A sensación de baleiro durante unha perda ou separación cun ser amado non enche nada. É unha tontería intentar facer isto ao comer. Se se sente con fame, aínda que comeu, entón está comendo mal e necesita desfacerse deste mal costume. Tamén paga a pena pensar como asegurarse de que as vacacións non estean asociadas a unha comida ruidosa.
A fame natural do corpo é fácil de satisfacer. Para iso, debe ser saturado só con alimentos útiles en cantidades razoables. E a fame emocional está directamente relacionada con problemas ou eventos alegres. A recepción dos alimentos vai acompañada da liberación de hormonas de alegría, que reducen o nivel xeral de condición estresante, aumentan o humor.
Non obstante, non todo é tan rosado. O estado estresante non é onde ir, permanece no corpo, acaba de chegar un curto período de relaxación. Desafortunadamente, moitas mozas formaron unha especie de círculo pechado: a moza engorda, se enfada, comeza a comer moito, ata o oído. A emisión a curto prazo de emocións positivas despois da inxestión do alimento convértese nun hábito, unha persoa intenta repetir o pracer de comer a comida.
Para escapar do círculo vicioso de obter o pracer emocional de comer, é necesario cambiar a unha actividade diferente que lle proporcionará satisfacción. A reacción de substitución é bastante forte, se atopas outras formas de obter emocións alegres, entón deixa de comer sen razón.
Se está seguro de que a causa dos seus quilos extras non é o estrés, senón unha digestión incorrecta, entón debería atopar a súa motivación para perder peso. É necesario aprender a controlar claramente os cambios na masa corporal coa axuda da restrición alimentaria. Pense no perigo dun peso non metabólico, intente non estresarse, pero para entender que a perda de peso é un proceso normal do corpo.
O motivo da túa perda de peso pode ser o máis común: "como a túa reflexión no espello" e individual. Despois de saír do motivo de perder peso, deixe de botar a depresión, entón non vai comer máis.
Crea en si mesmo, o suficiente para dous meses para comer o alimento correcto, monitor o tamaño e contido calórico das porcións e desenvolverás un hábito. Os vosos hábitos e estereotipos alimentarios deixarán de guiarte.
Durante a perda de peso, hai tamén varias causas de frustración. Por exemplo, a pel sagital e as estrías ao comezo da perda de peso activamente afrouxan o estado de ánimo. Ademais, a falta de doces habituais ou deliciosas sobremesas dan moito o humor. Por suposto, para axudar con isto, só as clases deportivas e de fitness poden. Non obstante, debido á diferenciación das calorías consumidas, apréciase a diminución da resistencia ea asistencia de ximnasia. É mellor non facelo. Cando visite o ximnasio e practique deportes, terá enerxía adicional, porque o exercicio mellora a vitalidade global do corpo. Cambia a túa actitude ante a carga física e o corpo responderá con gratitude. O máis importante en calquera forma de traballo é a regularidade do seu desempeño, só deste xeito pódese desfacerse dos quilogramos adicionais.
Para cambiar as preferencias de sabor xa establecidas, é necesario dar tempo á inxestión de alimentos por separado. Probe a non ler, vexa a televisión, non se distraiga. A ingesta de alimentos debe ser un proceso independente, durante o cal non se debe prestar atención a nada. En lugar de deixar de comer moito, pensa en comida, recomendámosche que penses sobre o xantar. Probe rasprobovat cada peza de comida, escoite o seu corpo.
Por suposto, o principal problema é a noite zhor.Starayte densamente para o almorzo, non permiten a aparición de fame durante todo o día e non comer de máis na noite. Asegúrese de manter no frigorífico unha pequena comida calórica, para os casos, se quere comer. Deixe que sexa un vaso de iogur ou froita.
Asegúrese de comer polo menos algo de inmediato, coma se fose famento. Se isto non se fai, entón unha hora máis tarde espertarase cando come un bocadillos. Debe satisfacer gradualmente o apetito, en pequenas porcións, baixo contido de calorías. Non superar o valor calórico diario se pon unha determinada tarxeta. Moi frecuentemente axuda a usar o té verde, por suposto, sen leite e azucre.
Despois dalgún tempo, a redución de peso se estabiliza, xa que é imposible perder peso de forma infinita. Se o peso parouse, non se desespere, o máis probable é que este sexa o peso corporal ideal para a súa figura. Agora só é necesario pensar sobre como sacar esta figura, e tamén corrixilo coa axuda de exercicios deportivos. Pesar unha vez por semana na mañá para controlar o seu peso. Non permita estados depresivos, así como situacións estresantes. Non teñas nerviosidade sobre as toxinas e tamén por un peso excesivo.
Se planea celebrar unha festa, elixe un lugar onde non haberá unha festa habitual. Por exemplo, podes facer unha festa de solteira e unha festa conxunta cos mozos de paintball. Non se colgar en asentos regulares, nin sequera unha discoteca faralle máis bo bailando, perderá esas libras adicionais.
Se os seus amigos están afeitos a celebrar unha festa, sexa o iniciador do cambio. No verán pode ser unha festa hawaiana, e no inverno unha viaxe conxunta á base de esquí. Aprende receitas para alimentos con baixo contido de calorías, a fin de preparar unha ensalada con menor cantidade de calorías. Ensine ás túas amigas a substituír os doces, a maionesa con aceite de oliva, a cervexa con viño. Xuntos, todo sempre é máis fácil de facer.
O máis difícil é dar o primeiro paso, forzarnos a cambiar algo. Pero despois de ver os resultados máis insignificantes do seu traballo, será moito máis fácil.