De feito, calquera organismo está disposto de tal xeito que o exceso de peso impida que se viva, e é feliz por desfacerse del. Só necesitamos axudar. Polo tanto, a nosa dieta comprobada estará dividida en dúas partes. Unha parte son exercicios físicos e mentais sen distraerse dos asuntos cotiáns e do traballo, o segundo é o control da nutrición.
Para comezar a perder peso, temos que andar todos os días ou, polo menos, 5 días á semana a uns 1 km a pé, pode ir á tenda, de metro a traballo e de traballo ao metro, desprazarse pola oficina, traballar na casa e de casa a traballo . É posible máis, simplemente, vai gastar máis enerxía e do organismo na primeira vez que será difícil dar unha cantidade tan grande de enerxía. Polo tanto, non nos torturaremos con cargas innecesarias. Un quilómetro será suficiente.
Ademais no curso debes falar durante polo menos 1 hora ou ler en voz alta polo menos 15 minutos, absolutamente calquera libro. Podes ata ler a ti mesmo. O traballo creativo tampouco está mal, e se o tempo permite, podes facer a escritura (tamén é posible teclear o texto no teclado), por suposto, simplemente reimprimir o texto non é a mellor opción, pero a mellor opción será describir ou inventar. Tamén será de utilidade se traballas na análise, digamos no camiño a casa podes ir a unha serie de tendas e analizar a política de prezos deste ou aquel produto e anotar por ti mesmo onde máis barato véndese. Todos os anteriores están enumerados especialmente para aquelas persoas que traballan na oficina, non na casa. Non será unha carga para cumprir, pero quizais chegue o pracer.
Agora, en canto á nutrición. Coma normalmente como come, pero non esquezas que as bebidas ou a comida, que na súa esencia non traen os beneficios do corpo, é mellor non usalo en absoluto. Por exemplo, as patacas fritas, bebidas gaseosas, fritas en tortas de aceite e outros produtos, rosquinhas, etc. É dicir que todo isto non é necesario para o noso corpo.
Limítate en doce, frito, frito e así por diante, pode, pero non necesariamente. O teu corpo limitarase a partir disto. O máis importante para vostede é aprender a escoitar a si mesmo, que no momento que necesita. Se durante o traballo, desexaba terriblemente un bolo doce, entón non se resistise, vai á tenda, compre e come, pode beber con auga ou té negro elaborado.
Se durante a entrevista ou reunión de súpeto entendeu que quere beber, entón será mellor ter unha auga limpa simple, mellor non carbonatada e sen exceso de sales, quero dicir, aqueles minerais que se venden nas nosas tendas. Co tempo, vostede mesmo se dá conta de que comezou a comer moito mellor, que reduciu drasticamente o consumo de doce e harinoso, que comezou a comer menos frito, máis lle atraeu unha inxestión máis alimentaria. Como mostra a práctica, nunha semana as persoas comezaron a rexeitar as variedades de carne graxa a favor da dieta, como a galiña.
Finalmente quero dar algunhas recomendacións.
- Non establezas un obxectivo para perder peso, perder peso sen un obxectivo.
- Non te preocupes coa dosificación de alimentos, o teu corpo dirache cando tes o suficiente.
- Non te arrepiras de aqueles produtos que non comiches ou borraches, podes darlles aos teus colegas famentos no traballo ou simplemente tiralos.
- Se é unha persoa que fuma, entón fuma tanto como o seu corpo quere, non corre ao redor do tabaco para a compañía. Fuma moito ata que os desexos desaparecen, non necesitas fumar o teu cigarro. Mellor vostede, entón, volva a fumar.
- Non te levantes ás escadas todos os días e te molestes que non estarei perdendo peso. Só perjudicarás.
- Antes do inicio do proceso de perda de peso, é mellor non dicir a ninguén que decidiu perder peso, preguntas innecesarias, preguntas, non beneficiarás.
En conclusión, quero dicir que, seguindo todas as recomendacións anteriores, poderá obter unha gran cantidade de emocións positivas despois dun tempo. Cando a súa familia ou compañeiros de traballo vexan que perde peso todos os días, pero ao mesmo tempo, sen renunciar a alimentos graxos e doces.
Exemplo real da vida:
O secretario dunha das empresas comerciais, durante moito tempo estaba preocupado pola súa figura, din que os clientes veñen e ela está tan gorda aquí. Unha vez que lle informei sobre esta dieta, ela miroume como un idiota e non dixen nada. En só un par de meses os nosos colegas xerais comezaron a notar que a secretaria todos os días é máis delgada e delgada, pero ela come tartas e tortas todos os días.
Resulta que o seu corpo estaba disposto de tal xeito que, ao consumir azucre de confeiteiro, producíase unha gran cantidade de enerxía para o seu posterior procesamento. Que en total superou o fluxo entrante de enerxía. Ao final, os seus éxitos foron advertidos polo noso CEO e tres meses máis tarde recibiu o cargo de primeiro vicepresidente.