Os científicos xa demostraron que o estado emocional dunha persoa afecta directamente a súa saúde e aparencia. Trátase da actitude correcta para ti e para a vida.
A mocidade ea beleza sempre van da man, e calquera muller soña a aforrar tanto como sexa posible, e outra. Non é tan difícil como parece. A actitude correcta e positiva ante os eventos e un estilo de vida saudable son o segredo do seu éxito, que se conclúe con algunhas regras simples. 1. Non comer en exceso! Descarga o teu corpo e apoia a actividade móbil. Canto máis rápida sexa a renovación celular, máis nova e máis saudable será. Come pequenas porcións, pero non moi pequenas. A mellor forma de manter a dixestión normal é usar cinco comidas por día en pequenas porcións. Se está sufrindo un peso excesivo, intente comezar a comer menos cada día que o volume de comida que está afeito, un terzo. A porción única ideal é o que encaixa na túa palma.
2. A dieta equilibrada é unha garantía de saúde e lonxevidade . Pero debes ter en conta as túas características individuais, porque non hai criterios e normas universais en materia de nutrición. A súa dieta diaria debe depender da súa idade.
Nos trinta anos, como regra xeral, as primeiras engurras desagradables na cara comezan a aparecer. Para empurrar a súa aparencia, é mellor que as mulleres novas se inclinen en produtos como o fígado de polo ou a carne e unha variedade de noces. Dado que son ricas en graxas vexetais saturadas e poliácidos, inhibindo activamente o envellecemento, así como unha gran cantidade de proteínas e vitaminas, que teñen un efecto positivo sobre a saúde e saúde da pel.
As mulleres tras os corenta anos deben prestar atención á nutrición de produtos que conteñen betacaroteno, que é abundante nas zanahorias. O betacaroteno protexe o corpo humano de radicais libres e reduce o impacto do estrés sobre unha persoa, aumenta a inmunidade e a resistencia a varias infeccións.
Despois de 50 anos, necesitas calcio e magnesio. O calcio axuda a fortalecer e protexer contra a fragilidade do óso e o magnesio para soportar o corazón. Todas estas sustancias axudarán a obter leite e produtos lácteos, queixos duros, té e café. Simplemente non esaxere este último, xa que o té verde eo café natural conteñen unha gran cantidade de cafeína, que en gran número non pode axudar ao corazón, senón, pola contra, danar.
3. Organizar o lugar de traballo correctamente . Os científicos cren que unha persoa ociosa mira cinco anos máis que a súa idade biolóxica. Pero non trata a esas persoas, porque gasta a maior parte do seu tempo no traballo. Tenta organizar o teu lugar de traballo correctamente, porque a túa saúde depende directamente del. Se levas un estilo de vida sedentario, observa a túa postura para que a osteocondrose non se desenvolva ou peor. Cada hora é desexable levantarse da cadeira e polo menos camiñar polo corredor para dispersar o sangue. Coida os teus ollos, non te sintades na computadora por máis de 5-6 horas ao día e de novo, faga saltos horarios por 5-7 minutos.
4. O sexo é a fonte da mocidade para unha muller . As persoas que moitas veces fan o amor, ás veces parecen doce ou quince anos máis novos que os seus parentes inactivos, segundo os sexólogos. En total, as endorfinas son "culpables": son hormonas producidas no corpo humano durante o amor. Tamén se lles chama "hormonas de felicidade". Grazas a eles, o sistema inmune humano está protexido de forma fiable, o que significa que o corpo como un todo se fortalece e se fai menos susceptible a varias enfermidades. Ademais, o sexo activo tamén é un bo movemento físico para o corpo. Mañá facendo o amor perfectamente substitúe odiado por moitos cargando. Non obstante, non esquezas as medidas de precaución. Para a seguridade do sexo, utilice un preservativo ou outros medios de protección íntima.
5. Todo debería ter o seu propio punto de vista . Despois de todo, se ten a súa propia opinión clara sobre varios problemas, entón a palabra "depresión" para ti será só un conxunto de letras. Hai moito tempo probado que unha persoa con boa autoestima e psique móbil ten moito máis probabilidades de sufrir estrés e é menos probable que teña enfermidades infecciosas e catarrales.
