Cando o organismo da futura nai deixa de agarrar microelementos e minerais, el trata de reemplazar a súa falta de glucosa. Ademais, un constante desexo de comer algo doce pode indicar unha falta de calcio no corpo. E o corpo inconscientemente solicita para reabastecer as súas reservas. Intenta incluír na dieta do calcio, que contén os seus produtos: é leite, queixo cotián, verdes e quizais os teus desexos desaparecerán por si só. A dependencia do doce pode ter un carácter psicolóxico. Os doces contribúen á mellora do estado de ánimo, o lanzamento de hormonas de alegría - endorfinas. E a futura nai ten tantas experiencias cotiás que as endorfinas milagrosas non serán superfluas. É por iso que intenta atopar máis motivos de alegría e bo humor, para que recorrer a menos frecuencia ao chocolate. Hai moitas razóns para un bo humor, hai que aprender a notar todo ben.
Os médicos tratan doce na categoría de nocividade e aconsellan limitar o seu consumo mentres esperan o bebé. Polo tanto, todos os dentes mamá-doce necesitan ver por libras adicionais. E se por resultados de EE. UU. O peso do neno superará a norma durante varias semanas, é necesario absterse de calorías baleiras. Despois de que un gran feto poida causar complicacións no parto. Ademais, os médicos son unánimes na opinión de que os tiocens de mamá adoitan dar a luz a nenos alérxicos. Durante 9 meses, a futura nai cun físico normal pode recuperar 10-12 kg. O embarazo non significa renunciar aos teus alimentos favoritos, só tes que manter o equilibrio e non esaxerar coas sobremesas. O azucre refinado é mellor para reemplazar con mel, fructosa ou azucre mascavo. Doces - para doces útiles: froitas cristalizadas, froitos secos, pastillas e datas de froitas. Este último elimina o exceso de líquido do corpo e axuda a combater o inchazo. E, por suposto, non se esqueza de froitas e bagas frescas, especialmente no verán! Pódense comer enteiro ou en ensalada de froitas, hornear, compotas ferver e froitas, creando unha nova sobremesa cada vez a partir dos mesmos froitos.
- Desayuno. Tenta comer completamente pola mañá: papas fritas, zume fresco, pan de harina integral. E as mans non chegarán ao pastel extra.
- Merenda a miúdo e en pequenas porcións, por exemplo, unha mazá ou un par de queixos.
- Elixe o tempo. Doce - un complexo de hidratos de carbono, polo tanto, mimar-se con eles mellor pola mañá.
- Non comer de máis. Fai un seguimento das túas porcións.
- Ame os doces útiles, non pode namorarse: substitúeo por vitaminas máis necesarias na súa posición. Non podes participar co gusto habitual, polo menos, mirar pola naturalidade dos ingredientes.
- Coñeza a medida.
- Non capte o malestar psicolóxico doce. Unha gran barra de chocolate non vai aforrarche de todos os problemas, así que antes de chegar a outra peza, pregúntate a si mesmo, realmente o quere ou está triste ou non ten nada que ocuparse?
- Non se reproche por comerse. Non se arranxe por si mesmo descargando días e dietas sen consultar o seu médico.
- O embarazo é un bo momento para comezar unha nova vida, realizar axustes á dieta. Ao final, novos hábitos alimentarios correctos convertéronse na norma para ti e axudarán a manter a saúde durante moitos anos.
Agora sabemos se é posible comer bo durante o embarazo como facelo correctamente.