Beneficios dos comerciais
Con patinaxe de rolos podes imaxinalo seguro traballando en aeróbic, formando ou clases de fitness. As cargas serán aproximadamente iguais, e os grupos musculares usaranse igual. Porque o patín de roldas desenvolve harmoniosamente os músculos dos brazos e as pernas. Ela axuda a restaurar e manter a elasticidade das coxas e nádegas, axuda a acadar a esbelteza e flexibilidade da cintura. Como? Si, unha vez na súa vida estivo en patins ordinarios, entenderás de inmediato: todas estas voltas e voltas, esforzos para manter o equilibrio, a tensión constante das pernas. Non só se fortalecen os músculos, senón tamén o sistema óseo. E no que se refire ao desenvolvemento da atención, coordinación e suavidade dos movementos para aqueles que dominaron incluso os movementos e figuras máis sinxelos e non poden falar. E así queda claro. Se elixe o lugar principal para o esquí de maneira razoable, tamén se aseguran os efectos beneficiosos sobre os sistemas respiratorios e nerviosos. A capacidade de manter o corpo en forma de equilibrio postura. Unha vez que a posición correcta da columna vertebral e a capacidade de control flexible controla directamente a posición vertical dos rolos. Se para alguén indicadores importantes para queimar calorías, entón hai información bastante precisa. O esquí a un ritmo moderado arderá uns 500 kcal / h. Estes indicadores afectan a mulleres con peso de aproximadamente 70 kg.
Entón decida! Se nun primeiro momento non dubides en montar só, reúnense a un grupo de amigos determinados polo deporte. O patinaxe no curro non é só unha prerrogativa para os adolescentes. Quen foi ao oeste, probablemente notei que os patins de persoas de todas as idades (excepto a xubilación). Tamén podemos coñecer ás novas nais camiñando aos seus bebés "con rodas". Por que non probas? Non esqueza o sentido común. Onde estás co bebé, a confianza nas túas habilidades debería ser completa, pero non esaxerada.
Por certo, o axente inmobiliario Idi Britt da serie "Desperate Housewives" non interferiu con viaxar pola área de moda da súa cidade en patins e resolver problemas importantes. A alta velocidade de movemento e unha excelente figura pódense considerar aseguradas. Pero certamente non estamos en Wisteria Lane con rutas ideais para viaxar. Onde podes patinar nas nosas realidades, se decidimos por iso? E como non só para corrixir a figura ea saúde, senón tamén para preservar os que son? Despois de todo, calquera deporte asociado ao movemento de alta velocidade sobre fondos adicionais, cheo de lesións.
Onde, cando e como andar?
O rolamento pódese facer sempre que exista un asfalto seco e plano. Pero paga a pena comezar en lugares onde non hai demasiados obstáculos en movemento. É dicir, persoas, coches e cans. Nun principio interfire contigo, incluído psicoloxicamente. Pero cando gañes confianza, podes manobrar fácilmente e percorrer iso e calquera. Por iso, é mellor comezar cos parques adxacentes e nun primeiro momento para absterse das rúas con tráfico.
Para un roller shaker de inicio, o estilo de equitación recreación ("descanso") será relevante. Aquí o nome fala por si mesmo. Aquí co "descanso", con descanso lento, literalmente, movementos, e inicia o teu roteiro. Patinaxe no estilo de recreación é moi útil para as mulleres despois do parto e substitúe bastante as funcións e as cargas de natación. Ao estilo de fitness ("fitness") poderás ir, moi probablemente, non dunha soa vez. E este estilo implica condicións de equitación máis especiais. Despois de todo, hai elementos acrobáticos nel: dirixir os pasos, saltos pequenos, andar cara atrás, xirar. Pero se amas as películas de verdade e queres brindarlles tempo, como deportes de propósito, a aptitude agárdache. Sobre estilos como a raza ("condución de alta velocidade") e agresiva, mentres que, se cadra, non paga a pena pensar. Aínda así, a nosa principal misión no momento é a saúde e unha figura apta.
O roll on roller recoméndase cando o corpo está completamente despierto eo sistema muscular está listo para o traballo activo. O tempo máis favorable para deportes é o horario diurno e nocturno: de 11 a 13 e de 16 a 18 horas. Por suposto, se es partidario das carreiras pola mañá e xa se tornou hábil en conducir, ninguén o prohibirá substituír o trote con patins. Pero teña moito coidado. Na escuridade, non paga a pena viaxar. Mesmo con parpadeos.
É moi efectivo para unha figura patinar 2-3 veces por semana. Comece a media hora, despois remate o tempo a 40 minutos e despois aumenta a unha hora. Aos poucos, podes complicar o patinaxe. Para iso, paso máis rápido e reducir o tempo de deslizamento libre. Pode alternar varios minutos (por exemplo, dous) dun movemento intenso e tranquilo. Será algo así como unha ducha de contraste. Moi tons! Comprobado no seu propio hobby.
Seguridade durante o patinaxe sobre rolos
É moi importante escoller os patines correctos e municións que o acompañan. Inicialmente, asegúrese de obter protección contra caídas e dislocaciones. Hai que ter en conta as almofadas de xeonllos e cóbados, así como unha protección especial para os pulsos. Polo menos ao principio, en caso de caída, cando unha persoa instintivamente ponse as mans cara a adiante, protexe as palmas coas luvas deportivas. Se levarás un casco depende de ti. Pero se levar consigo un compañeiro novato de 4 a 12 anos (o seu fillo ou sobriño), esa protección será obrigatoria para el.
Cando compre videos, elixe modelos que coincidan cos estilos de recreación ou fitness. Hai modelos con rodas desmontables. Se é necesario, os rolos poden converterse en zapatos deportivos. O máis importante é que a perna na crista se fixa de xeito seguro e á vez non se sente limitada. A precisión de entrar no seu tamaño depende de minimizar as posibles lesións. Se non está seguro de que lle gustará, por primeira vez, aluga unha película. Unha opción barata non é mercar en principio, como, de feito, moi caro. No primeiro caso, corre o risco de un naufraxio rápido, ambos os rolos e os seus propios pés. E no segundo, sendo un novato, dificilmente sentirás a diferenza co modelo da categoría de prezo medio. En relación ao mecanismo dos patins, observe as regras elementais:
- Non monte en pozas e barro;
- comprobar e limpar as rodas e os mecanismos de freo;
- Non esqueza lavar o interior da crista polo menos despois da décima viaxe.
Vestir un paseo a rolo, coidar a máxima comodidade. Nada debe dificultar os teus movementos nin obstaculos. Deixe que sexa un pantalón ancho ou unhas polainas estreitas, pero elásticas. Ao principio, a roupa forte é resistente á contaminación e rasgadura. En caso de caída protexerache de contusións e arañazos. Quizais a mellor opción sería nun vello jeans e unha camisa cunha manga longa. Co tempo, con todo, podes comezar a modding.
Se os teus fillos crezan, tamén mostrarán inevitablemente o interese polos vídeos. E entón saberás mellor o que facer mellor. Non ten que engurrar o nariz e buscar xeitos de escapar de problemas inminentes con caídas e adherencia ás regras de precaución. Vostede ensina ao neno todo o que domina. A continuación, respecto e unha boa compañía en roller jogs que son proporcionados! Co meu hobby, o patinaxe de rolo trae unha explosión de "asasino" e proporciona un bo humor para todo o día.