Estableceuse: canto máis lle agrade o seu traballo, máis tempo dedicaráselle e menos se cansa. Pero aínda que teña un romance feliz coa súa profesión, tarde ou cedo a fatiga aínda virá.
Como minimizar as súas consecuencias e restaurar a forza rapidamente? Todo depende da natureza do teu traballo.
Cirurxiáns operadores, xuíces, controladores de tránsito aéreo, operadores, altos xestores, é dicir, aqueles cuxos traballos están asociados con gran responsabilidade. En xeral, crese que o home moderno está en constante tensión das forzas físicas e espirituais. E se isto é así, entón as persoas de profesións similares teñen esa tensión elevada ata un punto. Certamente viven, nun estado de constante dificultade, teñen algo que perder e os seus erros poden ser moi caros. Despois de todo, hai moito diñeiro, vidas humanas e vidas en xogo.
Como relaxarse?
300 g de alcohol ou unha dose de outro forte sedante é capaz de solucionar este problema. Pero só por pouco tempo.
Pero os efectos colaterais afectan tanto que o principal problema que, de feito, intentou xestionar, pronto parecerá un pouco simple ou incluso irrelevante. Polo tanto, aprende a relaxarse con medios non alcohólicos e non medicamentos.
Participar en deportes, pero non só exercicios monótonos e tipos de xogos nos que é posible esvarar emocións. Cunha actitude agresiva, bate o saco de perforación no club deportivo (isto é moito máis correcto que gritar aos compañeiros e na casa). Por certo, os deportes poden ser reemplazados con éxito polos bailes, onde hai un lugar para a liberación emocional e a actividade física.
Tome un baño con sal de mar , aceites aromáticos para unha música calmante. As obras de Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin e Mozart axudan a eliminar o estrés eo exceso de estrés grazas á melodía.
O sexo, sensual, cun orgasmo vivo é un remedio universal para a relaxación física e mental.
Para escoitar queixas, reclamacións, peticións, responder preguntas infinitas todos os días, entrar constantemente na posición dunha persoa, repetir repetidamente o mesmo e non ir insano, debemos ter paciencia angélica, excelentes habilidades de comunicación e unha correcta conduta. o seu lecer.
Como relaxarse?
Reduzca a comunicación e o contacto en vacacións só con persoas que sexan agradables para ti, creando ao redor de vós un oasis de comprensión e compracencia mutua.
Suba baixo unha ducha cálida cada noite, lavando a súa irritación. Deixar que a auga non só leve a terra, senón tamén a fatiga, o estrés e toda a carga das emocións negativas, para que obteñas unha sensación de pureza, paz e harmonía interna. Os simpatizantes do esoterismo recoméndense facer unha ducha no escuro ou con velas encendidas. O proceso debe durar polo menos 10 minutos, se non, o efecto desexado non se conseguirá.
Tome o chamado baño musical. Acuéstese no chan cos pés cara ao altofalante. Relájese e imaxina que a música, como a auga, lava de todos lados, enche o corpo enteiro e lentamente recóllea, balanceando e acosando nas ondas. Elixe un gatinho, un can, un hámster, un peixe ... Elixe un animal de compañía, o ferro, camina no parque, simplemente véxoo. Isto equilibrará a súa psique, sobresaturada por contactos coa súa propia especie.
Segundo as estatísticas, máis do 80% das persoas que se dedican á actividade monótona son mulleres. Crese que estamos máis axeitados para o traballo monótono. Pero traballar constantemente "na máquina" é perigoso para nós. Cando unha persoa ve a mesma cousa todo o tempo, repite as mesmas operacións, aínda que non sexan complicadas e familiares, a súa psique é gradual e inevitablemente oprimida, sobrecargada: apatía, depresión, ataques de agresións desmotivadas.
Como relaxarse?
Cambiando imaxes, eliminando estereotipos, unha variedade de visuales e impresións, explosións emocionais, viaxes, excursións, viaxes, é dicir, calquera descanso activo fará o ben.
Ir a cines, cine, exposicións, ler. O traballo monótono extingue a imaxinación, a persoa deixa de fantasear, soñar, esforzarse por algo. As xuntanzas regulares coas belas son capaces de compensar esta falta e espertar un gran interese pola vida. Asegúrese de obter un hobby. Neste caso, unha paixón real e apaixonada (se se trata de pinturas de cores, pintura sobre vidro, decoupage ou outra cousa) é capaz de cubrir ese baleiro que se forma no alma dun "home de máquina" e proporcionar un cambio de sensacións táctiles.
A vida destas mulleres, por regra xeral, é pechada no marco da vida cotiá e, polo tanto, bastante monótono. Camiñar cun neno na clínica ou incursión no supermercado para eles xa é un evento, case unhas vacacións. A falta de novas impresións moitas veces é compensada por unha revisión borracha de series, talk shows e historias da vida das "estrelas". A falta de comunicación está cuberta por moitas horas de chamadas telefónicas con amigos ou correspondencia en internet. Con este tipo de fatiga, para eliminar a "fatiga illante" unha muller simplemente ten que saír á luz.
Como relaxarse?
Viaxes regulares a un café con parella e / ou amigos, unha visita a un salón de beleza, unha piscina, un ximnasio, centros de entretemento con nenos, unha visita a un hóspede; esas vacacións poden debilitar significativamente a presión da prensa doméstica.
Coñece co teu amado amigo.
Unha conversa íntima e íntima con ela e o intercambio de noticias pode substituír a sesión co terapeuta. En particular, os científicos da Universidade de Pensilvania descubriron que durante a charla con amigos en mulleres, a hormona oxitocina reducindo o estrés está activamente liberada. Polo tanto, o noso costume de compartir cos amigos cada vez que ocorre algo ou, cando os nervios están ao seu límite, ten unha explicación completamente científica.
Ir de vacacións sen un neno.
Non se preocupe: se o bebé xa ten tres anos, unha breve separación da súa nai (só un par de semanas) non será un trauma psicolóxico para el. Primeiro, os psicólogos suxiren que os nenos tamén necesitan descansar dos seus pais. En segundo lugar, esta "separación da familia" terá un excelente impacto no estado mental e físico da muller, permitirá que se sinta refrescada e descansa.
Ver TV.
Ninguén defende, pensativo sentado na TV por un día enteiro non levará nada de bo. Pero! Para organizar unha vez por semana, o home theater aínda non molestou a ninguén. Ademais, este será un motivo adicional para invitar aos teus mellores amigos. Antes falarlles sobre o que sería interesante ver. Cada vez que podes cambiar os temas das vistas. Por exemplo, a noite "Remember childhood". Para el, almacenar películas infantís, contos de fadas ou debuxos animados favoritos. E, necesariamente, doces e limonada, e despois o que é unha festa infantil sen delicias. E podes facer unha retrospectiva das túas películas favoritas e mergullas no mundo da aventura con Indiana Jones. Carreiras encarnadas, eventos incribles ... Pero aínda así, o que diga, o principal "heroe" desta noite será un televisor. Por suposto, a calidade do son e da imaxe dependerá da túa percepción de visualización.