A regra principal da dieta anticelulítica é menor que "carbohidratos rápidos" e graxas saturadas, máis vitaminas, antioxidantes e fibras. Tamén cómpre beber moita cantidade de líquido, polo menos dous litros por día. Isto axudará a desfacerse rápidamente das toxinas e manter unha alta taxa de metabolismo.
Dele preferencia a aqueles alimentos que conteñan un índice de baixo índice glucémico (GI), é dicir, aqueles produtos que non causan un forte salto no azucre no sangue e non provoquen unha maior deposición de graxa. Reducir o índice glucémico no corpo axudará á combinación correcta de produtos. Por exemplo, necesitas comer pasta con verduras. Canto máis forte o produto sexa procesado e esmagado, canto maior sexa o seu GI. Polo tanto, as papas de trigo sarraceno serán máis útiles e o mijo é mellor que a papas de sêmola.
As verduras deben comerse frescas e non fervidas. Eles conteñen máis antioxidantes e vitaminas. Aínda que hai excepcións: as cenorias e os tomates son máis útiles en forma estofada. Pero de que forma comerás verduras non é tan importante. É importante o seu número. Dieta anticelulítica: espinaca, coliflor, tomate. Estas verduras conteñen unha gran cantidade de lecitina, o que axuda a fortalecer a pel. Os antioxidantes fornecerán froitas e froitas cítricas, e sandía, espárragos e apio axudarán a manter o equilibrio de auga.
É moi importante que a súa dieta contén vitaminas B, E e C, así como aminoácidos, calcio, potasio e iodo. Todo isto pódese atopar por especies gordas de peixes, aves, feixóns, mariscos, brócolis, avea, farelo e pera.
É necesario renunciar a azucre e sal. Se non pode excluílos completamente da súa dieta, substitúa o azucre branco con marrón e sal, con Himalaia ou mariña grande. Sabendo que produtos son útiles para unha dieta anticelulítica, pode formar correctamente a súa dieta. E se queres diversificalo con deliciosos pratos, entón as receitas máis simples.
Os rolos de primavera cruzan
A carne de cámara contén selenio e zinc, que aceleran os procesos metabólicos.
Para preparar rolos con cámara, necesitarás: 150 gambas peladas, 12 follas de papel de arroz, 20 gramos de pasta de arroz, 1 gherkin, 1 cenoria, 30 gdaykona.
Rebanada de dique de palla, cenoria e pepino. Preparación de fideos (segundo instrucións). Desprázase o papel de arroz en auga morna, pero non presione sobre eles, se non, as follas vanse inchando. Tome a folla, engada cámara, fideos e verduras nel e, a continuación, métela. Sirva rolos de primavera con gambas mellor con salsa de soia e vinagre de arroz.
Salmón esmaltado con sésamo e espárragos
O salmón contén moitas graxas omega-3 útiles, que son necesarias para a pel lisa.
Para preparar o salmón, necesitarás os seguintes ingredientes: 300 filetes de salmón, aceite de oliva e 10 brotes de espárrago. Para adobo: un par de dentículos, vinagre de mazá, salsa de soia e aceite de xirasol refinado, sésamo frito, pementa e sal a gusto. Para salsa: unha culler de sopa de salsa, aceite de sésamo, vinagre de arroz, sésamo frito e azucre.
Primeiro mestura todos os ingredientes para o adobo. Baixar o filete de salmón na marina e levalo durante unha hora na heladera para que estea ben adobado. A continuación, mestura todos os ingredientes para a salsa. Cando estea en filete, quenta o forno a 180 graos, engrasa o prato co aceite de oliva e coloque o filete nel. Ás o salmón durante 15 minutos. Mentres o salmón é cocido, ferva os espárragos en auga fervente durante tres minutos. Antes de servir, coloque todos os ingredientes nun prato, coloque salsa e dedícale con follas de lechuga. Bon appetit!
