Aprende a dieta "intervalo": unha pausa entre as comidas non debe ser superior a tres horas. Como facelo? Xira un xantar ou cea nun mini ritual: non cheas de noticias, non navegas por Internet, non funciones mentres comas. Servir a comida nun prato agradable e reservar dez minutos para gozar do proceso - así que estará satisfeito mesmo cunha pequena porción. E non se esqueza dun almorzo denso: promove o funcionamento normal do aparello dixestivo e enche o corpo coa subministración necesaria de enerxía diaria.
Dar preferencia aos alimentos proteínicos - satura sen prexudicar a figura. ¿Quere sobremesas? Quizais non sexan hidratos de carbono: mousse de soia, cócteles de xemelgo de améndoa, froitas con mozzarella ou rico en salsa de mel - a lista de delicias para os amantes dun estilo de vida saudable é bastante extensa.
Non fagas a túa vida unha loita intransixente con quilogramos. Se realmente queres un bo donut, un eclair ou un anaco de bolo de chocolate, deixe que sexa. Isto non debe converterse nunha regra, senón unha concesión razoable ás necesidades do organismo. As restricións constantes non axudarán a manter os parámetros do modelo: simplemente se sentirán infelices e "romperán" os excesos alimentarios.
Mover A actividade física non só leva ao ton muscular, senón que tamén sofre a sensación de fame. Para perder peso, non necesariamente tes que esgotarse con pesas e unha barra no ximnasio: cargas aeróbicas suficientes. Correr, camiñadas, nadar, bailar na casa á túa música favorita permitirache desfacerse efectivamente do exceso de calorías.