Abaixo amósanse os exercicios para preescolares. Todos son máis como un xogo. Os nenos complétanos con pracer. Non obstante, a súa utilidade non sofre disto.
A duración das actividades diarias debería ser de 10 a 25 minutos. Esta vez é suficiente para realizar exercicios que afectan os principais grupos musculares e os sistemas do corpo.
En primeiro lugar, domine os primeiros 10-12 exercicios. A continuación, engade gradualmente un ou dous exercicios na secuencia en que están situados aquí.
1. "Potyagushki"
O neno chega a un adulto que levan os brazos estirados. Rebenokostanavlivaetsya, levanta as mans e dedos tratando de tocar a man. O exercicio realízase 3-5 veces.
2. "No desfile"
The Kid vai á primeira liña: tira o dedo do pé, pon o pé no pé enteiro. Primeiro presione os brazos para o tronco, e despois camiña, traballando activamente coas mans. O adulto debe amosar ao neno como facelo.
O exercicio realízase dentro de 20-30 segundos.
3. "O Gorrión saltando"
O pequeno pardal salta sobre dúas patas: jump-skok. Pode levantar as mans aos lados.
O exercicio realízase dentro de 20-30 segundos.
4. "Aeronaves"
O avión Rebenokokizobrazhaet, mentres pode zumbar, as alas dos brazos móvense en diferentes direccións.
O exercicio realízase dentro de 20-30 segundos.
5. "Madeira"
Amosar a leña como cortar a madeira. Deixe-o repetir estes movementos. Pon os pés no ancho do ombreiro, fai un gran balance e chame o machado sobre o "rexistro" con toda a nosa forza, dobre o tronco baixo, as mans entre os xeonllos. Cando exhalas, diga "ah".
Repita 10-12 veces.
6. "Pesar"
Este é un exercicio moi útil para dous. Unha parella pode ser un dos pais (debe adaptarse ás capacidades do neno). Levántase cara a fronte e tocar medias, manteña as mans. Un en cuclillas, outro, entón o primeiro levántase e os de segundo.
O exercicio realízase dentro de 20-30 segundos.
7. O Oso
O bebé sobe en catro patas: o brazo esquerdo ea perna dereita na fronte ou viceversa e comeza a moverse. As pernas non se dobran de xeonllos.
O exercicio realízase dentro de 15-20 segundos.
8. "O ave está voando"
Os nenos estaban de pé na punta dos pés, as mans que representaban o paxaro ondeaban as ás.
O exercicio realízase dentro de 15-20 segundos.
9. O Clapper
O neno oprime as mans diante do cofre e detrás del, primeiro en pé no lugar e despois se move.
O exercicio realízase dentro de 15-20 segundos.
10. "The Bunny Jumping"
O neno agacha, mostra as orellas da lebre coas mans e salta cara a adiante con saltos curtos.
Correndo entre 8 e 12 veces.
11. "Locomotora a vapor"
O neno fai movementos circulares coas mans primeiro no lugar e, a continuación, cando anda. Os xeonllos para levantar isto son necesarios arriba. O comando adulto: "reenviar", "reverter"! Podes animar, facer sons "chuh-chuh", etc.
O exercicio leva 20-30 segundos.
12. "Novo cracker"
O neno está nun lugar e bate as mans un por un sobre a súa cabeza e baixo o xeonllo da súa perna levantada.
O exercicio leva 15-20 segundos.
13. "Acércame co pé"
O neno está deitado nas costas, o adulto está de pé sobre el, estendendo os brazos cara adiante. O neno levanta as pernas alternativamente, tentando tocar as mans.
Realizados 6-8 veces con cada pé.
14. "O Gato"
O neno chega a catro patas, agachándose cara atrás e tirando a cabeza cara atrás. Logo fai un xiro redondo, dobrando a cabeza no peito.
Correndo 5-6 veces.
15. "Peixes"
Mentira, o neno se agacha, levantando as mans e os pés. Ao pintar un peixe, necesitas conxelar nesta posición durante uns segundos.
Correndo 5-6 veces.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit no estómago e curvas, estendendo os brazos e as pernas nun ángulo de 30-45 graos con respecto ao corpo.
Correndo 5-6 veces.
17. "Bicicleta"
Deitado na noite, o neno fai movementos cos pés, como cando anda en bicicleta.
Correndo 20-30 segundos.
18. "Crawling through the tunnel"
Traia un par de cadeiras. O neno debe estar parado en catro patas e arrastrarse polo "túnel". Luego bótese e repita o exercicio.
Correndo 2-3 veces.
19. A garza
Rebenokoizobrazhaet como camiña a garza. Mans detrás dela. Levántase a perna, inclinada na súa fronte, endereita e baixa. Entón el avanza, levantándose, dobrando e baixando o pé esquerdo e dereito alternativamente.
Duración 20-30 segundos.
20. "Aprender a andar á dereita"
O neno pon un libro sobre a súa cabeza e camiña para que non caia.
Duración 20-30 segundos.
Crecemento!