Moitas persoas cren erróneamente que o traballo relacionado co traballo mental ou a necesidade constante de pensar algo duro é unha condición suficiente para adestrar o cerebro e mantelo en ton. Non obstante, isto equivale á crenza de que un paseo diario á tenda pode substituír os exercicios da mañá ou unha viaxe ao ximnasio. O cerebro é un dos órganos máis susceptibles do corpo humano, facilmente acostumado á rutina e á mesma carga diaria e, polo tanto, require esforzos especiais para o desenvolvemento diario e a preservación da actividade durante moitos anos.
- Resolve crebacabezas e soluciona problemas pouco comúns. Os científicos teñen establecido que a resolución de crucigramas, crebacabezas e sudoku reduce o risco de demencia senil e enfermidade de Alzheimer. Non me gusta Sudoku? Non hai problema, só intenta resolver as tarefas cotiás dun xeito novo: no canto do informe habitual de texto, fai unha presentación, mestre programas novos ou bordados cunha cruz. Noutras palabras, non permitas que o cerebro caia nunha rutina, non deixes que sexa preguiceiro.
- Cargue constantemente o cerebro co traballo. Ao longo da vida, o estado do noso cerebro está en constante cambio. Cada día unha persoa perde 85.000 neuronas e, se non crea tantas novas, o seu cerebro se degrada. Á vellez, isto está cheo de varias discapacidades físicas e mentais. As novas neuronas créanse ao memorizar información, gañar novas habilidades, ler e ata xogos de ordenador (despois de todo, hai que aprender moitas regras). En calquera caso, o desenvolvemento cerebral é imposible sen unha carga constante. Distrae a televisión e lea o libro, na vellez o cerebro dará as grazas por iso.
- Dirixir un estilo de vida activo. O traballo do cerebro está conectado, ante todo, coa vida mental e espiritual dunha persoa. Non obstante, non deixa de ser o órgano do noso corpo físico. Ademais, o traballo do cerebro, como ningún outro órgano, depende da intensidade da circulación sanguínea e do grao de saturación do sangue con osíxeno. Os paseos cotiáns no aire fresco e os exercicios físicos permiten que o cerebro funcione máis eficazmente e soportalo en ton.
- Toma bastante sono regularmente. Os médicos recomendan durmir polo menos 7,5 horas ao día, en casos excepcionais, está permitido durante 7 horas. A duración do sono menos de 7 horas por día significa falta de sono, que nalgunhas persoas pode tornar-se crónica. Primeiro de todo, o sistema nervioso eo cerebro sofren de falta de sono. Notou que despois dunha breve noite podería ser difícil de entender? Este non é o seu capricho, senón un sinal de exceso de traballo, que debe ser eliminado a próxima noite. A sobrefatiga crónica do cerebro, como calquera outro órgano, produce invariablemente a súa degradación.
- Mantén o cerebro cunha dieta especial. Para alimentar o cerebro son alimentos extremadamente útiles ricos en antioxidantes (viño tinto), ácidos omega-3 (noces, sementes, froitas do bosque e xardín, uvas) e carbohidratos (chocolate, produtos horneados). Canto máis activo sexa o cerebro, máis precisa comida especial. Non esqueza - este é o mesmo órgano do noso corpo que o corazón, o fígado ou o bazo, por exemplo, e polo tanto mantelo sen recargar enerxía e as sustancias necesarias son categóricamente imposibles.
- Tente comunicarse máis con outras persoas. Segundo a investigación de neurofisiólogos estadounidenses, é o proceso de comunicación que implica a maior parte do cerebro, contribúe á aparición de novas neuronas e, en xeral, activa o cerebro. A conversación é como un exercicio de mañá para o cerebro.