6. Move máis na túa vida . Incluso uns sete a oito minutos de traballo activo diario deportivo pregúntalles e aumentan a súa esperanza de vida, e só che enche de enerxía e optimismo. Despois de trinta anos, unha importante hormona de crecemento, que é a responsable da rexeneración das células, reduce significativamente a súa actividade no corpo e, durante o deporte, comeza a desenvolverse de novo. Se as carreiras deportivas constantes non son para ti, proba só para facer máis movementos na túa vida diaria. Unha vez máis, suba as escaleiras, non o ascensor. Ou pase unha ou dúas paradas a pé, non por autobús. En xeral, máis paseo, porque reforzará o corazón e os vasos sanguíneos, o que significa que prolongará a súa vida e saúde.
7. A temperatura do teu cuarto non debe exceder os 18 graos centígrados . É este tipo de réxime que axuda a prolongar a túa mocidade. Está establecido que o metabolismo humano depende directamente do medio. Nun ambiente legal, o corpo relaxa, a medida que os procesos metabólicos caen, o que permite que unha persoa sante mellor e pola mañá séntese alegre e vigorosa.
8. Non tome todo para o corazón . Se sempre estás corrompéndote, manteña todas as penas no seu corazón, tome un pouco moi preto, non comparta coa súa actitude próxima aos problemas, entón, persoalmente, abre as portas do corpo a calquera enfermidade. Segundo estudos internacionais, máis da metade dos pacientes con cancro mantivo e acumulou emocións negativas. Ás veces é moi útil simplemente chorar, polo que o corpo se librará do estrés. Pero o estrés é unha das principais causas do envellecemento prematuro no mundo moderno, cos seus ritmos rabiosos e unha sobreabundancia de información.
9. Desenvolver e adestrar memoria e cerebro! É moi útil resolver crucigramas, aprender linguas estranxeiras, resolver crebacabezas e varios problemas. Esquece a calculadora: conta na mente. Canto máis fai o traballo cerebral, máis lle servirá no futuro. O traballo mental activa as células do cerebro, isto reduce a vellez a probabilidade de que aparezan esclerose e esquecemento e, polo tanto, prolonga a mocidade.
10. Temperado! A ducha de contraste, tomada pola mañá, non é só un excelente remedio energizante, senón tamén un excelente procedemento preventivo. Os médicos probaron que as persoas que son endurecidas regularmente non son susceptibles a alerxias, nin sequera con arrefriados e infeccións, nin sequera hai que falar.
Por certo, Academician I.P. Pavlov cría que os recursos do corpo humano permiten vivir ata 100 anos. Non obstante, pola súa intemperancia e actitude irresponsable á súa propia saúde, este período reduce a un mínimo. Entón, a calidade da túa vida eo número de anos vivos nas túas mans.
Mandamentos de mocidade, beleza e lonxevidade
See also
Vitaminas necesarias para cabelos e uñas
Beleza dunha muller
¿Que tan rápido elimina o segundo queixo?
Beleza dunha muller
Auga doce. O segredo da mocidade ea beleza
Beleza dunha muller
Seduce o seu propio marido
Beleza dunha muller
Efecto do sono e do estrés na saúde da pel
Beleza dunha muller
Máscaras para pel e pelo, peladas
Beleza dunha muller
Como mirar o Resort é caro e glamouroso?
Beleza dunha muller
New posts
Adjika a partir de tomates
Fogar no fogar
Cosméticos mariños
Beleza dunha muller
Trigo sarraceno con fígado en multivariedade
Fogar no fogar
Bolos con cereixas
Fogar no fogar
Dieta de pomelo de Madonna
Deportes
May be useful
Cookies "Partidos"
Fogar no fogar
Cóctel con fresas
Fogar no fogar
Por que o prezo do petróleo cae?
Sociedade
Muller de leite de arroz: receitas para todos os días
Fogar no fogar
Crema oleosa e ovo
Fogar no fogar
Lugar favorito para a acción amorosa
Relacións