Asegúrolle, non nos obrigaremos a esperar resultados durante moito tempo.
Entón, a continuación están 10 consellos para facer a perda de peso divertido.
1. Lentamente, intente comer.
Comemos moi rápido, curiosamente. Os sinais sobre a saturación do estómago entran no cerebro en vinte minutos só despois de comer, que non dura máis de dez minutos. Como resultado desta carreira, resulta que comemos moito máis do que necesitamos. Este é o motivo da obesidade da poboación nos países industriais. A absorción lenta dos alimentos permítelle cortar 100 calorías extras por día, e nalgúns casos moito máis, isto é precisamente o que se necesita para a perda de peso.
2. comer pratos pequenos de pequenos pratos.
Unha cullerada de puré de patacas nos nosos enormes placas parece tan pequena. E intente poñer comida nun prato que é moito máis pequeno e as porcións serán moito menos. O noso cerebro, este sinxelo truco, convéncenos de que presuntamente comemos un prato cheo e que iso é bastante suficiente para nós, e logramos evitar 100 calorías extra por día, o que afecta positivamente a perder peso.
3. Comer sempre á mesa.
Exceso de 100 calorías: son bocadillos e patacas fritas, que bebemos, mentres facemos o noso propio negocio ou o poñemos sobre a mesa. Probe só na mesa para comer comida - é moi disciplinado. Cando se acostuma, só hai na mesa, poderá controlar a recepción do seu alimento e haberá unha oportunidade para frear o desexo de "interceptar" algo, mesmo cando estea absolutamente infeliz.
4. dun prato, coma só.
É necesario aprender a comer só a partir dun prato. Nunca mordes, non levas a comida dos bolos ou paquetes - deste xeito, o que comas, non te fixas. Non se apresure en absoluto, pero leva uns segundos e coloque comida no seu prato.
5. Non coloque utensilios con comida na mesa de cea.
Se fai o contrario, definitivamente quere engadir suplementos. E este momento debe evitarse necesariamente, xa que isto pode levar a resultados desastrosos.
6. Escolla sobremesas caras e mellor.
Aprender a saborear sobremesas. Paga a pena elixir o Sami caro e as mellores sobremesas que pode pagar. Así, recibirás máis pracer do prato e comerás menos, e, correspondientemente, perderás de peso.
7. Comer máis veces.
Tenta comer con máis frecuencia, pero menos. Da mesa é necesario levantarse cunha sensación de hambre suave. Ten iogur, froitos secos e outros bocadillos lixeiros.
8. Coma por comida.
Coma por comida - así. Non digas por teléfono, non leas o xornal, non mires a televisión e non fas o teu propio negocio mentres comas. Simplemente come. As distraccións durante as comidas dan lugar á absorción dos alimentos automaticamente, independentemente de que teña fame ou non.
9. Controla o consumo de líquido (calorías "líquidas").
Fai un seguimento do contido calórico das bebidas que bebe. Sorprendentemente, o feito de que, para reducir o consumo de calorías excesivas, que a muller necesita principalmente para a perda de peso, será suficiente excluír da dieta de bebidas alcohólicas, zumes e auga doce gaseificada. As bebidas nocivas calóricas poden ser substituídas por té de auga, quente, té ou xeo.
10. Controla os teus desexos.
Se de súpeto quere comer algo de comida, espere polo menos 5 minutos. Se despois diso o desexo non desapareceu, só despois tome o platillo e póñao un par de pezas do produto desexado e come. Ocultar o envase.
Boa sorte para ti!