No mundo actual, ao redor do 30% da poboación mundial, aos 65 anos, ten dificultade para ver ou sufrir algún tipo de enfermidade ocular e non se pode tratar a enfermidade. O noso país non é unha excepción. Pódese dicir que moitos, se non, cada segundo residente de Rusia sofre algún deterioro visual. A dieta terapéutica, só, é unha das opcións para resolver este problema e axudar a aforrar saúde.
¿Que é unha dieta?
Esta é unha dieta que estará saturada con certos nutrientes e vitaminas, o máis importante, neste caso, para os órganos da visión. Por suposto, para restaurar a visión ou curar algunha enfermidade ocular, simplemente cambiando a dieta e aplicando unha dieta similar, é simplemente imposible. Para tratar enfermidades oculares, é necesario consultar e tratar a un especialista, o uso de medicamentos prescritos por un médico. Non obstante, se a túa dieta contén os nutrientes e vitaminas que son tan útiles para o ollo, axudarache a manter a vista por un longo tempo, é dicir, é bo para a prevención. Ben, se a enfermidade ocorre, entón unha dieta así, xunto co tratamento, axudarache a recuperala canto antes.
Entón, que ten que comer?
A agudeza da nosa visión e, de feito, o estado dos ollos, depende directamente do traballo do intestino. No organismo escamoso, o proceso dixestivo é incorrecto, o alimento non se absorbe ben e, en consecuencia, a absorción de vitaminas no sangue, especialmente as vitaminas A e E, tamén se deteriora. Isto ten un efecto negativo sobre a visión e, en realidade, sobre a saúde en xeral. Polo tanto, para restaurar a visión, debes revisar necesariamente a túa dieta e, se é necesario, axustar. Cerca do 60% da ingesta diaria de alimentos, deben ser zumes, verduras, froitas, ensaladas. Isto é especialmente importante para os que pasan moito tempo na computadora. E esas persoas, todos os días, cada vez máis.
Primeiro de todo - vitaminas!
Vitamina A, caroteno.
Incluso cun pequeno déficit de vitamina A no corpo, a visión vólvese debilitada. Para evitar que isto ocorre, o menú diario debe incluír calquera dos seguintes alimentos que son máis ricos en vitamina A.
- Cenorias (necesitas comer só con graxas!)
- Cabaza, melón
- Tomates (amarelo e laranxa)
- Cítricos
- Albaricoques
- Caviar, fígado, fígado de bacallau
- Manteiga, queixo cottage
- Espino mariño
- Pimentões verdes, leituga, cebola
- Peixe de variedades graxas
Vitamina E
Esta vitamina contén en grandes cantidades:
- Legumes, herbas, leguminosas
- Coles de trigo
A vitamina C acumúlase na lente do ollo e proporciona os seus tecidos con enerxía. Atópase nos seguintes produtos:
- Froitos, bagas e todos os legumes de follas verdes.
- Groselhas, cranberry, rosa de can, espinheiro
- Chorrito de repolo
- Cítricos
Mellora a función dos ollos dun aminoácido chamado taurina. Con insuficiencia cardíaca, a diabetes, a radiación, o estrés, a vellez desenvolven unha deficiencia aguda de taurina. Se unha persoa perde o 50% de taurina a partir da concentración normal, entón converteuse nun proceso irreversíbel que conduce a unha completa perda de visión. Nun estado normal, a retina do ollo, perdendo taurina na luz, é capaz de acumular-la pola noite. Por suposto, unha persoa non se enfronta a unha completa perda de taurina, algo que o corpo sintetiza de forma independente, pero a maior parte deles, con produtos de orixe animal (leite e carne), contén animais mariños e algas vermellas.
Ademais, para a calidade e a visión clara correspóndese coa zona situada no centro da casca de malla do ollo. Este pigmento é un punto amarelo, pois o máis importante é a luteína, que realiza unha función de detección protectora. Nalgunhas enfermidades do sistema cardiovascular ou, como o cancro, o accidente vascular cerebral, o contido de luteína no sangue pode baixar. Neste caso, é necesario o seu uso adicional. É necesario incluír na dieta:
- Repolo
- Espinaca
- Calabacines
- Millo
- Frijoles
- Pistachos
- Ovo
É especialmente necesario notar os blueberries. Os arándanos son só un remedio clásico para calquera problema ocular. Ademais, rejuvenece todo o corpo. É dicir, o arándano é capaz de manter e restaurar a agudeza visual, contribuíndo á restauración do pigmento fotosensible da retina - rodopsina, o que aumenta a agudeza visual aínda a luz baixa. Ademais, os blueberries fortalecen efectivamente a retina e restauran o trofeo dos vasos oculares. Indicacións para o seu uso: calquera problema coa visión.
En definitiva, se enriquecer a súa dieta con vitaminas e elementos útiles, non só a súa visión mellorará, senón a condición de todo o organismo no seu conxunto. Entón, come saborosa e útil, e como adoitaba dicir Hipócrates, deixe "que a túa comida sexa medicina".