Para sentir bo peito, ten que escoller o sutiã dereito. Para os seos será igualmente prexudicial e moi axustado e moi espazos. Nun sujetador moi preto, a circulación sanguínea é perturbada, nun sutiã grande, os seos colgan. Ao facer deportes, cómpre usar un sutiã especial. Sen ese suxeito de flutuacións constantes e tremores constantes, as glándulas mamarias comezan a caer, e entón a pel esténdese moito máis activamente.
Non é necesario tomar sol no verán "topless", porque baixo a influencia da luz solar, a pel do peito comeza a envellecer rapidamente. Na área de decoculado poden aparecer manchas e arrugas pigmentadas. A pel no peito en comparación coa pel na cara, dúas veces máis delgada, non é necesario engadir exceso de pel á pel.
Vexa a súa postura, cando a súa parte traseira se endereza e os seus ombros estean enderezados, o seu peito volveuse tenso e os músculos do peito toman algo da carga.
Mire o teu peso. Moito aumento de peso levará a estrías na pel, cunha forte caída de peso, o peito, perdendo a súa capa de graxa interna, colgarase.
Non se esquece a pel, o xabón e a auga demasiado quente deben evitarse. Para a ducha, elixe un xel suave. Use hidratantes con vitaminas.
O primeiro camiño
Exercicios de mama
É mellor comezar o exercicio co peito, mesmo antes de que perda a súa forma. Pero se hai un desexo, pode apretar lixeiramente os pés sen intervención quirúrgica. Primeiro de todo, a caída do peito provoca a falta de tecido muscular. Teremos músculos pectorales, acumulación, que manterían a mama no lugar correcto.
1) Nós nos arrodillamos, as mans nunha pequena parada, que está a un metro de distancia de nós, pode ser unha plataforma especial ou o bordo do sofá. Inclinamos os brazos nos cóbados e tocamos a plataforma co peito. Coa axuda da forza das mans, volveremos á posición inicial. Mantemos a man no ancho dos ombreiros e non nos inclinamos na parte inferior. Levamos a cabo o exercicio, tantas veces como podemos facer, faino gradualmente ata 15 repeticións. Cando se domina o exercicio, podes facer o exercicio cun push-up da plataforma e, a continuación, apagar e baixar do chan.
2) As mans curvadas nos cóbados e no nivel do peito uniranse as mans. Pulsando con todas as palmas das súas palmas unidas entre si, sentímonos como se tensan os músculos do peito. Nesta posición, permaneceremos durante 10 segundos, despois relaxámonos. Entón dobrimos os brazos e levántanos encima das nosas cabezas. Conectamos as palmas e este exercicio repetirase de 15 a 20 veces.
3) Para o exercicio, necesitas unha banda elástica ou expansor. Levantarase nun piso ou sentarémonos nunha cadeira, rectificaremos unha costela e rectificaremos os ombros. Levamos unha banda ou expansor de goma e tiráraa fronte a nós no nivel dos nosos ombreiros. Transfiremos as mans aos lados, estire a banda de goma, ponse as mans cara atrás, na medida do posible. No punto extremo retíranse durante 10 segundos, despois volveremos á posición inicial. Repita o exercicio entre 10 e 15 veces, asegúrate de que as túas mans estean na mesma liña.
4) Decimos no chan, as mans están espalladas aos lados. Na inspiración, levante o peito, mentres estira os músculos das mans. Entón volveremos á posición inicial, relaxamos as mans e exhalamos. Repita o exercicio 15 veces.
5) Coloque as pernas no ancho dos ombros, coloque a man esquerda na cadeira e describa o gran círculo coa man dereita. Neste caso, os músculos do peito deben ser tensos. Describe tres círculos, despois tres círculos de volta e cambia de mans. Con cada man repita este exercicio 8 ou 10 veces. A continuación, realice o exercicio con ambas as mans. Realizamos a un ritmo acelerado. Para aumentar a carga, realizamos un exercicio con pesas.
6) Colocámonos no chan, as pernas dobranse de xeonllos e manteremos os pés contra o chan. Tome unha dumbbell en cada man e levante os brazos endereitarse. Inhalar e diluír lentamente as mans na man, sen tocar as mans do chan. Nesta posición, permaneceremos durante dez segundos.
Na exhalación volvemos á posición inicial. Durante a dilución das mans, a columna non debe dobrarse, pero debe ser presionada no chan. Intentamos sentir o estiramento dos músculos pectorales. Se realiza estes exercicios diariamente, despois de cinco semanas pode acadar un resultado visible.
A segunda forma
Tenta asegurarte de que os seos "derraman pola forza" na túa dieta todos os días para introducir peixes, aves, leña, cinco culleres de sobremesa de aceite de peixe e dous vasos de leite. Dentro de 3 semanas hai que beber koumiss ou usar kefir.
