Hatha Yoga
Case todas as formas e formas modernas de ioga orixináronse desde o Hatha Yoga. Esta tendencia xurdiu no século VI e é considerada a última tendencia entre os clásicos. Os seus principais elementos son certas posas (asanas), exercicios de respiración (pranayama), relaxación e meditación. O obxectivo de Hatha Yoga é lograr a paz de espírito e o equilibrio entre o corpo, a mente eo mundo exterior.
Ashtanga Ioga
É unha forma dinámica de ioga, que se asemella aos aeróbicos. O exercicio ten lugar a un ritmo moi rápido. As poses son sempre repetidas en serie na mesma secuencia cunha frecuencia fixa de respiración. Ashtanga é axeitado para persoas que teñen un bo adestramento físico e non teñen medo a cargas pesadas. É este tipo de ioga enerxético que é apto para adolescentes.
Iyengar Ioga
Este tipo de ioga leva o nome do seu creador. Cada asana lévase a cabo durante moito tempo ea transición cara á seguinte é lenta e suave. As clases con este método comezan con poses sinxelas, que se fan cada vez máis complicadas. Este tipo de ioga é apto para persoas con mobilidade limitada e para aqueles que levan un estilo de vida móbil. O corpo faise flexible e forte e, ao mesmo tempo, "ataca" os teus canles de enerxía e logra o equilibrio mental.
Bikram Yoga
Tamén leva o nome do seu fundador. Unha escola deste tipo chámase a miúdo "ioga quente". As clases se realizan nunha sala onde a temperatura do aire alcanza os 40 graos. Os músculos volven elásticos e as toxinas deixan o corpo. Dentro de 90 minutos terás que completar un conxunto de 26 posicións. Este tipo de ioga axuda a aliviar o estrés, mellora o abastecemento de sangue a todas as partes do corpo e é especialmente eficaz na loita contra a obesidade. Recomendado para persoas que padecen diabetes e artrite. Pero antes de facer unha selección, debería recibir consellos sobre facer exercicio a altas temperaturas.
Poder Ioga
É o tipo máis intenso de ioga para a saúde do home moderno. Os exercicios non se realizan en secuencia estrita, senón coa mesma intensidade. O yoga de potencia é axeitado para persoas con alto nivel de aptitude física, que desexan aumentar a flexibilidade e igualación do desequilibrio muscular, que adoita atoparse nos atletas. As posicións de cambio de enerxía, como as danzas, requiren moita concentración.
Viño Ioga
Este é un enfoque terapéutico para o ioga. Cada pose está construída segundo as necesidades e capacidades individuais dunha persoa. Neste caso, simplemente non podes cometer un erro ao facelo ou ese exercicio. Será organizado para ti. Este tipo de ioga recoméndase para persoas que sufriron lesións físicas e queren librarse das súas consecuencias para sempre.
Kundalini Yoga
Está destinado a revelar a enerxía do Kundalini ou a "serpe durmida" (kundalini en sánscrito significa "a serpe enrolada nunha bóla"), que está situada na columna vertebral (na súa parte inferior). Durante os exercicios, a serpe "esperta" e lentamente "arrastra" da columna vertebral. Entra unha nova enerxía no corpo. Este tipo de ioga non é moi romántico, pero é apto para todos. Aínda que se esixe certos esforzos no exercicio da postura e retención nesta posición.
Tornos de ioga
Combina a flexibilidade e desenvolve os elementos meditativos do ioga co adestramento de forza do sistema Pilates. Con el, pode facilmente obter o corpo en boa forma. É aplicable a calquera nivel de aptitude física.
Yogabit
É un complexo de movementos lentos alternados e un estilo de ioga enerxético. Os exercicios son realizados cos sons da música moderna. As clases inclúen o warm-up - unha parte lenta, exercicios intensivos en parellas e meditación. O obxectivo principal desta dirección é o pracer do exercicio. Este tipo de ioga pode asociarse co ximnasio. Pero, a diferenza do ximnasio, a espontaneidade dos movementos é importante aquí.
É imposible sobreestimar a influencia do ioga e non se pode ignorar a saúde do home moderno. Ensinar o ioga é tan xenial que diariamente dá ideas para novas aplicacións: ioga para nenos, ioga para embarazadas, ioga para pacientes con enfermidades cardiovasculares, etc. Non hai necesidade de estar unidos a un só tipo de ioga. Podes probar diferentes tipos e elixir un ou dous, dependendo das túas preferencias. É importante só asistir a clase regularmente. Antes do exercicio, non se recomenda comida pesada e grandes cantidades de auga. A maioría das persoas implicadas no ioga confirman que isto non lles axuda a desenvolverse físicamente, senón tamén a crecer emocionalmente, para poder gozar a si mesmos e ao mundo que lles rodea.