Organice unha pausa de "descarga" de 12 horas. Non morra de fame durante o día - pode non ter enerxía suficiente para o traballo e a vida cotiá. O descanso debe ser axustado ao tempo de descanso nocturno: as primeiras 8 horas que ten que durmir, as catro restantes - para estar acordado. Cando esperta, non se esqueza de beber auga limpa; se non, pode provocar a deshidratación. O almorzo despois dunha "pausa" non debe ser moi diversa e abundante: comer unha tortilla proteica, algúns greens ou unha peza de peixe horneado.
Acade o sono suficiente. O soño que promueve a perda de peso debe estar cheo: ir para a cama, beber un té de herbas, usar as cortinas e tentar durmir sen un libro, TV ou portátil. O tempo tamén importa: adormecer non máis tarde das 11 da noite - o aumento do nivel de melatonina normalmente normaliza os procesos metabólicos do corpo.
Comida picada e líquida. Os batidos de verduras, as pastas de cuajada, sopas de puré, anacos de peixe picados e filetes de carne estarán moito mellor absorbidos no aparello dixestivo. Entón pode obter o suficiente mesmo con pequenas porcións de comida.
Non esquezas a actividade física. Se non tes tempo de adestramento no ximnasio, busque unha hora e media para o autoestudo. Estirándose, inclinando, exercicios de danza, correrá axudar a perder rápidamente libras excesivas e apertar a figura. Queres lograr máis efecto? Beba unha cunca de café fresco natural unha hora antes do adestramento. Atención: se sofre de enxaqueca, enfermidades cardiovasculares, hipertensión - a cafeína pode empeorar o seu benestar.