Flan de ricotta con verdor e pesto de tomate
Ricotta contén unha gran cantidade de potasio e calcio, e os tomates son ricos en lecitina, o que axuda a manter a pel flexible.
Para preparar este prato necesitarás: 750 gramos de ricota, 3 ovos, 70 gramos de parmesano ralado, 4 culleres de sopa de orégano picado fresco e albahaca, perexil, pimentón, sal e pimienta a gusto. Para tomate pesto, tome: 1 tomate, un par de dentículos, 70 tomates secos en aceite, 4 culleres de sopa de froitas secas (preferentemente cedro), 100 ml de aceite de oliva.
Mestura todos os ingredientes para pesto nunha licuadora. Non esqueza sal e pementa. A continuación, precalentar o forno a 180 grados, engrasar o aceite no que vai cociñar. Ricotta, verduras e ovos mestúranse cun mezclador e despois colócanse nun prato de asado. O flan debe ser cocido durante unha hora ata que apareza unha cortiza dourada. Espolvorear con aceite de oliva antes de servir e espolvorear con pimentón. Servir con tomate pesto.
Ensalada de cebola vermella al horno, aguacate e espinacas
As espinacas e cebolas conteñen unha gran cantidade de antioxidantes e vavocado - graxas monoinsaturadas.
Para facer esta ensalada necesitarás: 2 cebolas vermellas, 200 espinacas, aceite de oliva, 2 aguacates, zume de limón. Para reabastecimiento de combustible: aceite de oliva, vinagre balsámico, sal e pimienta a gusto.
Corte a cebola en 8 pezas. A continuación, precalentar o forno a 180 graos, engrasar a tixola con aceite e colocar as cebolas nel. Ás por 20 minutos, despois elimina e arrefríe. Mentres a cebola se hornee, pele e corte o aguacate, espértaa con zume de limón. Engadir espinaca de aguacate, as cebolas frías engaden á ensalada todos os ingredientes do aderezo. Mestura todo ben e mételo á mesa.
Crema: coliflor e sopa de brócoli
No brócolis contén moita vitamina C, que contribúe á produción de coláxeno.
Para facer sopa necesitarás: 300 gramos de inflorescencias de coliflor e inflorescencias de brócoli, 500 ml de leite e sal, pementa a gusto.
Esta sopa prepárase de xeito rápido e sinxelo. Desmonte todas as inflorescencias de repolo pequenas. A continuación, xoga-los en auga fervendo e cociña ata que faga. Cando o repolo estea listo, escorra o caldo (deixe só un terzo) e repolo nunha licuadora. Despois diso, cambie o puré da col nuevamente nunha pota engadir o leite. Unha vez máis, trae a sopa a ebulición e serve quente. Bon appétit!
Pechuga de pollo á prancha con salsa de manga
No peito de polo contén moita proteína e un pouco de graxa. É necesaria unha proteína para a renovación celular.
Para preparar este prato necesitarás os seguintes ingredientes: 2 peitos de polo (sen pel), zume de limón, sal e pementa, aceite vexetal (podes tomar aceite de oliva). Para salsa, tome: media cebola vermella, 140 g de manga, zume de limón, medio chile, follas de albahaca molida.
Primeiro, prepare a salsa. Para iso, mestura a cebola picada, manga, albahaca e chile. Toda a choiva con zume de limón, sal e insistir por media hora. Mentres se insiste a salsa cortar os peitos de polo a metade, espolvoros con aceite de oliva e sal. Fritir a carne á grella (4 minutos a cada lado). Cando os pentes están listos, repartir a comida. Sirva con manga e salsa. Bon appetit!
Mire ben, sexa delgado e saboroso para comer de xeito sinxelo. Hoxe en día, grazas a Internet, podes atopar moitas receitas dietéticas e anticelulíticas para unha gran variedade de pratos ao teu gusto. Mire a túa comida e sempre estarás en forma correcta.