¿Por que necesitas durmir un día?
A persoa que descansou, funciona mellor, xa que logo, antes de pasar á seguinte tarefa, é útil asignar tempo para durmir. O soño diurno no seu lugar de traballo reduce significativamente o estrés e, moitas veces, aumenta a produtividade laboral. Se ao mediodía tomar un descanso para descansar un día, mellora a eficiencia e concentración da atención, restaura a forza e trae grandes beneficios para a saúde humana. Durante o sono, un adulto relaxa, esquece as preocupacións e vanidades e, espertando, séntese cheo de enerxía e totalmente descansado.
Duración do sono dun día
Os especialistas en durmir recomendan que unha persoa adulta poida durmir durante o día entre 15 e 30 minutos, polo que despois de durmir, non se sinta mal.
O beneficio do soño diurno para un adulto
- O sono durante o día alivia o estrés e mellora a atención. A maioría dos empresarios derivan os seus beneficios a partir disto, e estimulan o desexo dos empregados de durmir;
- O sono durante o día aumenta a creatividade e a imaxinación. Despois dun descanso tan pequeno, veñen as ideas mellores e xeniais;
- O soño diario para unha persoa adulta mellora o humor, a memoria ea reacción. Esta é unha boa forma de evitar o cansazo. Os condutores, os médicos, cuxas profesións, dunha maneira ou doutra, están asociadas a concentración de atención, non deixan de soñar durante o día. É útil para os alumnos durmir durante o día, entón a información aprendida está organizada e recordada mellor;
Para os que dormen menos de oito horas, o soño diurno é necesario. Coñeza a medida e recorda que o soño diario só se complementa e non substitúe o soño nocturno.
O soño durante o día salvará o corazón
Os estudos dos empregados da Harvard Medical School demostraron que o soño diario nos afastará das enfermidades cardiovasculares. Os resultados da investigación demostraron que para aquelas persoas que dormen durante o día, o risco de morte por enfermidade cardíaca redúcese nun 40 por cento para persoas que dormen durante o día.
O estudo involucrou a 24.000 persoas entre as idades de 20-86 que nunca tiveron cancro e que non tiveron ataques cardíacos. A observación dos participantes durou uns 6 anos, foron obrigados a informar en detalle sobre os seus hábitos e rutinas da xornada.
Ao parecer, aqueles que preferían o soño diurno o risco de morte por enfermidade cardíaca diminuíron un 37%, e isto sempre que a duración do sono era de 30 minutos e os intervalos de sono durante o día eran 3 veces por semana. Intervalos máis curtos para o sono durante o día, reducen o risco de morte por enfermidade cardíaca en só un 12%.
Os científicos asocian a utilidade do soño diurno co feito de que ten un efecto beneficioso sobre o nivel de hormonas do estrés, xa que o seu exceso está asociado a un maior risco de sufrimentos cardíacos e ataques cardíacos.
O zume diario reforza a saúde
Os investigadores estadounidenses concluíron que o sono durante 45 minutos reduce, fortalece a saúde cardíaca, a presión sanguínea, pola noite unha persoa non dorme o suficiente.
O soño durante o día é bo para o cerebro dun adulto. Os estudos realizados por científicos da Universidade de California demostraron que aqueles participantes que durmiron durante un día e medio mostraban resultados excelentes en probas complexas, en comparación cos que non dormían. E outro estudo realizado pola mesma universidade mostrou que o voo do piloto durante o voo durante 24 minutos (durante o cal o piloto estaba pilotando o avión) levantou a atención do piloto nun 54% e mellora o rendemento do piloto nun 34%.
Segundo os científicos, o mellor momento para durmir un día será de 13:00 a 15:00.
Como durmir correctamente?
- Para durmir, elixe un lugar tranquilo e tranquilo;
- Coloque unha venda nos ollos ou reduza a luz, porque é máis fácil de adormecer na escuridade;
- Se hai tal oportunidade, inclúa música tranquila. Duerme ben coa música, o que significa que o cerebro eo corpo están mellor descansando;
- desconecte todos os teléfonos;
- Iniciar unha alarma durante 30 minutos para espertar en media hora e non durmir nun sono profundo;
- antes dun día de durmir beber unha cunca de café. A cafeína vigoriza e actúa cando xa estás acordado, o que significa que o teu espertar será fácil e agradable;
- Para finalmente animar despois dun día de sono, lave o rostro con auga fría.
Agora sabemos o papel do soño diurno na vida de cada persoa adulta, e que fai.