Por riba de todo, estes tres métodos de adestramento teñen todas as vantaxes da formación clásica: grazas ao aumento do traballo muscular, gastan máis enerxía e toma o corazón e os pulmóns para producilo de forma máis activa. O corpo recibe máis osíxeno, é bo para a pel, para os tecidos en xeral, adelgazamento e metabolismo.
Unha vantaxe adicional: as tres formas de adestramento que podes facer na casa, de xeito que haberá unha forma activa de descanso cando teñas que ir a un lugar onde non hai forza.
Ingravidez: saltando no trampolín
Saltar ao aire e posterior caída na reixa de mestura cambian a proporción de presións e tensións mutuas no corpo. Isto actúa nas células como masaxe e fortalece a súa resistencia e rendemento. Un efecto positivo sobre a linfa reduce a capa de graxa e fai que a pel sexa máis elástica. O traballo do intestino cando o trampolim é regulado de forma máis natural.
Se saltas todos os días por 5-10 minutos, os resultados chegarán despois de dúas semanas. A túa condición mellorará e un vestido sen dieta pode sentarse moito máis libre.
Adestra zapatos duros e tirantes axustado.
Jump Rope: Non é un xogo infantil
Os atletas profesionais aprecian a corda polo feito de que axude de forma rápida e efectiva ao adestramento. Aumenta o ritmo de pulso e calienta de forma óptima os músculos. Saltar a corda alivia o estrés, mellora o traballo das pernas, mellora a condición con custos mínimos.
Os principiantes saltan tres veces ao día durante dous minutos. Se podes saltar continuamente durante seis minutos, estás en excelente estado. Se tes problemas coa cartilaxe ou xuntas intervertebrales primeiro debes consultar o teu médico.
Ir a través da corda é o máis conveniente en roupa axustado e zapatillas elásticas cunha altura de nocello.
Rotación pélvica: hula-hoop
Hula-Hup apareceu en América en 1957 e rápidamente gañou popularidade. Se torcedes uniformemente na cintura e nos cadros, el masaxe estas zonas "mulleres" de forma tan intensa como a danza do ventre. Este aro mellora a postura que fortalece os músculos.
Se está na casa, torce-lo por 5 minutos ao día, en dúas semanas a cintura e a circunferencia da cadeira perderán un centímetro.
Roupa: mellor montaxe, zapatos de luz.