Eu fumei 17 anos, da nota final da escola. E nin sequera pensei en saír: por que? Pero tendo celebrado o 33 aniversario, de súpeto decateime de que estaba só doente de depender da nicotina.
Non contou coa miña vontade, nunca crin en chapas de goma de mascar.
E como sae? A idea ocorreu por casualidade: un amigo tiña gafas usadas toda a súa vida, e aos 27 anos decidiu perforar as orellas. Pouco despois, a visión era tan mellorada que os lentes non eran necesarios. O oculista explicou isto polo efecto da reflexoterapia: a punción alcanzou o punto activo do lóbulo da orella. Logo deste incidente, decidín: deixaré de fumar só para o acupunturista. O xeito máis sinxelo de deixar de fumar é odiar cigarros.
Lenta pero seguramente
Despois de estudar a teoría, deime conta de que hai dúas maneiras máis fáciles de deixar de fumar. O primeiro é facer todo nunha sesión: chegou, picado e é gratuíto. O outro - de sete a catorce sesións de exposición a agullas a puntos bioactivos. O terapeuta da agulla no foro de Internet explicou: o primeiro xeito é para os fumadores perezosos e raramente que non se poden unir e facer un esforzo de forte vontade. A dependencia de tales fumadores non é moi forte, a sesión de reflexoterapia dá un impulso poderoso, o que non é suficiente. Pero o segundo xeito é para aqueles que hai moito tempo deixaron de controlar o número de cigarros por día, entende que a saúde está deteriorándose e está listo para actuar; só iso non funciona de ningún xeito. O meu caso!
Inicio formal
O primeiro que descubriu o médico foi se tiven algunha contraindicación (infeccións agudas e enfermidades crónicas exacerbadas, enfermidades de sangue, tumores). Enche o cuestionario: peso, altura, idade, canto fumo por día, se intentei deixar de fumar anteriormente.
Logo de estudar as miñas respostas, o médico advertiu: o máis probable é que necesite 5 sesións. Pero no fondo non estaba completamente seguro de que tería bastante paciencia para todo o curso. Entón decidín pagar por separado. Díxome en detalle o que ían facer comigo e asinou un acordo de servizos médicos.
Película moi asustado
Na primeira sesión - cun psicoterapeuta - fun, esperando unha conferencia educativa sobre os perigos da adicción á nicotina. O doutor, unha boa muller de mediana idade, falou con calma e cariño conmigo, case me apagaba. Pero cando ela pechou os ollos, de súpeto ofreceulle ver unha película. Os disparos documentales sucios brillaban na pantalla: a nicotina nos pulmóns preparados, os dentes alimentados con tabaco, as metástasis nos pulmóns, os sons da tos mañá dos fumadores ... Por suposto, sabía que fumar é prexudicial, pero claramente entendín o que está a suceder no meu corpo. Despois dunha hora e dez minutos, eu xa gravar para a sesión de acupuntura de mañá. Finalmente, advertínme: 16 horas antes da sesión, non debería fumar.
16 horas de abstinencia
Eu reaccionei facilmente á advertencia, pero a medida que se achegaba a hora de X, máis terrible resultou. Como podo sobrevivir? A sesión estaba programada para as 8:30 da mañá, para que o último golpe puidese facerse a partir das 16.30 do día anterior. Últimas dúas horas fumadas cada 20 minutos. Isto é todo. É unha noite longa e longa. Fui correndo sobre o apartamento, mofeu o rostro de limón, charlou con todas as amigas no teléfono - en resumo, fixen todo para distraerme dos pensamentos sobre os cigarros. E ás 8.30 horas estaba de pé na porta da oficina completamente desposuído, pero tampouco fumaba as 16 horas prescritas.
A actuación comeza
O doutor mostrou o paquete con agullas de ouro estériles, despois colocouno no sofá e fixo unha masaxe relaxante xeral. Na oficina hai música meditativa tranquila, todo é moi pacificador. Para min é un pouco terrible, pero calquera escepticismo - percibo unha situación moi en serio. Agullas se adhiren ás ás do nariz e as mans. Aos poucos comenzo a rematar.
