Hai moito tempo que ninguén se sorprende con tal paradoja: cremos nun gran potencial cerebral, pero cando a memoria e as habilidades intelectuais debilitan coa idade, consideramos este fenómeno case inevitable. Pero se entendemos a vivacidade das nosas mentes, non é en absoluto a influencia da herdanza e non o agasallo dos deuses, como a xente pensa. Podemos e somos capaces de manter o noso intelecto ata 80 anos e ata moito máis elevado.
Se isto se aplica ao noso país, só é unha teoría e, en opinión dos médicos, a culpa de todo está dominada con firmeza: con idade esquecerei todo e pensarei peor. E tenta, cambia esta regra a outro axioma: ata a idade máis vella seguiré mofando e claro, porque esta é a norma. Ademais, as regras de adestramento de atención e memoria son moi simples e todo o mundo pode facelo. Ás veces é suficiente só tirar os problemas innecesarios dos demais da túa cabeza e non tratar de controlar 10 cousas ao mesmo tempo.
Mesmo Hipócrates soñaba con estudar o cerebro en todas as sutilezas, non podemos dicir que nesta materia a ciencia non se vise particularmente avanzada. Pero aínda hai moitos misterios e segredos. Como xa sabes, xa o día 16 tras a concepción o sistema nervioso central comeza a ser colocado e entón crece cunha enorme velocidade cósmica: xa se forman 6 mil novas células nun segundo, e este crecemento rápido dura cinco meses. A seis meses, o cerebro fetal ten todas as súas neuronas que unha persoa necesita para unha vida posterior. A continuación, prodúcese a formación de diferentes procesos, grazas a eles as células do cerebro poden "comunicarse" entre si, que é a base do pensamento.
O proceso de formación da memoria e as habilidades mentais ocorre intensamente nos primeiros 3 anos da vida dun neno. Nesta idade, o neno percibe a información dos cinco sentidos, e ten que ser autorizado a "virar" correctamente. Non xure se o seu fillo constrúe castelos da area, salpica no auga, escoita cancións e contos, gusto de xoguetes, polo que se adhire á vida.
Todos os días as células do cerebro morren e coa idade, cando envellecemos, ocorre máis rápido. Aos 20 anos ao día morren preto de 20 mil celas e, á idade de 40 anos, morren 50 mil celas. Os datos recentes dos científicos suxiren que tal afirmación: "as células nerviosas non se recuperan", pódese desafiar, xa que nalgunhas partes do cerebro, as células do cerebro case sempre se renovan ao longo da vida.
Entón, para dicir "responsabilidade" para a produción de novas células, leva as células nai. Son responsables da maduración do cerebro no útero, despois tamén resolven tarefas importantes, as células dun adulto poden transformarse en neuronas maduras. Non hai moito tempo, os científicos descubriron que aparecen novas células nerviosas na rexión cerebral, que se asocia coas propiedades da memoria. Pero neste organismo é necesario axudar.
Se pensas que estás tonto e moitas veces ten dor de cabeza, necesitas contactar cun neurólogo. Anteriormente, os médicos explicaron aos seus pacientes que todo isto está a suceder, porque menos sangue flúe cara ao cerebro. Recentes descubrimentos no campo da medicina demostraron que o dor de cabeza débese a procesos complexos no corpo. A certa idade, faise máis difícil para nós xestionar estas tarefas na casa e no traballo como somos, estamos moi preocupados, estamos moi nerviosos, estamos camiñando cara a esquina e tales trastornos neuróticos provocan un dor de cabeza.
A segunda forma de probarse se vostede é sólido é a memoria, é necesario pasar unha proba neuropsicolóxica que os médicos ofrecen. Se estas probas revelan trastornos en ti, debes aceptar e comezar o curso do tratamento, naturalmente baixo a supervisión do médico.
Que podo aconsellar para mellorar a atención e a formación na memoria? É necesario manter en primeiro lugar, baixo o control da presión arterial, porque a hipertensión toma o primeiro lugar entre todos os factores de risco.
En segundo lugar, se unha persoa está involucrada no traballo intelectual, o tecido nervioso se preserva moito mellor. Polo tanto, o cerebro necesita e pode ser adestrado. Os científicos ingleses demostraron polas súas investigacións que o cerebro de chismes nun banco e as persoas con memoria fenomenal está disposto do mesmo xeito. E o feito de que unha persoa escoite incansablemente con números e datos, todo isto é o resultado de longos adestramentos da área cerebral, que é o responsable da memorización.
