Elimina un pouco máis, tira o corpo - non é unha tarefa tan difícil. Se falamos de varias decenas de quilogramos, a misión parece imposible, pero non a Olga Kartunkova. A historia da actriz é como un conto de hadas: desde unha espesa Cinderela ata unha delgada princesa. E no canto dunha varita máxica - paciencia e un ardente desexo. Cal é o segredo dun resultado tan sorprendente? Olga comparte de bo grado as regras básicas.
Motivación: a clave do éxito: dará forza e axudará a soportar a loita coas tentacións. O exceso de peso afecta negativamente a saúde, evita o movemento, leva un estilo de vida activo, vístese ben e pareza espectacular. Para Kartunkovoy, esta lista chegou a ser vital: a actriz recorda sempre e non é preguiceiro engadir novos elementos. Canto máis amplo sexa o "plan de reclamacións" persoal ás túas propias dimensións, máis rápido pasarás dos soños dunha figura delgada a accións reais.
Fai un plan nutricional que teña en conta a túa saúde. Sen seguir as recomendacións xerais da dieta, pode ferirche seriamente. Un réxime de beber de toda regra é capaz de provocar hinchazón, monoración, provocando desequilibrios hormonais, folgas graves de fame - exacerbando enfermidades crónicas. Sexa moderado e prepárese para unha redución gradual e pausada dos volumes: isto é especialmente importante para o peso superior a cen quilogramos.
Substitúe o menú con pratos normais de baixo contido calórico. Prepare sopas en sopas de auga e vexetais: patacas en lugar de caldo, estofado - no canto de chuletas, granola con froitos secos - en vez de bocadillos mañá e té verde - no canto de café. Pero a partir da cocción, as queixos de carne, os produtos afumados, as salsas de crema e as sobremesas de petróleo deberán ser abandonadas de inmediato; estes produtos non permitirán obter formas delgadas.