Pero se falamos de tales adestramentos só para aumentar o pracer do sexo, non hai necesidade, entón o nacemento debe prestar máis atención. Se se prepara con antelación, os músculos da vaxina serán máis elásticos. Isto significa que será máis fácil para unha muller dar a luz e ela poderá evitar as rupturas durante o parto.
Poucos exercicios
O ginecólogo Arnold Kegel inventou o método de fortalecer os músculos da vaxina con exercicios especiais. A súa técnica axudou non só a curar a incontinencia urinaria, senón tamén a recuperarse do parto.
- O primeiro que debes saber é onde están estes músculos e séntelos. Só despois deste podes comezar a adestrar. Para iso, intente atrasar o fluxo de orina durante unha viaxe ao baño.
- Tras este tipo de procedemento, podes comezar a adestrar. O exercicio de "presionando e sostendo" debería realizarse polo menos vinte veces ao día. Intente exprimir os músculos da vaxina e mantelos nesta posición de dez segundos a cinco minutos. As clases poden realizarse en calquera posición: de pé, sentado ou acostado.
- Entón pode comezar e adestrar máis difícil. Son especialmente axeitados para as mulleres que se están preparando para o parto. Alternativamente, aprieta e descobre os músculos do esfínter e da vaxina. O exercicio debe facerse rapidamente: primeiro, espremer e soltar o músculo da boca anal, e despois a vaxina. Repita dez veces. Intente manter o ritmo da respiración durante o exercicio.
- Agora podes comezar exercicios máis difíciles. Comezamos a adestrar os músculos internos da vaxina. Ideal, necesitará elementos especiais para este fin, que se venden en sex shops. Para facer o exercicio, imaxine que quere empuxar un obxecto fóra de si mesmo. Podes facelo durante as relacións sexuais.
Importante Se ben despois do nacemento non conseguiu sentir os seus músculos íntimos, non se desanima. Isto non significa que permanecerán tan sempre. Só hai que comezar a facer exercicios para fortalecelos case desde o primeiro día do parto.
Algunhas suxestións
- Para acadar o resultado desexado, os exercicios deben realizarse con moita frecuencia. Recoméndase repetir o complexo dos catro exercicios descritos arriba oito veces ao día
- A vantaxe incondicional é que podes adestrar músculos íntimos en calquera lugar: de pé no transporte público ou sentado no traballo nunha computadora. As persoas circundantes non notarán as túas manipulacións de ningún xeito.
- Para axustar o modo de adestramento, suxeite os exercicios a algunhas accións que repite a miúdo durante o día ou configure un recordatorio no teléfono.
Posibles consecuencias
Ocorre que un adestramento intenso leva a resultados indesexables. Aquí pode ver o que pode pasar despois do inicio da formación:
- Dor nos músculos. Os músculos íntimos da vaxina non difieren dos outros. Polo tanto, cun uso non acostumado, pode desenvolver unha sacudida. Isto é completamente normal. Pero se tes problemas graves coa xinecoloxía, é mellor consultar a un médico, porque as enfermidades como o poliquístico ou os fibromas impiden esa formación.
- Mensualmente comezou anteriormente, e a descarga volveuse máis intensa nos primeiros días. Isto ocorre con bastante frecuencia e non hai nada de malo con iso. Non exercite demasiado durante a menstruación.
- Excitación. Debido ao sangue que flúe nos xenes xenitais, pode experimentar moita emoción. Se é moi forte, pode dar un pequeno descanso no adestramento.
Aínda que non teña o humor nin a forza física para realizar todo o complexo, intente facer estes exercicios polo menos a un mínimo. Si, o resultado virá máis lentamente, pero todo aparecerá.