Os "simuladores" ideais serán palabras cruzadas, libros, comunicación con colegas, amigos, veciños. Isto é só no debuxo animado sobre o mozo Mowgli, que os animais criaron, desenvolveuse como unha persoa común. En realidade, os nenos que son alimentados con animais, no cerebro, desaparecen moitas funcións e ocorren cambios irreversibles. Aprende poesía e resolve crucigramas con pracer, e non a través da forza, se non, a partir destes exercicios non vai ser ningún uso.
O segredo do éxito é o matrimonio. Segundo os científicos, se celebrou os seus 50 anos coa súa familia, significa que ata os 80 anos vivirá nunha memoria sólida. Pero a medicina máis importante para o cerebro é o osíxeno, o cerebro, cando detecta a falta de osíxeno, é un dos primeiros en sinalizar o corpo. Se se espallan e están lentamente, as cifras non converxen e conectan os casos, entón o seu cerebro necesita ser recargado en forma de paseo no parque ou en forma de suplementos vitamínicos.
Hai varias regras, se basicamente no traballo ten un estilo de vida sedentario, entón necesitas realizar exercicios periódicos para a cabeza, inclinala cara a adiante e cara atrás, aos lados. Isto mellora a circulación cerebral e alivia a tensión muscular no pescozo. E, se é posible, alternar o traballo da mente cun quentamento de cinco minutos.
Mellorar os procesos de pensamento de aceites aromáticos de enebro, albahaca, romeu. E para as persoas preguiceiras que poida facelo, deixe caer un par de pingas de aceite na lámpada aromática e durante un día enteiro o seu cerebro será "estimulado".
Un papel importante no proceso de formación e preservación da atención e da memoria é a imaxe da túa comida. Os médicos aconsellan que para preservar a claridade da mente hai que amar todos os peixes e peixes, porque os habitantes do mar conteñen ácidos graxos poliinsaturados e non só fósforo, o que o fai máis activo que as nosas células grises funcionan. É útil comer ensaladas de legumes e verduras con aceite de xirasol, bocadillos de pan de centeo con manteiga, noces.
Apple axuda a concentrarse, e as uvas axudan a concentrarse. Os bananos conteñen vitamina B6, se temos unha deficiencia desta vitamina no corpo, todos esquecemos. As laranxas, o pimentón e as cenorias retardan o envellecemento do cerebro e do corpo. O aceite de xirasol afecta a vivacidade da imaxe. Os complexos vitamínicos axudarán a mellorar a memoria, e aquí debe facerse especial énfase no zinc.
Feito curioso: unha pequena fame estrea a nosa actividade mental, pero as diferentes dietas actúan polo contrario. A memoria de refrixeración é máis fácil na cociña, basta con abrir frascos con especias, especialmente boa folla de loureiro, cravo, cilantro.
Os psicólogos teñen os seus segredos, como manter feitos ou figuras na súa cabeza durante moito tempo. Un xeito fiable considérase asociativo: a través de sons, cheiros e sensacións. Un exemplo clásico sería se mostras a unha persoa unha foto do bosque e elimina-la, el tamén segue vendo a foto, cheira a herba, oe o ruído das follas, etc. Tamén pode lembrar os eventos na vida e, a continuación, os esquemas "secos", as cifras poden ser "revividas".
Use a receita de Cicero. Cando o famoso orador preparaba o seu discurso, andaba por a casa e pensaba situar os momentos clave do seu discurso nos lugares familiares e, a continuación, recordar a situación no fogar, e xa tiña en mente as asociacións necesarias.
Para recordar mellor a información polo oído, debes seguir os movementos das mans do narrador, polos seus xestos, para as expresións faciais, que normalmente realizan a función de acentuación lóxica. Pero é mellor non só mirar ou escoitar, senón facelo, porque demostrou que recordamos un terzo do que escoitamos, a metade do que vimos e o 100% recordamos o que xa "probamos" coas nosas mans.
Agora sabemos que formación e mellorar a memoria da atención. Non se apresuren a culpar á natureza, que ten un mal historial, e esquece todo, pode mellorar a súa memoria e atención, só precisa adestrar e cargar memoria. Ou pensa máis, aquí a quen guste.