Isto é exactamente o que todos falan agora. Pode desfacerse de quilos extras, "descargar" o corpo dunha gran cantidade de produtos de desperdicio en só unha semana. É doado e rápido. Só 7 días dunha dieta especial - eo corpo comeza unha revolución. Comeza o proceso de desintoxicación, o que aumenta a resistencia natural do organismo ás enfermidades e anima o cerebro a producir produtos químicos "útiles". Ao mesmo tempo, os residuos "inútiles" son eliminados sen deixar rastros. Facelo ben, desfacerse da excesiva equipaxe da escoria, mellorar a súa saúde e aparencia. Interesante? Entón, á súa atención desintoxicación - limpar o corpo de toxinas por 7 días.
Como funciona?
O primeiro día desta dieta é moi resistente, pero se cumpres unhas regras estritas (só zumes de froitas e iogurts), este será o comezo da súa desintoxicación. Despois diso, o número de calorías por día oscila entre 600 no primeiro día e 1.300 no sexto. Todo isto acompañado dun baixo contido de graxa. Así, un sistema de desintoxicación baixa en calorías proporciónalle unha redución de peso cunha elevada concentración de froitas e verduras, que enriquecerá o seu corpo con vitaminas e minerais. Como resultado, terá unha pel luminosa e unha sensación de levedade absoluta.
Cales son as desvantaxes do sistema de desintoxicación?
Unha gran cantidade de froitas e legumes necesarios para esta dieta pode ser un deleite caro. Tamén algúns pratos levan moito tempo para prepararse. Este sistema probablemente sexa "probado" mellor durante a semana cando non estea a traballar. Será máis doado adherirse á dieta. Ademais, pode experimentar un dor de cabeza en primeiro lugar co proceso de desintoxicación do corpo.
Como seguir o plan?
Simplemente siga as regras específicas durante sete días sen desviar ou inventar nada "de ti mesmo". Para mellor desintoxicación, bebe ata 1 litro de auga mineral aínda todas as mañás. Para compensar calquera deficiencia de vitaminas, tamén debe tomar preparados multivitamínicos unha vez por día. Non interferas e 2 culleres de té de verduras todos os días. Pódese comprar en farmacias ou supermercados no departamento de alimentación saudable. Pero o propio sistema de desintoxicación funciona sen fondos adicionais.
Día 1: 600 calorías .
Este é o día do xaxún. Máis auga e té de herbas para o día. O almorzo, o xantar ea cea son os mesmos: 1 cunca de zume de froitas sen azucre ou zume de verduras sen sal máis iogur vivo.
Tenta comezar esta dieta nun día sen traballo e tranquilo. E non se preocupe, todo acabará.
Día 2: 1200 calorías.
Almorzo:
Este almorzo normal comerás o resto da semana. 1 porción de froita fresca (varían ao longo da semana: mazás, peras, mangos, uvas, ananás, pomelo), 2 franxas de pan de centeo manchadas con queixo cottage con pouco contido de graxa, un paquete de iogur baixo en graxa, un vaso pequeno de leite desnatado e unha cunca de té indio a base de plantas ou de ervilha sen leite. e azucre.
Xantar:
1 kiwi, ensalada de verduras (zanahorias raladas, apio e remolacha, espolvoreadas con zume de limón e espolvoreadas con aceite de oliva) e 150 gramos de verduras estofadas asadas con allo picado de allo e vertidas con aceite de oliva. Té indio a base de plantas ou débiles.
Cea:
50 g de arandeira e 100 g de muesli sen azucre mesturado cunha culler de zume de laranxa e iogur vivo baixo en graxa. Té indio a base de plantas ou débiles.
Día 3: 1100 calorías.
Almorzo:
Como o primeiro día.
Xantar:
1 mango grande, 150 gramos de ensalada (berro, menta fresca, cebola verde, tomate, pementos vermellos e amarelos, achicoria, espinaca con zume de limón e aceite de oliva).
1 pataca grande nun uniforme e 50 g de queixo cottage con cebola verde picada e un allo. Sucos vexetais.
Cea:
1 iogur vivo baixo en graxa mesturado con amoras, arandos e 1h. l. mel. Pan de harina integral con un pedazo de queixo brando (brie, camembert ou similar). Té indio a base de plantas ou débiles.
Día 4: 800 calorías.
Este é un día especial, o alimento principal será o arroz. Comezar a preparar o arroz durante todo o día. Necesitas 225 g. De arroz seco, que debe ser cocido segundo as instrucións do paquete. Se o prefires, podes cociñar a metade do arroz con auga e a outra metade do caldo de verduras cun gusto máis picante. Beber só auga hoxe.
Almorzo:
75 g de arroz cocido e 125 g. todas as bayas, temperándoo con mel, canela e casca rallada de limón.
Xantar:
75 g de arroz cocido e 175 g. Legumes estofados: apio, porros, cenoria, tomate, espinaca, brócoli e repolo picado.
Cea:
75 gramos de arroz, mesturado con Damasco secos, pasas, Sultana e Pulpa de Toranja rosa.
Día 5: 1100 calorías.
Almorzo:
Como o primeiro día.
Xantar:
1 mazá, 1 pera, 150 g. Ensalada de verduras (coliflor e brócoli, cenoria, cebola verde, cheo de aceite de oliva e vinagre de mazá, salpicado cunha cucharadita de pasas e noces de Brasil). Patacas grandes en uniforme, 75 gramos de espinaca picada, 2 cucharaditas de aceite de oliva, allo e noz moscada. Té indio a base de plantas ou débiles.
Cea:
75 g. Queixo cottage, 1 iogur vivo baixo en graxa, ensalada de froitas (kiwi, ananás, laranxa, uva, arándanos, mazá). Unha cunca de té de herbas.
Día 6: 1300 calorías.
Almorzo:
Como o primeiro día.
Xantar:
1 banana, 150 g. Leituga (olivas, pementos, cenoria, cebola verde, pepino, cravo de allo, eneldo e berro con salsa de zume de limón, aceite de nogueira e estragón). 1 pataca grande nun uniforme, 75 gramos de espárragos franceses cunha culler de sobremesa de aceite de xirasol espolvoreo as cebolas picadas finamente. Té indio a base de plantas ou débiles.
Cea:
75 g. Muesli mesturado con zume de limón, 1 cucharadita. mel, mazá ralada e 1 iogur vivo baixo en graxa. 1 porción de pan integral con queixo brie, camembert ou queixo semellante. 1 porción de pan de centeo con mel. Unha cunca de té.
Día 7: 1200 calorías.
Almorzo:
Como o primeiro día.
Xantar:
150 g. ensalada (ensalada de cresta, espinaca, follas de leituga mesturada, perexil, apio, allo, cebola verde, albahaca e tomate - con salsa de 1/3 de aceite de noz, 1/3 de aceite de oliva, 1/3 de vinagre e unha culler de mostaza, sementes). 75 g de patacas cocidas e truchas recheas de perejil fino picado, cebola, tomate e piñóns, cuberto con finas rodajas de limón, cocido en papel aluminio cunha pequena cantidade de aceite de oliva. Un vaso de viño branco seco.
Cea:
1 pomelo rosa, 2 ovos cocidos, 2 franxas de pan de centeo e manteiga. Té indio a base de plantas ou débiles.