Durante este período, a taxa de crecemento do esqueleto aumenta significativamente de sete a dez centímetros, o peso corporal é de ata catro anos e medio a nove quilogramos por ano. As nenas superan aos nenos por un ou dous anos na taxa de crecemento en lonxitude e peso corporal. O proceso de osificación aínda non acabou. A lonxitude do corpo comeza a aumentar principalmente debido ao crecemento do tronco. Desenvolvendo fibras musculares, non tes tempo de crecer máis aló dos ósos tubulares. A proporción do corpo eo estado da tensión muscular cambian. Nos nenos, despois de trece ou catorce anos, a masa muscular aumenta moito máis rápido que nas nenas. A catorce a quince anos, a estrutura muscular das fibras comeza a aproximarse á madurez morfolóxica.
O corazón crece intensamente, a súa inervación aumenta, os tecidos e órganos en desenvolvemento impoñen unha maior demanda no seu traballo. A taxa de crecemento do corazón é moito máis rápida que o crecemento dos vasos sanguíneos e, polo tanto, pode provocar un aumento da presión arterial e do cansazo, así como alterar o ritmo da actividade cardíaca. O fluxo sanguíneo está dificultado, polo que pode haber un sentimento de constricción no corazón e moitas veces hai falta de aire.
O movemento das costelas está limitado pola estrutura morfolóxica do tórax, xa que a respiración pode ser frecuente e superficial, aínda que a respiración mellora e os pulmóns crecen. Tamén aumenta a capacidade vital dos pulmóns e finalmente forma un tipo de respiración: as nenas - torácica e nenos - o abdominal.
As diferenzas sexuais entre nenas e nenos afectan a funcionalidade do corpo e o tamaño do corpo. As nenas en comparación cos nenos convértense en propietarios dunha faja pélvica masiva, un corpo relativamente longo, pernas curtas. Todo iso reduce as súas habilidades en xogar, saltar, correr en comparación cos nenos. Os músculos da cintura do ombreiro son máis débiles que os nenos, e isto afecta os resultados en tirar, tirar, escalar, restrinxir, pero ao mesmo tempo melloran os movementos plásticos e rítmicos, os exercicios para a precisión dos movementos e en equilibrio.
O sistema nervioso eo seu estado funcional están baixo a influencia mellorada das glándulas endócrinas. No período adolescente, a fatiga rápida, o aumento da irritabilidade e o trastorno do soño son característicos. Os adolescentes moi sensibles refírense a accións e decisións inxustas. A reacción externa por natureza e forza é bastante insuficiente en comparación cos estímulos que os causan.
Así, aínda, iso é característico no desenvolvemento físico dos nenos de idade escolar secundaria. Os mozos con moita frecuencia poden sobrevalorar as súas habilidades motoras, intentando facer todo por conta propia e comprender todo. Nenas, moito menos seguros nas súas habilidades.
En xeral, os adolescentes son moi sensibles ás avaliacións dos adultos, non toleran as ensinanzas, especialmente as longas, e reaccionan bastante a calquera infracción da súa dignidade.
Nesta idade, cando se organiza a educación física, non é desexable sobrecargar o aparello músculo-esquelético, muscular e ligamento conxuntivo. Dado que as cargas excesivas poden acelerar o proceso de osificación e provocar un atraso no crecemento dos ósos tubulares de lonxitude. Realizar exercicios de flexibilidade require levar a cabo exercicios preliminares preparatorios que quentan ligamentos e músculos, así como exercicios para relaxar os grupos musculares implicados. Non realices movementos bruscos. É necesario prestar especial atención á corrección da postura. Exercicios que teñen unha carga significativa no corazón, necesitas alternar con exercicios de respiración. Non é moi bo tolerar unha carga intensa prolongada, polo que se recomenda alternar intensivamente cos camiños.
Tamén é necesario facer uso extensivo de exercicios de respiración especiais para afianzar a respiración. Ensinar a respirar de xeito rítmico, profundamente e sen un repentino cambio de tempo.
En ningún caso non se pode unir a un grupo de mozas e nenos. Exercicios similares para nenas e nenos deberían realizarse en diferentes condicións simplificadas para mozas e con diferentes dosagens. A carga debe ser dosada tendo en conta as características individuais de cada adolescente. As nenas son alentadas a usar diferentes tipos de exercicios e aeróbic realizados na música.
A idade escolar media: as tarefas da educación física son:
- promover un desenvolvemento físico saudable e saúde;
- a necesidade de desenvolver a capacidade das calidades motoras: potencia de velocidade, velocidade, forza muscular, resistencia e movilidad das articulacións;
- é necesario consolidar as habilidades de postura correcta durante o movemento e en posicións estáticas;
- a formación dunha vida racional e complexa aplicada, así como un tipo de movemento deportivo nun ambiente competitivo e lúdico;
- formación en técnicas básicas para a realización de atletismo individual, ximnasia, natación, patinaxe e esquí, deportes (voleibol, baloncesto, fútbol, balonmán);
- familiarización cos principios básicos da dosificación da carga e autocontrol durante o exercicio.
Os principais medios de educación física para a idade da escola secundaria son exercicios de lanzamento, exercicios cíclicos, escalada, salto, superación de obstáculos verticais e verticais, os fundamentos das técnicas de xogos deportivos, así como novas tecnoloxías no campo da actividade motora: fitness e aeróbic, etc.