Mandamentos de mocidade, beleza e lonxevidade

Os científicos xa demostraron que o estado emocional dunha persoa afecta directamente a súa saúde e aparencia. Trátase da actitude correcta para ti e para a vida.

A mocidade ea beleza sempre van da man, e calquera muller soña a aforrar tanto como sexa posible, e outra. Non é tan difícil como parece. A actitude correcta e positiva ante os eventos e un estilo de vida saudable son o segredo do seu éxito, que se conclúe con algunhas regras simples. 1. Non comer en exceso! Descarga o teu corpo e apoia a actividade móbil. Canto máis rápida sexa a renovación celular, máis nova e máis saudable será. Come pequenas porcións, pero non moi pequenas. A mellor forma de manter a dixestión normal é usar cinco comidas por día en pequenas porcións. Se está sufrindo un peso excesivo, intente comezar a comer menos cada día que o volume de comida que está afeito, un terzo. A porción única ideal é o que encaixa na túa palma.

2. A dieta equilibrada é unha garantía de saúde e lonxevidade . Pero debes ter en conta as túas características individuais, porque non hai criterios e normas universais en materia de nutrición. A súa dieta diaria debe depender da súa idade.

Nos trinta anos, como regra xeral, as primeiras engurras desagradables na cara comezan a aparecer. Para empurrar a súa aparencia, é mellor que as mulleres novas se inclinen en produtos como o fígado de polo ou a carne e unha variedade de noces. Dado que son ricas en graxas vexetais saturadas e poliácidos, inhibindo activamente o envellecemento, así como unha gran cantidade de proteínas e vitaminas, que teñen un efecto positivo sobre a saúde e saúde da pel.

As mulleres tras os corenta anos deben prestar atención á nutrición de produtos que conteñen betacaroteno, que é abundante nas zanahorias. O betacaroteno protexe o corpo humano de radicais libres e reduce o impacto do estrés sobre unha persoa, aumenta a inmunidade e a resistencia a varias infeccións.

Despois de 50 anos, necesitas calcio e magnesio. O calcio axuda a fortalecer e protexer contra a fragilidade do óso e o magnesio para soportar o corazón. Todas estas sustancias axudarán a obter leite e produtos lácteos, queixos duros, té e café. Simplemente non esaxere este último, xa que o té verde eo café natural conteñen unha gran cantidade de cafeína, que en gran número non pode axudar ao corazón, senón, pola contra, danar.

3. Organizar o lugar de traballo correctamente . Os científicos cren que unha persoa ociosa mira cinco anos máis que a súa idade biolóxica. Pero non trata a esas persoas, porque gasta a maior parte do seu tempo no traballo. Tenta organizar o teu lugar de traballo correctamente, porque a túa saúde depende directamente del. Se levas un estilo de vida sedentario, observa a túa postura para que a osteocondrose non se desenvolva ou peor. Cada hora é desexable levantarse da cadeira e polo menos camiñar polo corredor para dispersar o sangue. Coida os teus ollos, non te sintades na computadora por máis de 5-6 horas ao día e de novo, faga saltos horarios por 5-7 minutos.

4. O sexo é a fonte da mocidade para unha muller . As persoas que moitas veces fan o amor, ás veces parecen doce ou quince anos máis novos que os seus parentes inactivos, segundo os sexólogos. En total, as endorfinas son "culpables": son hormonas producidas no corpo humano durante o amor. Tamén se lles chama "hormonas de felicidade". Grazas a eles, o sistema inmune humano está protexido de forma fiable, o que significa que o corpo como un todo se fortalece e se fai menos susceptible a varias enfermidades. Ademais, o sexo activo tamén é un bo movemento físico para o corpo. Mañá facendo o amor perfectamente substitúe odiado por moitos cargando. Non obstante, non esquezas as medidas de precaución. Para a seguridade do sexo, utilice un preservativo ou outros medios de protección íntima.

5. Todo debería ter o seu propio punto de vista . Despois de todo, se ten a súa propia opinión clara sobre varios problemas, entón a palabra "depresión" para ti será só un conxunto de letras. Hai moito tempo probado que unha persoa con boa autoestima e psique móbil ten moito máis probabilidades de sufrir estrés e é menos probable que teña enfermidades infecciosas e catarrales.

6. Move máis na túa vida . Incluso uns sete a oito minutos de traballo activo diario deportivo pregúntalles e aumentan a súa esperanza de vida, e só che enche de enerxía e optimismo. Despois de trinta anos, unha importante hormona de crecemento, que é a responsable da rexeneración das células, reduce significativamente a súa actividade no corpo e, durante o deporte, comeza a desenvolverse de novo. Se as carreiras deportivas constantes non son para ti, proba só para facer máis movementos na túa vida diaria. Unha vez máis, suba as escaleiras, non o ascensor. Ou pase unha ou dúas paradas a pé, non por autobús. En xeral, máis paseo, porque reforzará o corazón e os vasos sanguíneos, o que significa que prolongará a súa vida e saúde.

7. A temperatura do teu cuarto non debe exceder os 18 graos centígrados . É este tipo de réxime que axuda a prolongar a túa mocidade. Está establecido que o metabolismo humano depende directamente do medio. Nun ambiente legal, o corpo relaxa, a medida que os procesos metabólicos caen, o que permite que unha persoa sante mellor e pola mañá séntese alegre e vigorosa.

8. Non tome todo para o corazón . Se sempre estás corrompéndote, manteña todas as penas no seu corazón, tome un pouco moi preto, non comparta coa súa actitude próxima aos problemas, entón, persoalmente, abre as portas do corpo a calquera enfermidade. Segundo estudos internacionais, máis da metade dos pacientes con cancro mantivo e acumulou emocións negativas. Ás veces é moi útil simplemente chorar, polo que o corpo se librará do estrés. Pero o estrés é unha das principais causas do envellecemento prematuro no mundo moderno, cos seus ritmos rabiosos e unha sobreabundancia de información.

9. Desenvolver e adestrar memoria e cerebro! É moi útil resolver crucigramas, aprender linguas estranxeiras, resolver crebacabezas e varios problemas. Esquece a calculadora: conta na mente. Canto máis fai o traballo cerebral, máis lle servirá no futuro. O traballo mental activa as células do cerebro, isto reduce a vellez a probabilidade de que aparezan esclerose e esquecemento e, polo tanto, prolonga a mocidade.

10. Temperado! A ducha de contraste, tomada pola mañá, non é só un excelente remedio energizante, senón tamén un excelente procedemento preventivo. Os médicos probaron que as persoas que son endurecidas regularmente non son susceptibles a alerxias, nin sequera con arrefriados e infeccións, nin sequera hai que falar.

Por certo, Academician I.P. Pavlov cría que os recursos do corpo humano permiten vivir ata 100 anos. Non obstante, pola súa intemperancia e actitude irresponsable á súa propia saúde, este período reduce a un mínimo. Entón, a calidade da túa vida eo número de anos vivos nas túas mans.