A nosa sociedade foi aprehendida coa idea de mocidade eterna. Estamos loitando cos cambios externos relacionados coa idade e polos doces que acompañan o aspecto xuvenil. A mocidade eterna no corpo humano é máis venerada no leste. Miles de anos de investigación dos sabios permitiron crear diferentes direccións da famosa medicina oriental. Por iso, non é de estrañar que fose aquel que aparecera ioga, acupuntura e ximnasia curativa.
Nas ensinanzas filosóficas orientais, como o budismo, o taoísmo e as ensinamentos védicas da India, a lonxevidade é considerada como un factor que contribúe a acadar o obxectivo principal: unha vida altamente espiritual. Os seguidores do taoísmo creen: non pode atopar un espírito forte sen un corpo forte. Cando o inicio físico sofre, o inicio espiritual tamén sofre.
Manter o corpo da mellor maneira posible ofrécenos máis tempo e enerxía para acadar a iluminación espiritual e cumprir plenamente e completar a nosa misión nesta vida. "Vivimos para facer o que debemos", din lamas budistas. O cumprimento da tarefa do ministerio depende do estado do corpo físico, polo tanto, é necesario mantelo no estado novo o maior tempo posible. Canto máis tempo poida servir o corpo, máis podemos lograr. Non obstante, a preservación da mocidade no corpo humano non é posible sen un crecemento espiritual. Os conceptos de "bondade, amor, perdón" deben converterse nos vosos compañeiros na vida. O obxectivo de "vivir máis tempo" debe axustarse porque dá máis tempo para a mellora persoal. Nesta luz, as batallas cos efectos destrutivos da idade non son inútiles e egoístas: é un obxectivo nobre e santo que serve para o desenvolvemento espiritual do individuo. A medicina tradicional chinesa, a medicina tibetana e Ayurveda ofrecen unha variedade de receitas para a lonxevidade.
Saturación con enerxía.
Para preservar a mocidade do corpo, diversas orientacións da medicina oriental céntranse na concentración e regulación da enerxía, chamada prana na India e en China - qi. É a base da saúde física, emocional e espiritual. As técnicas de respiración adecuada (pranayama) e prácticas físicas, incluíndo ioga e as disciplinas chinesas de tai chi e qigong, axudan a xerar enerxía. Os exercicios axeitados dan enerxía á capacidade de fluír no corpo correctamente, eliminando os bloques e dirixíndose a onde é necesario. A importancia particular está ligada á preservación e renovación da enerxía, eliminando a tensión muscular e mental. Neste caso, cada acción diaria sinxela: camiñar, falar, comer, pode converterse nunha fonte de enerxía. Yogis din: "Para facerse máis novo, debes aprender a relaxarte. Por iso, paga a pena aprender o relax (relaxación), chamado arte de esquecer ".
Proba a ti mesmo: detén os ombros ("bidueiro").
Todas as posturas de ioga estáticas teñen un efecto restaurativo, pero un soporte nas omoplasmas, especialmente. Mellora a circulación sanguínea e estimula a glándula tireóide, que regula os procesos metabólicos do corpo. Debido á necesidade de manter o equilibrio eo risco de sobrecargar o pescozo e a columna vertebral, a postura considérase difícil. A versión modificada permítelle empregar unha parede como soporte. Durante o exercicio, respire profundamente e libremente.
1. Coloque a alfombra e coloque unha pegada dobre sobre el, a uns dous metros de distancia do muro. Acuéstese, levante os pés á parede; Dúbidas preto da parede. De volta e os ombros - na manta, pescozo e cabeza - na alfombra.
2. Dobra os xeonllos de xeito que os pés póñense na parede, os cadros, a parte inferior do tronco e as costas máis baixas sobre o chan. Desdobra a escápula e dobre os cóbados; palmas na parte de atrás para o soporte.
3. Lentamente "camiña" ata o muro ata que os xeonllos se enderezan. Relaxarse e respirar; despois de aproximadamente un minuto "baixar". Manteña o pescozo en liña recta e o teu queixo libre, intente non virar a cabeza.
Paz de espírito.
