Como sabes, o tempo de verán é o momento máis exitoso para coidar a túa figura e perder libras adicionais, porque é perfectamente promovido por vacacións de verán activas na natureza e no tempo quente. A maioría das mulleres puideron aproveitar esta oportunidade, pero coa chegada do outono, moitos comezaron a notar que ningunha dieta estrita axudou a desfacerse dos quilogramos recorrentes. Por que isto está a suceder? Dieta de outono durante 5 días, que é? Sobre este e moitas outras cousas que aprenderás do noso artigo.
Parece que non hai nada máis doado que iniciar unha dieta baixa en calorías e proporcionarlle ao teu corpo sustancias útiles, enzimas e vitaminas, porque o outono ofrece unha gran variedade de agasallos, en particular froitas e legumes frescos. Pero non é tan sinxelo. O feito é que no outono dunha persoa hai un descenso estacional na glándula tireóide, polo tanto, case todas as persoas (ata aquelas que non se inclinan a engordar) de súpeto parecen gordas. No outono, o día da luz diminúe rápidamente e, na escuridade, a glándula tireóide "se usa" para descansar, reducindo así a produción das súas hormonas marabillosas, que axudan a aumentar o metabolismo, melloran as reaccións oxidativas nas células e non permiten que as deposicións de graxa sexan depositadas no seu corpo. Entre outras cousas, estas hormonas máxicas contribúen á estimulación do sistema nervioso, e se non son suficientes, a persoa se torna lenta e preguiza, polo tanto, os exercicios simplemente non teñen a forza e, moitas veces, o tempo.
Cal é a esencia da dieta do outono durante 5 días?
O outono e o inverno son períodos para a glándula tireóide, cando a necesidade de iodo aumenta moito, pero iso non significa que precise correr á farmacia e compre medicamentos que conteñan iodo. Non esqueza que antes de aplicar os medicamentos necesitas obter consellos do teu médico. Non obstante, pode prestar atención aos alimentos que conteñan unha cantidade suficiente de iodo, sempre está dispoñible e, aviso, inofensivo.
O primeiro produto que contén iodo nesta lista será o peixe mariño (pataca, eglefino, ovo e bacallau). Se fai 2-3 días de peixe no menú da semana, non pode recordar a deficiencia de iodo no corpo. As algas (en particular, o mar kale) son o próximo produto que contén unha excelente combinación de iodo, macro e microelementos, vitaminas e outras substancias bioloxicamente activas que axudan a reducir o peso, resisten a celulitis e manteñen un estado físico xeral en ton. E o uso periódico de ensaladas a partir do mar non permite que o vento frío malo seque a pel e cobre con engurras finas. Para estas ensaladas, o mellor é escoller a marea fresca conxelada ou encurtida (conservas). A ensalada "Outono", a receita que verá a continuación, é ideal para este caso:200-300 g de repolo descongelado derramar auga fervente abrupta e insistir 5 minutos. A continuación, tirar o repolo de mar nun colador e picalo finamente. A remolacha crúa ou cocida rávese cun gran ralador, cebola (1 pc). Moi picada. Mestura todos os ingredientes, engade o zume de limón ou o vinagre de mazá (1-2 culleres de sopa), infórmese durante 10-15 minutos. A túa discreción pódese usar sal, aceite vexetal ou crema agria.
En ausencia de remolacha, pódese reemplazar por cenoria, raíz de apio, feixón ou pataca cocida e pepino e herbas para ensalada tamén se poden engadir á ensalada. Ensalada "Outono" é moi útil para aqueles que loitan co exceso de graxa: come a cear un prato grande desta ensalada sen pan.
Como manter o peso?
O consumo de panadería, confitería, macarrão e cereais no período de outono-inverno debe ser considerablemente limitado, xa que conteñen 1/3 de hidratos de carbono, o que o organismo debilitado transfórmase en depósitos de graxa innecesarios. É mellor usar estes produtos só pola mañá e pola tarde, pero un prato de papas ou un par de pan que se come á cea engadirá 2-4 kg ao peso na primavera.
Se planchas as patacas para cear (e tamén é rico en hidratos de carbono), é mellor hornealo nunha casca ou ferverlo nun uniforme.
Os doces substituirán unha simple mermelada de froitas de feijoa con mel (1: 1) e noces trituradas (150 gramos por 1 kg de mermelada).