao estreñimiento. As causas do estreñimiento poden ser diferentes:
- Constipação funcional - causada por disfunción intestinal. Aínda que esta característica do corpo non implica consecuencias graves, fai que a vida sexa moito máis difícil. O consumo inadecuado ou a toma de certos medicamentos pode agravar notablemente a situación.
- Constipação psicolóxica: deben buscarse as causas na cabeza. O estreñimiento adoita levar estilos de vida caóticos, a présa diaria, o estrés, a vergonza, a falta de tempo, a renuencia ao uso de baños públicos. Ás veces, a causa do estreñimiento normal poden ser erros cometidos polos pais cando son criados. Por exemplo, unha expresión de repugnancia excesiva ante os contidos dunha olla nocturna. Hai persoas que teñen este problema só cando viaxan ou cando están nun lugar descoñecido.
- Constipação causada por enfermidades do tracto dixestivo ou anomalías na súa estrutura. A causa do estreñimiento pode ser outras enfermidades. Tales como trastornos neurolóxicos ou hipotiroidismo.
Cando se manifesta constipación constante habitual, é necesario visitar un médico. El realizará o exame e prescribirá o tratamento. En primeiro lugar, terás que cambiar a dieta eo ritmo da vida. Se iso non axuda, prescribe medicamentos. En presenza de patoloxía grave, poden suxerir unha operación. Non se apresure a tragar as tabletas só porque es demasiado perezoso para cociñar o alimento correcto. Ademais, en calquera caso, non compre laxantes sen receita médica! A partir de laxantes químicos pode converterse fácilmente en dependente. E mesmo danar gravemente a súa saúde, porque cada medicina cura de certas enfermidades. Se designas laxantes sen un médico, pode danar non só o tracto gastrointestinal, senón tamén o fígado, os riles, o sistema nervioso. Só se permite un uso único de laxantes medicinales sen receita médica se é absolutamente necesario, por exemplo, durante unha viaxe. Pero non máis de 3-4 días.
Os científicos aínda están a traballar para resolver este problema. Recentemente, descubriuse que os probióticos desempeñan un papel importante na regulación do tracto gastrointestinal. Son bacterias que teñen un efecto beneficioso sobre a microflora intestinal. Atópanse en produtos lácteos. E tamén dispoñible en forma de cápsulas. Basta comer unha porción de iogur vivo ao día para axudar a regular a dixestión. No mercado houbo incluso iogurts desenvolvidos especialmente para persoas que padecen constipação. Pero antes de usalos, consulte a un médico.
Que fácil é evitar problemas de constipação. Na maioría dos casos, a causa do estreñimiento é a desnutrición. Para evitalos, é suficiente comer regularmente alimentos con alto contido de fibra dietética. Os bos resultados tamén dan un aumento na actividade física. Os exercicios diarios, aínda que duran só 10-15 minutos, aceleran a peristálise. E, polo tanto, non deixes que ocorra o estreñimiento. Se non pode usar un baño público ou non ten tempo suficiente por iso debido ás características específicas do traballo, levante a media hora antes e use a casa. O corpo ten tempo suficiente para espertar e activar os procesos dixestivos. Se fai unha "camiñada ao vaso sanitario" pola mañá ao mesmo tempo, entón en poucos meses o corpo usará - e todo pasará por si só. Se o problema sorprendeu na estrada ou noutra localidade, ademais do estrés e a falta de comodidade, a razón pode ser outra calidade de auga. Este fenómeno é ben coñecido polos viaxeiros e turistas en resorts. Intente beber fóra da casa só auga mineral con baixo contido de ferro. Este elemento adoita ser a causa do estreñimiento. Algunhas persoas serán axudadas por unha reunión cun psicólogo. Porque o estreñimiento adoita ter motivos psicolóxicos.
¿Que hai de que preocuparse? Debe preocuparse se nunca tivo este problema e, de súpeto, apareceu sen motivo aparente. E levoulle máis dunha semana para ir ao baño. Por outra banda, o constipación frecuente detuvo de súpeto sen esforzo da súa parte. Tamén un sinal de alarma é unha decoloración ou a presenza de sangue no taburete. Isto pode ser un síntoma de enfermidades graves. Nestes casos é necesario visitar un médico.
Que debo evitar? Cando a aparencia e o tratamento do estreñimiento non deben comer chocolate, cacao e outros doces baseados neles. Evite os establecementos de comida rápida. Elimina alimentos rápidos da dieta. O arroz branco tamén se une ao estómago.
Consellos para a nutrición. Beba polo menos 2,5 litros de líquido por día. A auga contribúe á absorción e á dixestión dos alimentos. Se bebes moi pouco, o alimento digerido faise moi pesado e dificilmente pode ser eliminado do corpo.
Coida a cantidade adecuada de flora bacteriana no intestino, xa que promove a dixestión dos alimentos. A súa deficiencia leva á aparición de hinchazón e gas. Coma bio-iogur cun alto contido de cultivos bacterianos vivos.
Unha rica fonte de fibra dietética son os seguintes alimentos. Este salvado de trigo e todos os produtos que o conteñen - por exemplo, o muesli. Tamén pan de trigo integral, cereais, arroz bruto sen brillo. Damasco secos e ameixas son especialmente destacados. Recentemente, os fabricantes engaden adicionalmente fibra dietética (inulina, pectina) a moitos produtos. Contribúen tamén á aceleración da dixestión. Podes ler sobre a súa dispoñibilidade no envase.
Despois de aprender máis sobre o estreñimiento, as causas da aparencia, o tratamento - pode cambiar a súa vida de forma cualitativa para mellor.