"A verdadeira felicidade chega a unha cuxa mente está tranquila", di o libro Bhagavat Gita. E mesmo a respiración é a forma máis segura de calma. Hai moitas variedades de prácticas, incluíndo melodías ou mantras. Ou a concentración a través do movemento, como o tai chi eo yoga, a camiña lenta e todo o que queira. A meditación pode ser unha inmersión na oración ou só unha sesión tranquila. Entón elixe o que máis lle convenza. Ao final, todos estes exercicios relaxa o corpo humano e elimina a mente. E para preservar a mocidade - é moi importante.
Proba vostede mesmo: di os mantras.
Os budistas do Tibet expresan oracións monótonais, consistentes en repeticións rítmicas, formando unha certa imaxe - mantras. The Prayer of Long Life é unha das moitas opcións creadas por Tenzin Gyatso, o Dalai Lama. Sente-se nunha actitude cómoda. Cierra os ollos e respire profundamente e comece a cantar en voz alta:
Gang Ri Ra Nós Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"Neste reino de pureza, rodeado de montañas cubertas de neve ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
onde hai unha fonte de felicidade absoluta e boa sorte ...
Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Saúdos, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Do Gur Chick)
Que teñas un forte espírito ata o final do Universo. "
O efecto conséguese tanto no significado das palabras (non o entendemos), cantos de vibracións sonoras coidadosamente seleccionadas e respiración adecuada.
Desenvolvemento da conciencia.
Os métodos de lonxevidade e mocidade eterna no corpo humano están destinados a mellorar a conciencia. Un dos pasos máis importantes no camiño cara á liberdade espiritual é a conciencia propia. Para conseguilo, debes volver á meditación, tai chi e melodías. As meditacións sinxelas permítenche desenvolver unha comprensión do teu ser físico, mental e espiritual. Aprenderás a escoitar os teus sentimentos e sentimentos. O noso corpo é unha das formas que axuda a comunicarse consigo mesmo. Co tempo, aprenderás a sentir un sentimento de calma.
Proba vostede mesmo: meditación mentres anda. A meditación nunha camiñada pode axudar a desenvolver a conciencia.
1. Escolla unha ruta separada e comeza a moverse, prestando atención á respiración e á postura; mira as túas pistas, mirándoche baixo os teus pés.
2. Comezar a mover máis lentamente, fixando a vista cara á dereita e á esquerda, logo de levantar a perna correspondente e prestar atención a todo o que senten as pernas. Tras algúns movementos, comeza a marcar mentalmente como se levanta cada pata, empuxa cara atrás e regresa ao chan.
3. Habendo dominado esta técnica, rompe o movemento en 6 fases, chamando mentalmente mentres fas: levantar o talón, levantar o pé, empuxe-lo cara diante, baixalo, tocar o chan e pórse ao pé. Concéntrase no movemento por 5, 10 e 20 minutos, se é posible. Cando a atención comeza a cansarse e apagar, cambie só para camiñar.
Buscando harmonía.
Os métodos orientais están baseados nunha visión holística, considerando a mente, o corpo, a alma, o medioambiente e todo o universo no seu conxunto. Manter a harmonía dentro dun individuo e, ao mesmo tempo, co outro eo mundo exterior, é un dos momentos clave da lonxevidade e da mocidade externa. No taoísmo, o foco está no equilibrio das enerxías yin (suavidade, flexibilidade) e yang (rixidez, actividade). En Ayurveda, as tres forzas vitais, chamadas doshas, deben ser equilibradas: vata (aire, movemento), pitta (lume, auga, variabilidade) e kapha (terra, ou estabilidade, constancia). A enerxía da la coa idade faise bastante vulnerable e require regulación engadindo calor á comida e ao medio. Tamén apoia o estado físico e emocional. E os hábitos adecuados, como a existencia dunha relación estable e un ambiente constante.
A mellora do equilibrio co mundo exterior tamén é importante: tanto con pequenos ciclos como o movemento do sol e con períodos máis longos, como un cambio de estacións. Por exemplo, cando o sol caia antes, tamén debería ir para a cama antes. A imitación das accións dos animais salvaxes, impulsada polos instintos, é unha excelente forma de conectarse coa vida salvaxe. Moitos movementos do tai chi simulan movementos animais e son nomeados de conformidade. Os músculos, os sistemas de respiración e a conciencia deben ter coñecemento sobre a graciosa dun golfiño, por exemplo, ou sobre a firmeza dun elefante.