O doutor xirou as agullas, pero non se lastima, pero séntese coma se cheguen á profundidade correcta. Non se preocupa por relaxarse, 45 minutos de descanso e música agradable - e estou libre ata mañá.
O primeiro efecto
O médico advertiu de que despois da sesión, podería quedar incómoda co cheiro aos cigarros. Eu non cría: sempre me gustou o sabor do tabaco, incluso elixín perfume con esas notas. No camiño para o traballo puxéronme no corcho e abrí a fiestra un pouco; no seguinte coche que fumaron. Eu sentín o cheiro ... case volvín á dereita no asento.
Todo o día intentei manterme afastado dos fumadores. Quería acenderme, pero non de xeito intenso. E cando volvín a casa, deime conta de que todas as miñas cousas estaban empapadas en fume de cigarro. Non o sentín antes.
Alegría inesperada
A seguinte sesión comezou cunha pregunta do médico, se fumaba en días anteriores. Eu respondín honestamente: estou seguro! O médico sorriu: "Intente, probablemente, non funcionará". Pero realmente quería deixar de fumar e non arriscar. Logo de 1,5 meses, cando estaba triste, aínda intentei. E non o fixo. Fixen un par de bocanadas: non hai sensacións en absoluto. Xa non experimentando.
Pros e contras
Durante varias semanas fun atacado por axustes de lixeireza. Eu mamaría caramelos de cítricos, cando non axudaron, tiven que soportar. Foi máis fácil con dor de cabeza, foi eliminado rapidamente por analxésicos.
O peor de todo, o apetito que caeu despois da segunda sesión. Eu comín todo o tempo! Como non creo na miña forza de vontade, fun ao terapeuta para eliminar as pílulas. Con eles, rapidamente conseguín tirar os 4 kg recollidos. Isto é todo menos, o resto é só vantaxes. Xa esquecín que hai moitos cheiros e sabores. Todos os receptores parecían ser limpos: as mazás volvéronse perfumadas, o aire fresco, o perfume floral. Fumar moi mal mimado a vida, eu simplemente non o notei. E as agullas chinesas devolveron todo aos seus lugares.
A segunda sesión non difirió da primeira: masaxe e mordidas de agullas. Pero ao terceiro, inesperadamente, descubriuse que xa non necesitaba agullas. O doutor descubriu os matices das miñas reaccións ao fume de cigarros e concluíu que parece que souberon facer fronte á adicción. Polo tanto, raramente, pero ocorre: só tres procedementos - e dixen adeus aos cigarros. Non soñei con inhalar, non me despertaba un sabor de fume na boca, non deixei de fumar en absoluto. Pero se isto ocorre, advertiu ao médico, pode chegar a unha sesión non programada e actualizar as sensacións. Mentres isto non era necesario, pero se isto ocorre, eu vou sen pensar.
O que cómpre facer se deixa de fumar
1. Intente absterse do alcohol mentres deixas de fumar. Moitas persoas regresan ao cigarro cando teñen unha bebida.
2. Sempre leve unha botella de auga
e beber periódicamente a partir de aí na gorxa.
3. Busca a túa casa, coche e lugar de traballo, recolle todo o que estea asociado con cenicristas de fumar, encendedores de cigarro e destruír.
4. Limpeza da roupa nos tintorería para desfacerse do cheiro do tabaco e do fume do tabaco.
5. Diríxete ao higienista dental e realice o procedemento para limpar os dentes da placa que apareceu durante o tabaquismo.
6. Para o mesmo fin, limpe a casa completamente e no coche, ventile-los ben.
7. Coma tanto como sexa posible verduras, froitas e verduras. Sempre leva consigo mesmo un dos elementos anteriores, que pode mastigar (tal desexo xurdirá periódicamente).
8. Non reemplace un mal costume por outro: trate de non recomendar chocolates, tortas, comida rápida e outros alimentos ricos en calorías.
9. Deixar polo menos 20 minutos por día para o traballo físico ou o exercicio físico.
10. Crer en si mesmo.