Bathhouse
Desde os tempos antigos o baño é considerado un dos mellores métodos de curación. O baño ruso é especialmente bo. Grazas á masaxe, incluíndo o uso dunha vasoira a vapor, todas as escorias do corpo e exceso de líquido son expulsadas. E para conseguir mellores resultados na configuración dunha figura delgada, proba o seguinte método. Seca o corpo con sal mesturado con mel. Séntese no baño de vapor durante 5 minutos. Saíndo de alí, non lave a suor, pero envólvese cunha bata de baño cálida e continúa suando. A continuación, toma unha ducha quente, séguete e repita o procedemento de novo. Aplicar nuevamente o mel con sal e outra vez na sala de vapor. Entón, ata 5 veces durante 5-8 minutos. Pero só para suar un pouco, necesitas unha masaxe ou unha vasoira. Como resultado, a circulación sanguínea eo metabolismo mellora, a suor e as toxinas deixan os poros. O corpo é limpo, a pel se fai firme e suave. Para unha visita ao baño pode perder 2 kg. Pero recordade Pode aplicar sal só cando non hai enfermidades da pel no corpo (erupcións cutáneas, arañazos e úlceras). Ademais, o baño está contraindicado nas enfermidades cardiovasculares, a diabetes e algunhas outras enfermidades graves. E máis: ao visitar un baño necesítase moi pouco para beber e, preferentemente, só té, a base de plantas. Outra regra: o baño e os diuréticos son incompatibles.
Envoltando
A envoltura é un procedemento agradable para unha figura delgada sen cargas especiais. Os wraps fanse mellor no salón. Antes das vacacións, podes gastar un pouco de diñeiro contigo mesmo. Aínda que si tes todo o que necesitas, podes organizar unha envoltura e na túa casa. Algas e lodos especiais aplícanse a zonas problemáticas, entón envolto con "envoltorios-mantas" especiais e deixan por 40-60 minutos. Como resultado do procedemento de envoltura, o metabolismo está normalizado, os microelementos útiles penetran o corpo a través da pel. Pero o exceso de fluído é producido. A pel vólvese elástica, as manifestacións da celulite están marcadamente reducidas. Pode eliminar nun procedemento de 2 a 4 cm. As envolturas están contraindicadas nas enfermidades da pel, xinecolóxica e cardiovascular, a tirotoxicosis, as alergias ao iodo.
Dieta expresa
Trigo mouro. Durante 7 días pode alcanzar unha figura máis delgada, desfacéndose de 6-10 libras de exceso de peso. Con esta dieta, 1 cunca de harina de trigo sarraceno é vertida durante a noite con auga fervente. Pola mañá, drenar o exceso de auga e comer. Non se pode engadir sal, azucre, especias. Podes beber kefir (non máis de 1 litro por día) e auga (o que queiras).
Apple. Esta dieta está deseñada durante 3 días, a perda de peso é de 2-4 kg. A dieta é considerada de baixo contido calórico, polo que non se pode usar máis dunha vez ao mes. Almorzo: 1 mazá emaranhado mesturado cun vaso de kefir ou iogur con baixo contido de graxa. Podes engadir un pouco de avea. O xantar é unha ensalada de 2 mazás e unha ensalada con aceite de oliva sen sal. Snack é unha mazá pequena. Cea - queixo (150 g) e mazá.
Repolo. Pode alcanzar unha figura máis harmoniosa coa axuda da dieta excesiva de repolo. Calcúlase durante 10 días, perda de peso - ata 7 kg. Esta dieta é moi baixa en calorías e baixa en carbohidratos. Polo tanto, pode usalo só unha vez ao ano. Observouno do seguinte xeito: Almorzo - unha cunca de café sen azucre. O xantar é unha ensalada de repolo, aderezada cunha culler de aceite de oliva. En días pares pode engadir á cea un ovo escarpado. Cea - carne magra cocida (200 g) ou peixe, un vaso de iogur. Non se pode usar sal. Se sente con fame, come a col fresca e bebe o té verde.
Dieta Fácil
Durante unha semana pode perder unha dieta lixeira de 1-1,5 kg. O almorzo é o mesmo: o té verde sen azucre con caramelos de baixo contido calórico ou 50 g de queixo.
1 día: cea - 2 mazás ou laranxa, unha copa de kefir; cea - 2 pepinos frescos, 120 g de queixo cottage con pouco contido de graxa, 1 ovo.
Día 2: xantar - 2 pepinos, unha peza de polo cocido; cea - 0,5 vasos de leite, 120 g de queixo de baixo contido de graxa.
Día 3: xantar - 1 mazá ou laranxa, 100 g de queixo; cea - 2 ovos frescos, 200 gramos de ensalada verde.
