O inverno sempre se relaxa. Quero acurrucarse no visón da manta e mentira nel no posto do gato ata a primavera. ¡Pero estamos en contra de converterse en veciños! A carga máis orgánica do corpo, como sabes, é a natación. Se non vas para as marxes dos mares quentes no inverno, ¡e logo vai á piscina!
Calquera viaxe á piscina comeza cunha fase preparatoria rutineira pero obrigatoria. En primeiro lugar, para que che permitas entrar na piscina necesitas obter un certificado do terapeuta que estás saudable e podes visitar a instalación de auga. Sen ese anaco de papel, non hai unha piscina auto-respectábel no camiño que che permitirá saír. E naqueles onde o certificado non require, é mellor non macerar nada (logo de todo, non se sabe quen e con que feridas nadou antes).
Para obter un certificado, cómpre poñerse en contacto coa clínica do distrito, co centro médico ou na oficina médica da piscina (se hai). O médico realizará un exame, informará se ten algunha enfermidade infecciosa ou fúngica e se ten algún proceso inflamatorio. Verifícase para preservar non só a saúde doutros visitantes, senón tamén a túa. E que se non tes permiso para interactuar con auga clorada? Ao final, o cloro non é tan inofensivo como pode parecer. Este elemento químico é bastante tóxico e ten unha alergenicidade aumentada. E como saben, a maioría das piscinas do noso país están desinfectadas co uso do cloro. Entón vai ao médico e, se está en bo estado de saúde, lle dará un certificado que, como regra, é válido durante seis meses.
Traxes de baño
O criterio principal na elección dun traxe de baño é moi sinxelo: canto máis forte sexa o corpo de baño, mellor. Está ao mar aos representantes da forte metade da humanidade, pode camiñar nos amplos troncos de natación "familiar" e as mozas remacharon as miradas ás súas arquerías e arcos nun traxe de baño. Na piscina, menos "campás e asubíos" innecesarios será mellor. O exceso de tea aumenta a resistencia da auga e faise máis pesado para nadar. Para os homes, os troncos de natación ideal serán boxeadores (troncos de natación curtos-shorts) ou deslizamentos (fundición simple con un mínimo de tecido). As mulleres deberían elixir traxes de baño. Para un axuste mellor, polo menos o 10% de Lycra debería estar presente na composición de materiais como traxes de baño e baúles de baño.
Un imperativo para a piscina é a presenza dunha tapa de natación especial. A regra principal na elección é comodidade. Non debe esmagar a cabeza, non debe poñerlle presión sobre vostede, de modo que non penses cando vai acabar, en lugar de gozar de nadar con seguridade. Os sombreiros están feitos de tecido, silicona, poliéster ou a partir de varios materiais ao mesmo tempo. Ademais, as tapas divídense segundo os tipos de vela. Algúns están deseñados para un estilo relaxado e sen présas, outros son para atletas (axeitados para quen gusta de nadar rápido). O principal é que se sinta cómodo niso.
Non esquezas levar chinelos ou zapatillas de goma para a piscina. Son necesarios non só para non deslizarse na tella mollada, senón tamén para non recuperar calquera enfermidade fúngica.
Vale a pena coidar das lentes para nadar. Serán simplemente insubstituíbles para aqueles que prefiren un adestramento intensivo, xa que cando os estilos deportivos adoitan estar na auga e en lentes é moito máis fácil de navegar. Por suposto, podes nadar sen eles, pero non teñas medo no espello no vestiario, onde ves con vermello, coma un vampiro, os ollos. A experiencia suxire que a mellor opción para a piscina será a máscara de lentes. Estas máscaras poden ser adquiridas na tenda de artigos deportivos. Non exprimen a ponte do nariz, son case axustado e proporcionan unha excelente visibilidade. Non confunda a máscara de máscara coa máscara subacuática: no primeiro caso, a máscara é lixeiro e elegante, no segundo caso é grande, pesado e pode estar cun tubo.
O pin clip é un accesorio que axuda a evitar que a auga entre no nariz e manter o aire recollido nos pulmóns. Xeralmente úsase para natación subacuática ou sincronizada. Pero pode ser útil para os residentes "pacíficos" se desexa facer un sombrío para unha repulsión elegante do lado, e tamén mergullo e volve de volta ao estómago e cara atrás durante a natación. Os que prefiren nadar con seguridade de lado a lado e despois relaxarse no jacuzzi, a pinza para o nariz non é útil.