Para restaurar a elasticidade e fortalecer o cofre, a ximnasia é de grande importancia, grazas a iso as glándulas mamarias aumentan e evolucionan gradualmente. Neste segundo método, hai exercicios para os que necesitas entre 25 e 30 minutos. A carga está feita con roupa sueltas e cómodas; o peito non debe ser suxeitado por un sutiã ou corsé, debería estar aberto.
O tempo conveniente para tal carga é o tempo entre o almorzo eo xantar. Non se recomenda facer ximnasia pola mañá, porque os músculos continúan descansando, aínda non se espertan. Á noite, o corpo non é capaz de traballar de forma produtiva, está cansado.
1) Fai a cabeza inclinada cara atrás, e logo cara aos lados. Ao mesmo tempo, endereitaremos os ombros, retiralos e baixalos.
2) Dobrimos o tronco de volta, cabeza, un pouco inclinado ao ombreiro, e esténdese ao chan.
3) Levante lentamente os ombreiros ás orellas e, así como lentamente, baixar os ombros cara a abaixo.
4) Estenderemos as mans tensas, levantaremos lentamente as mans e deixámolos abaixo.
5) Estenderemos as mans para os lados e imos rotarlas intensamente. As mans durante o movemento deben describir círculos cun diámetro de 40 a 50 centímetros.
6) Levantamos as mans cara atrás.
7) Inclinamos os brazos nos cóbados e presionámolos ao tronco, poñemos as mans sobre os ombros. Levantamos as mans con movementos fortes, aniquilámolas cara arriba, regresámolas á súa posición orixinal, enderece-los aos lados, logo á súa posición orixinal, despois baixa-los e volve ás súas posicións orixinais.
8) Cepillos das mans dobradas que nos conectaremos na zona da cintura detrás do bloqueo, entón enderecámolo e baixámolo cara abaixo.
9) Mover os ombros cara adiante e cara atrás
10) Estenderemos as mans e describiranse con grandes círculos, tal exercicio chamarase "mill".
11) Conectaremos as mans ante os nosos peitos e con forza presionamos nas palmas.
12) Dobrimos a man e colócallo na cintura, levante a segunda man, inclinamos o torso na dirección da man dobrada.
13) Poña as mans detrás da cabeza e faremos o torso do tronco, primeiro aos lados, de aí cara atrás e cara atrás.
Tales exercicios fanse diariamente, cada 8 veces, despois de 2 exercicios que necesitas pausar, momento no que o alento se acougará.
A auto-masaxe, para fortalecer o peito, facelo todos os días, leva polo menos quince minutos, a masaxe faise en tres pasos.
1) Stroking. Nós producimos a man, que se lubrica con calquera gelatina de graxa ou petróleo. Os movementos deben ser cautelosos e lentos. Movéndose na dirección desde os lados do peito ata o centro, sen tocar o pezón.
2) Mending. O cofre é levado pola man e meme os dedos. Os movementos semellan a masa de amasar ou espremer unha esponxa.
3) Sentindo. Dedos de mans coma se fosen cortados con chaves e costelas de palmeiras na superficie grande dun peito, os movementos non deberían causar dor.
A principal condición para fortalecer o peito son os procedementos de auga e auga. Grazas á auga fría, o fluxo sanguíneo aumenta, se se fai polo menos 3 veces ao día, axudará a recuperar o peito.
Poñemos a esponxa limpa na auga, cuxa temperatura debe ser de 16 graos, espreme un pouco e humedece o peito enteiro cunha esponxa. Realizamos este procedemento durante polo menos un mes, dúas veces ao día, por mañá e noite.
Irrigación. Na botella, que ten un spray, verter auga cunha temperatura de 17 graos, engadir algunhas gotitas de camomila. E durante o lavado pola mañá, irrigamos o peito con po de auga.
Para limpar o peito con auga fría, leve unha toalla de liño. Sumámonos en auga a unha temperatura de 22 grados, espértao ben e envolve os nosos seos. A continuación, esfregue os nosos seos por un minuto a través dunha toalla húmida con ambas as mans. A continuación, substituír a toalla cun seco, lixeiramente Calefacción e secar o peito con accidentes cerebrovasculares. Aos poucos, baixar a temperatura da auga cada dous días a metade de graos e levar ata 13 ou 14 graos. En tres semanas, engádese ao sal da mesa de auga, o que causa unha gran cantidade de sangue. Este procedemento debería facerse diario e permanente.
Descubrimos o que debería ser un peito bonito e resistente. Adherindo ao consello da medicina tradicional, podes facer un peitos elásticos e fermosos. Pero, en calquera caso, non importa o xeito no que os consellos de mellora de mama non foron a primeira vista, non se fai mal consultar a un médico antes de "probar" o consello da medicina tradicional.