Ao elixir un produto, guías os teus hábitos alimentarios. Pero damos algunhas das nosas propias recomendacións.
Cal é o beneficio dos días de xaxún?
Esta técnica de control de peso úsase nos seguintes casos:
- Despois das vacacións, o que inevitablemente conduce a comer en exceso
- Como último paso despois dunha dieta ou un programa para eliminar as toxinas
- Como un medio de autocontrol constante de peso para a prevención. Se non estás preparado para atorarte comendo unlated food, elixe a túa elección máis do que prefires. Pero cando é necesario conseguir resultados impresionantes, é mellor elixir o método máis eficaz.
Algunhas recomendacións
Sobre pepinos (menos 3,5 kg)
É o menor calórico e as propiedades dos pepinos poden retardar o proceso de formación de graxas nocivas e carbohidratos.
Menú de exemplo: compre un medio quilogramo de pepino e divídelos en seis comidas. Non podes engadir sal ou especias a eles, pero podes complementar a dieta con salvado e un ovo cocido.
Manzanas (menos 3 kg)
Os científicos xa demostraron que as mazás non son só un almacén de vitaminas, senón tamén unha excelente forma de acelerar o proceso de dixestión de alimentos. Por certo, ao elixir un día de descarga nas mazás podes comelas non só en bruto, senón tamén asadas ao forno.
Menú: como no caso anterior, necesitas un medio quilogramo destes froitos. Só ten que elixir variedades neutras ou ácidas. Hai que actuar segundo o principio: apenas hai un sentimento de fame, hai que comer unha mazá, pero non comelos contra a súa propia vontade. Ademais, cómpre beber un medio litro de auga mineral sen gas.
Kefir (pódese perder dous quilogramos)
Este produto de leite azedo non só permite desfacerse do exceso de peso, senón tamén axustar o traballo do intestino. Durante o día de descarga recoméndase beber ata un litro e medio de iogur desnatado para varias comidas (aproximadamente cada dúas horas). Dado que o kefir é líquido, a cantidade de auga pode limitarse a dúas ou tres vasos.
Trigo mouro
Permite desfacerse dun medio quilogramo, que se podería formar despois dunha abundante comida de todos os doces.
Unha característica especial de tal día de descarga é a forma de cociñar trigo sarraceno. Non é fervido, sen vapor sen sal. Este mingau perfectamente se sente e dá non só o efecto de perder peso, pero moitas substancias útiles.
Recomendacións para o menú: non hai cantidade clara de cereais, pódese consumir nun importe arbitrario. Pero dende que o trigo sarraceno sen sal non é moi agradable de comer, dificilmente pode comer moito. Idealmente, come unha cunca de cereal cada dúas horas. Para este día, tamén cómpre beber dous litros de auga sen gas.
Outras opcións
Ademais dos métodos descritos anteriormente, é posible utilizar tales medios para perder peso en días de descarga:
- En auga mineral. Podes engadir un pouco de zume de limón ao líquido.
- Filete de pollo. A carne debe ser fervida e non salada. Pode complementalo con verduras crúas en cantidades mínimas. Durante o día podes beber té negro ou verde.
- O día do zume é como un día de descanso no auga. Pero os zumes enlatados deben diluírse con auga fervida.
Nunha situación coa auto-axuste do exceso de peso, é importante non esaxerar e non seguir este principio de nutrición por máis dun día. Pero mesmo despois dun día de xaxún, non tes que estar moi involucrado con alimentos con alto contido calórico.