Proba vostede mesmo: a pousada dun cabalo. A actitude básica do tai chi imita a posibilidade dun cabalo descansado, relaxado, pero en estado de preparación.
1. Levante-se en pé, os pés son paralelos, as pernas un pouco máis anchas que os ombreiros, os xeonllos lixeiramente dobrados. A parte traseira é recta, cabeza, ombreiros, cadros e pés na mesma liña vertical. Mans libres e relaxadas.
2. Move ligeramente os cadros cara a adiante e baixar lentamente coma se fose entre as coxas ata que estivesen nun lixeiro ángulo no chan. Manteña esta posición durante 30 segundos, eventualmente aumentará o tempo ata 2 minutos.
Adestramento de estabilidade.
A mocidade no corpo humano está asociada con forza e firmeza, calidades que son moi necesarias. Polo menos polo feito de que a vida moderna está cada vez máis desordenada. A estabilidade da mente, o corpo e as emocións é a esencia do rexuvenecemento. Tamén destaca a flexibilidade, outra calidade clave da lonxevidade. Moitas posturas de ioga adiestran a estabilidade e adoitan practicarse en forma de secuencias. Como, por exemplo, o Saludo ao Sol, onde se alternan coas posturas que desenvolven a flexibilidade.
Proba vostede mesmo: a postura da barra. Esta postura clásica desenvólvese ben. Os movementos deben ser lentos, non inconvenientes, sen esforzo.
1. Levante-se, separado polo ancho dos ombreiros, inclínase suavemente cara diante, coma se fose dobrado. Tire a cabeza aos xeonllos e toque o chan coas dúas mans a cada lado dos seus pés.
2. Inhalar e tirar unha perna recta de volta ás almofadas dos dedos, a outra perna dobra. Olle cara adiante, levantanse a cabeza e os ombros.
3. Mova a perna da parte frontal cara atrás. Dependencia de brazos rectos e almofadas de dedos; Os brazos deben colocarse debaixo dos ombros.
4. Manteña o torso recto e suave, como unha correa de madeira, por 5 respiracións, mira cara abaixo e ligeramente cara adiante.
5. Lentamente baixe o corpo ao chan ao exhalar e relaxa. Os principiantes poden practicar a postura dun bar sen descansar nos dedos (só se atopan no chan).
Segredos de flexibilidade.
Enerxía yin, equilibrando a enerxía Yang, engade plasticidade ao corpo e comportamento. "Cando nace unha persoa, é flexible e cando morre, é difícil" está escrito no libro "Tao". "A rixidez é un compañeiro de morte, a flexibilidade é un compañeiro de vida". Os movementos do tai chi e as torceduras do ioga fanlle máis plástico e máis novo. Os budistas amonestan: perdón, liberación e manter a mente abertos son todas formas de flexibilidade que nos fan menos duras e máis duras e máis resistentes aos enfrontamentos coa vida. Cando tomamos unha posición e agárdámonos rápidamente, destruímonos, xa que todo o que está inmóbil, desde cobbles ata terra firme, é destruído. Para acadar o éxito no aumento da esperanza de vida e acadar a mocidade eterna no corpo humano, debemos aprender a avanzar e non converterse en inerte.
Proba vostede mesmo: visualización do perdón. Proba estes exercicios de visualización:
1. Mentalmente imaxina as persoas libres e iluminadas que te rodean, que están cheas de compaixón e felicidade. Imaxina que antes de que sexas a persoa que queres perdoar.
2. Xunto coas persoas presentes, conteste a esta persoa o que sente e por que quere perdoalo.
3. Imaxina que esta persoa che mira con simpatía e simpatía, coma se emitise amor e compaixón. Libera a túa ira e arrepíntese fóra, senta que son substituídos polo amor.
4. Sente: a persoa entende e responde con amor á súa mensaxe. Abre o corazón e acepta o seu amor.