Substancia enerxética: triptófano de aminoácidos
A misión é factible: participa na produción de serotonina, a hormona da felicidade. Calma o sistema nervioso, aumenta a concentración e tonifica todo o corpo. Ademais! Os bananos son os líderes en reservas de potasio. A deficiencia deste microelemento causa debilidade muscular e mal funcionamento no traballo do sistema cardiovascular. Uso: non máis de dúas por día, xa que o valor enerxético dun feto medio é de 120 kcal.
Substancia enerxética: magnesio
É factible a misión: protexe contra a fatiga, desenvolve resistencia e resistencia ao estrés. Ademais! Ademais de Damasco secos, outras froitas secas tamén son útiles. Así, as sustancias de lastre en ciruelas normalizan o metabolismo e o boro nun traxe afecta ben á glándula tireóide. A diferenza das froitas frescas, que perden rápidamente as súas propiedades valiosas, a froita secada pode preservar vitaminas e oligoelementos durante moito tempo. Consumo: non máis de 100 g por día. "Non é ningún segredo que canto máis traballemos, máis forte queremos comer. Polo tanto, durante un día atarefado, é importante controlar tanto a calidade como a cantidade de alimentos consumidos. O snacking regular contribúe ao feito de que todas as sustancias necesarias para a vida, co tempo, entran no sangue e aumentan a resistencia do corpo. Pero ademais de pausas de café, non esqueza almorzar, xantar e cear. Substituír bocadillos con comidas completas pode crear un mal costume de matar en movemento ".
Sustancias enerxéticas: fenil etilamina e flavonoides
É posible a misión: activar o traballo das células nerviosas, estimular o fluxo sanguíneo ao cerebro e así axudar ao seu traballo. Ademais! O chocolate máis útil é amargo cun contido de cacao de polo menos o 60%. Esta sobremesa é un bo soporte para o corazón e un antidepresivo ideal para o PMS. Consumo: non máis de 50 g por día.
Substancia enerxética: glucosa
A misión é viable: mobiliza as reservas internas do corpo e proporciona unha explosión de enerxía durante dúas horas. Ademais! Por desgraza, ademais de noces e sementes, que por si mesmos xa teñen alto contido de calorías, inclúese demasiado azucre no muesli. Uso: non máis de dúas barras por día.
Sustancias enerxéticas: ferro e zinc
Pode alcanzarse a misión: fortalecer a inmunidade, reducir a fatiga mental e evitar a aparición da irritabilidade. Ademais! As sementes de cabaza conteñen moitos ácidos graxos esenciais, vitamina E e fibra - todos estes ingredientes contribúen á dixestión adecuada e melloran a microflora intestinal. Consumo: non máis de 100 g por día.
Sustancias enerxéticas: microorganismos de calcio e ácido láctico
É posíbel alcanzar a misión: acelerar o proceso de pensamento, aumentar a eficacia física e mental. Ademais! O contido proteico do queixo cottage supera a todos os demais produtos lácteos e está completamente absorbido polo corpo. Ademais, o calcio fortalece os ósos eo músculo cardíaco. Consumo: 200 g por día.
Substancia enerxética: iodo
A misión é viable: normaliza a actividade do sistema nervioso, activa o traballo das células do cerebro e alivia o cansazo. Ademais! O kale do mar é rico en todo un conxunto de substancias útiles, a saber, sales de potasio, sodio, fósforo, magnesio, ferro, vitaminas A, C e grupo B. Outra das súas vantaxes é o baixo contido calórico: 100 g só 10 kcal. Consumo: 200-300 g por día.
Substancia enerxética: betacaroteno
É viable a misión: mellora a vista, fortalece a memoria e estimula a circulación sanguínea no cerebro. Ademais! O betacaroteno é un avogado recoñecido para enfermidades cardiovasculares e envellecemento prematuro. Use: unha ou dúas verduras por día. Todos estes produtos permítenche manter un alto rendemento incluso baixo condicións ambientais adversas. Non desconto os carbohidratos - as principais fontes de enerxía para o corpo. Non obstante, recoméndovos dar preferencia aos seus complexos derivados, por exemplo, grans enteiros de cereal ou pan. Pode recargar froitas e bagas. Eles conteñen ácidos orgánicos, en particular o ácido succínico, que activa o metabolismo enerxético nos tecidos, ten un efecto inmunomodulador e aumenta a resistencia ao estrés. O papel dos estimulantes naturais da actividade física e mental tamén se xoga por algunhas herbas que forman parte das bebidas a base de plantas. Estes inclúen a raíz do ginseng, a vitamina magnolia chinesa e a radiola rosea.
Substancia enerxética: vitamina C
É viable a misión: tonifica, reforza a inmunidade e concentra a atención. Ademais! O ácido ascórbico e as pectinas, que abundan nas laranxas, reflicten o ataque das bacterias e contribúen na prevención do resfriado e tamén contribúen á eliminación do colesterol nocivo, toxinas e toxinas do organismo. Uso: un ou dous fetos por día
Sustancias enerxéticas: tanino e cafeína
A misión é viable: energizar e sintonizar de forma positiva. Ademais! Antioxidantes no té verde: unha excelente ferramenta para a prevención do cancro. Tamén regulan a actividade do tracto gastrointestinal e reducen o apetito. Uso: non máis de tres cuncas por día.