Está probado que o modo de vida humano afecta o 70% da súa saúde. Polo tanto, o endurecemento é unha das opcións máis axeitadas para quen queira preservar a saúde e a saúde dos nenos. Esta non é só unha antiga tradición. A endurecemento axudará a evitar enfermidades, manterá unha excelente forma física, aumentará a inmunidade.
Que nos brinda endurecemento? Principalmente, axuda a mellorar e estabilizar a circulación sanguínea, independentemente das condicións climáticas, que á súa vez contribuirán a evitar os arrefriados. Ao final, o virus frío penetra no corpo cando está nun estado desprotexido, por exemplo, cando pasa de calor a frío. Neste punto, os buques nasofarínxicos da persoa contraen e circulan a circulación sanguínea. Penetrando no medio do corpo, os virus destrúen gradualmente as súas células sen protección. Esta infección afecta repetidamente a superficie lesionada, con forza aínda maior. Un endurecemento: esta é unha especie de adestramento do corpo. É mellor comezar desde temprana idade, que, por certo, é o máis adecuado para iso.
Hai principios fundamentais de endurecemento, que deben ser coñecidos e guiados por eles. No temperado, como en calquera outro esforzo, desempeña un papel importante unha actitude positiva. Nun primeiro momento, para que os nenos poidan sufrir temperaturas máis fáciles, ten que tratar de converter este procedemento nun xogo interesante. O clima para un bo resultado tamén é un atributo importante. A endurecemento debe realizarse durante todo o ano, sen intervalos, aumentando a dosificación ao longo do tempo. Tamén debe seleccionar un programa específico para ti e para o teu fillo, a partir da idade, as características individuais do organismo e o grao de predisposición a estes procedementos.
A opinión é incorrecta que o proceso de endurecemento consiste en regarche con auga fría e frotalo con neve. Todas as accións incluídas no proceso de temperado, e este é un réxime estricto da xornada, un número suficiente de horas de sono, unha alimentación saudable axeitada e un exercicio regular para axudar a construír un corpo saudable para vostede e os seus fillos. E, por suposto, o endurecemento debería conter actividades como o templado con aire, raios de sol e auga.
Os nenos templados na casa, é dicir, os recién nacidos, deberían comezar coa adopción de baños de aire. Ao final, un neno de ata un ano necesita 2,5 veces máis osíxeno que un adulto, xa que o seu corpo gasta máis enerxía. Polo tanto, periódicamente, 4-5 veces ao día, ventila a sala onde está o neno. No verán, é bo manter o ventilador aberto, pero non debes esquecer a posibilidade dun borrador. Os nenos son impartidos aos baños de aire mesmo no hospital, cando se deixan espidos por un tempo mentres se mofan. No verán, podes camiñar co bebé case inmediatamente despois do nacemento, pero por un tempo - por 20-40 minutos e no inverno é mellor esperar un pouco e saír despois de 2-3 semanas despois do nacemento, ea temperatura non debe cruzar o limiar de 5 graos.
Debe achegarse máis coidadosamente ao proceso de facer un neno tomando o sol. Ata 3 anos, é necesario evitar a aparición dun neno baixo o sol aberto, xa que os raios ultravioleta poden danar a pel tenra do bebé. Para evitar o risco de superenriquecido, a temperatura durante a toma de sol para bebés debería ser de aproximadamente 22 ° C, e para nenos de 1-3 anos - 20 ° C, é desexable que non houbese vento na rúa. Está estrictamente prohibido temperar o neno co sol, se a temperatura do aire supera os 30 ° С. Despois de tomar sol, adoitan ir aos procedementos de auga.
O método de endurecemento máis efectivo e a miúdo usado pode chamarse procedementos de auga. Tendo en conta a idade e as características do corpo do neno, cómpre crear o seu propio programa. Para os bebés os procedementos de auga realízanse do seguinte xeito: o neno todos os días está bañado en auga, a temperatura é de aproximadamente 36-37 ° C, tempo de baño - non máis de 5 minutos. Despois diso, o bebé debe ser derramado con auga inferior a 2 ° C. Para lavar o neno segue auga, a temperatura é de 28 ° С, por cada segundo día reducíndoa por 2 ° С, pero non debe baixarse por baixo de 20-22 °. Co tempo, introdúcese o procedemento de limpeza. Nun principio, lévase a cabo con panos humedecidos, cunha temperatura de 33-36 ° C. É necesario borrar suavemente as mans do bebé da palma ata o ombreiro ea perna do pé ao xeonllo. O proceso de limpar o neno non debe durar máis de 1-2 minutos. A temperatura axústase gradualmente a 28 ° C, diminuíndo a 1 ° C cada cinco días. Os nenos templados na casa acaban con dousing. Este procedemento comeza coa parte traseira do bebé, movéndose gradualmente ao peito, o estómago e as mans, mentres que a forza da presión do auga debería ser suficiente. Limpar o neno despois de dousing debe estar seco, aínda que se permita un leve enroquecimiento da pel.
A endurecemento pode ser pouco convencional. Isto refírese ao contacto directo do corpo humano con auga, neve ou aire moi frías. Pero en ningún caso este método pode aplicarse a nenos pequenos.