Esteticista para a piscina
Debe tomarse o coidado de asegurarse de que existen ferramentas a man que negarían os efectos negativos sobre o cabelo e a pel de lejía. Baixo a ducha ten que estar, polo menos, dúas veces. A primeira vez antes de ir á piscina. É necesario lavar a po e a suor. E a segunda vez despois da sesión de natación para desfacerse da pel do blanqueador aínda non se inventou, ea maioría das nosas piscinas aínda se limpan con cloro. E para a pel, como saben, non serve de nada útil. Polo tanto, leve algunhas ferramentas contigo, para axudar a pel a combater o impacto externo agresivo da auga.
Coloque na súa bolsa cosmética un xel de ducha destinado a pel sensible, porque o contacto coa auga clorada é percibida pola pel moi palpable e será moi necesitada de coidado.
Pode restaurar o cabelo cunha máscara de nutrientes, que se debe aplicar ao cabelo despois de lavalo con xampú. As máscaras cosméticas de hoxe son moi simples de usar: aplicar o produto no cabelo, estender todo o longo, agardar 8-10 minutos e pode lavar.
Despois de ir ao baño despois da piscina, asegúrese de aplicar a pel ao nutriente. Pode ser unha loção para o corpo e unha crema. Escolla unha crema cunha estrutura máis oleosa e densa, especialmente se a súa pel é propensa á sequedad e pelar. O cloro na auga cambia o Ph da túa pel e así a comida non o fará mal e a pel só dirá "grazas".
Para non levar demasiados tubos e frascos, as mans e os tacóns posteriores á piscina pódense lubricar coa loção corporal. Paga a pena coidar o rostro. En primeiro lugar, limpa-la cunha almofada de algodón e tónico, e logo aplique a crema.
Moitos decidirán que todas estas manipulacións son moi difíciles e que é suficiente para aplicar maquillaxe impermeable no seu fogar e pode saír á piscina. Non obstante, vale lembrar que todos os produtos resistentes á auga están feitos con base en substancias que se secan a pel da cara. Ademais engádese a este cóctel de blanqueo da auga. Non se burle da pel, lave toda a maquillaxe antes de baixar polo camiño e fai todas as manipulacións anteriores. Non tardará moito
Calefacción total
Ben, se ten unha sauna na piscina, onde vai e non ten contraindicacións médicas para visitala. Despois da auga fría na piscina, o efecto do aire da sauna quente ten un efecto benéfico sobre o corpo enteiro, abrindo os poros e conductos, purificando así a pel.
Despois de visitar a sauna, pode frotar a pel con axentes descascados e aplicar máscaras nutritivas.
Todo o mundo sabe que a sauna é xenial para a perda de peso. Para mellorar o efecto, recoméndase cun remedio anticelulítico perfectamente absorbido despois de visitar a sauna e terá o máximo efecto hidratante.
Perder peso na piscina
As regras principais para a natación adecuada e eficiente son a dosificación de carga eo rendemento técnico dos exercicios. Unha indicación de que sobrecargou o corpo durante a viaxe é unha fatiga terrible, que se acumula na saída da piscina. Para evitar isto, comece cun adestramento de 30 minutos. E só despois de 2-3 semanas ir a sesións de 45 minutos. Non expón os primeiros minutos de inmersión na auga. Para comezar, como con calquera adestramento, necesitas un calentamiento. Na piscina pode ser unha peza de peito ou squats, ou exercicios de estiramentos lixeiros baixo a auga. Despois de nadadores activos, unha diminución gradual da velocidade e da intensidade é nuevamente necesaria.
En canto á técnica de natación, é moito máis importante que a velocidade do teu movemento. Para dominar a técnica de latón, pode levar só 2-3 clases con un instrutor. El mostrarache como mover os brazos e as pernas, como manter a súa volta e cabeza por riba da auga.
Os mellores exercicios para perder peso:
O bronce é unha técnica de natación universal que fortalece todos os músculos, dándolles o ton e provocando a queima de graxa.
Natación na parte traseira: ideal para os que desexan eliminar o exceso de graxa do abdome e das nádegas.
Correr baixo o auga é un exercicio universal para unha rápida perda de peso. Para iso, cómpre atopar un recuncho apartado na piscina con auga potable e correr para o seu propio pracer, experimentando a resistencia activa da auga.