Distribuír emocións
A intensidade das emocións non sempre é o mesmo que a escala do evento: podes probar con igual forza debido a unha disputa co teu marido e por un vaso roto. Se estás canso de nerviosos por trivialidades, aumenta o número de situacións que provocan sentimentos positivos, por exemplo, actualizar os intereses ou ampliar o círculo de comunicación.
Cambiar
A esencia deste método non é manter a emoción en si mesma: nin atopala canto antes ou reemplazala por outra experiencia. Algúns poden soñar con algo agradable ("Estou mentindo na beira do mar quente"), outros - para formular os seus propios obxectivos ("soportalo por mor de ...").
Concéntrase
Ás veces é necesario excluír temporalmente da vida de fontes innecesarias de sentimentos negativos. Retrasar as cousas que non funcionan, afastarche a xente desagradable, deixar de ver a televisión.
O lado inverso da depresión
Todo o mundo sabe que a preguiza é o motor do progreso ea envexa é un excelente estímulo para grandes logros. Especialistas momentos positivos da Universidade de Virginia atopados e na depresión. Estudando os seus mecanismos durante varios anos, chegaron á conclusión,
que o bazo axuda ás persoas a absterse dun problema difícil, unha perda ou unha elección dolorosa, pero tamén estimula moito as habilidades analíticas e creativas, así como o desexo de perfección. Segundo un dos líderes do estudo Andy Thompson, a depresión é un mecanismo concibido pola natureza que axuda a adaptarse a novas condicións e pasar a unha nova rolda de vida. Estado depresivo, o doutor Thompson compárase coa febre, que axuda a combater a infección. Ao derrubalo, invaden os procesos naturais de auto-cura. É por iso que o aconsellamos a evitar tomar antidepresivos sempre que sexa posible. Isto non sempre é necesario e xustificado.
Caso de médicos
Desde o outono deste ano, o estado proporcionará a oportunidade de asegurar a migas e calquera membro da familia de posibles erros médicos. Está prevista a protección contra a neglixencia dos médicos a través do sistema de seguro médico obrigatorio. Esta estrutura actuará como avogado da persoa ferida, a través dela tamén comezará a pagar unha indemnización. Os funcionarios queren facer este tipo de seguro gratis e obrigatorio para todos.
Brazos fortes
Moitas veces abrazas a túa esposa? Se non, é hora de facer unha parte da rutina diaria obrigatoria. Despois de todo, este procedemento non só é agradable, senón tamén moi útil. Segundo os terapeutas, activa as áreas do cerebro que controlan a produción de sustancias que aumentan a inmunidade e constrúen protección contra o estrés. E os psicólogos consideran que cada novo abrazo satisfai a nosa necesidade constante de sentido de seguridade, confort, solidariedade e amor.
En bilingüe
Seguro que no seu contorno hai persoas que tamén falan dúas ou máis linguas. As súas vantaxes son obvias: teñen máis oportunidades de comunicación e a oportunidade de obter un traballo de prestixio é moito maior. Non obstante, segundo os estudos, a capacidade de falar, ler e pensar en varios idiomas non é a única característica que os distingue dos demais. A alfabetización lingüística ás veces activa o potencial mental e mellora a memoria. Entón, se recordas só algunhas frases sinxelas nunha lingua estranxeira, é hora de levar a cabo un estudo máis serio. Dominando o idioma nunha idade consciente, obtén un bo valor: pasará un terzo menos tempo aprendendo a nova información que antes. Segundo o neurofisiólogo estadounidense da Universidade de Yale, Douglas Kay, as linguas de aprendizaxe son unha das formas máis eficaces de manter o cerebro en ton. Entón, esta é unha oportunidade moi real, vivindo a unha idade moi avanzada, para evitar a enfermidade de Alzheimer.