4 días: xantar - 2 pepinos, unha peza de polo; cea - 50 g de salchicha sen inclusións de graxa, 1 ovo, 200 g de ensalada verde.
Día 5: cea - 1 mazá ou laranxa, 120 g de queixo cotián baixo contido de graxa; cea - 1 ovo, 1 tomate, 100 g de salchicha baixa en graxa ou carne magra cocida, unha morea de verduras.
6 días: cea - 2 mazás ou laranxa, 1 cunca de kefir; cea - 1 cunca de leite, 120 g de queixo de baixo contido de graxa.
Día 7: xantar - 100 g de salchicha baixa en graxa ou carne magra, 1 pepino; cea - 100 gramos de queixo de variedades duras cunha morea de verdes.
Exercicios físicos para a cintura
1. Soportase a parede coas costas, a medio paso. Separe as anchuras das pernas separadas. Xire á esquerda sen mover as pernas e toque as paredes coas mans. Volva á posición inicial e repita este exercicio doutro xeito. E así 6 veces seguidas.
2. Baia o xeonllo esquerdo, poñendo as mans sobre o xeonllo dereito. Xira á dereita, intenta alcanzar o talón esquerdo coa man dereita. Ao mesmo tempo, xira a cabeza e mira o talón esquerdo. Realice 4-6 voltas respectivamente.
3. Deite nas costas, as pernas deben estar dobradas, os pés no chan, as mans estendidas aos lados. Dobre as pernas dobradas ata que toquen o chan de costado. Fai o mesmo que o contrario 4-6 veces.
4. Sente-se "en Turco" cunha recta cara atrás. Pon as mans de xeonllos, volvendo as mans. Levante o brazo lixeiramente esquerdo, dobrado no cóbado, sobre a súa cabeza. Coa man dereita, inclínase no chan. Fai a maior inclinación posible á dereita. Volve á posición inicial e repita o exercicio da cintura á esquerda. Facelo 5 veces.
Exercicios físicos para costas e postura
1. Soporte, as mans cruzadas detrás no "bloqueo", tiráraa, dobla 4-8 veces.
2. Sente-se no chan, pernas rectas, as mans fixadas detrás. Levante a bacia, dobla, volva cara atrás e quédese nesta posición durante 5 segundos. A continuación, volve á posición inicial. Repita os exercicios 5 veces.
3. Pense no estómago, cos brazos estirados sobre a cabeza. Levante a cabeza, os brazos e ombros recta do chan. Exhale, volve á posición inicial. Este exercicio para unha figura delgada é 5-10 veces.
Exercicios físicos para a prensa
1. Sente-se no chan, siga o énfasis coas mans detrás. As pernas reúnense e saen adiante. Levante as pernas do chan, "describa" nos números imaxinarios aéreos de 0 a 9. Despois do exercicio, descansa e repita de novo para solucionar.
2. Deite nas costas, mentres as pernas deben estar dobradas nos xeonllos, as mans ao longo do corpo, os pés no chan. Levante os ombros e saia do chan, arrinca as costas, ponse as mans de xeonllos. Manteña o corpo na posición indicada durante 3 segundos. A continuación, tomou lentamente a posición inicial. Repita o exercicio para darlle unha forma esvelta á figura 15 veces.
3. A posición do corpo é o mesmo. Os ombreiros e levantar a cabeza do chan, xirar o corpo á esquerda, poñer a man dereita sobre o xeonllo esquerdo, levar a man esquerda ao lado paralelo ao chan. Mantén esta posición por 3 segundos. A continuación, lentamente, sen tirones, tome a posición inicial e repita os movementos na dirección oposta. E así - 5-10 veces.
4. Coloca-se sobre os xeonllos lixeiramente espallados, as mans repousan nos cadros. Volve á inspiración, manteña as costas en liña recta, o queixo levantado. Voltar á posición inicial. Repita 8 veces seguidas.
Exercicios físicos para ton muscular "baile da selva"
"Jungle Dance" é un exercicio orixinal e divertido. Primeiro cómpre estirar correctamente, imitando gatos - ata que hai un desexo de bocexar realmente, en boca chea. Agora activa a túa música rítmica favorita. Baixo ela ten que bailar, saltar, xirar, vocear para cantar. Realizar o exercicio nos primeiros 5-10 minutos e levar a 30-40 minutos. É desexable ter un mínimo de roupa para ti, para que a pel respire. Despois dunha circulación sanguínea como "bailar" volve á normalidade, e o humor - non é mellor.
Coa axuda de diferentes métodos é posible alcanzar o obxectivo establecido: unha figura delgada sen cargas especiais.