Se non che gustan as dietas a longo prazo, correr maratón e adestramento diario - estes segredos "preguiceiro" para ti. Observe regras lixeiras todos os días; o resultado sorprendentemente sorprenderache nun par de semanas.
Quería un lanche? Non se apresure a ir á tenda por galletas ou patacas fritas: beber mellor un vaso de auga cunha ramita de menta ou unha pizca de vainilla. O líquido encherá o estómago e os condimentos reducirán a sensación de fame.
Reducir a cantidade de azucre no té e café - engade canela ás bebidas: esta técnica pode acelerar os procesos metabólicos do corpo.
Inclúe produtos de queima de graxa na túa dieta. Un menú equilibrado mellorará a condición da pel e do cabelo, baixará o nivel de colesterol, axudará a eliminar os excesos de volumes.
Engade un anaco de queixo, tofu, sementes de linhaça e sésamo en ensaladas vexetais, cócteles e pratos ao vapor: estes alimentos abundantes pero non calóricos axudarán a controlar o apetito.
Non comas na carreira e non te apresses. Os sinais de saturación son tardíos e, de algunha maneira, os alimentos masticados son pouco digeridos. Pase un tempo para un xantar ou cea tranquilos, goce do sabor do prato - non notarás como comezar a perder peso.
Use para servir placas de postre e culleres de té - estes utensilios permítenlle medir o volume da porción desexada. Preste atención ao deseño: as paleta de cor emerald-turquesa pacifican e promueve a saturación rápida.
Evite o estrés: aumentan dramáticamente o nivel de hidrocortisona no sangue. A "hormona do medo" provoca a produción de adrenalina e cambia o metabolismo, provocando ansias para os doces.