Imos falar sobre o que é PMS, que esperar deste período difícil, como tratar con isto e se é posible evitalo.
Todos os mitos sobre PMS.
-PMS está presente na vida de cada muller. Unha vez que se demostrou, esta síndrome perseguirá a unha muller antes da menopausa.
Verdade: de feito, os síntomas da síndrome premenstrual maniféstense claramente só en 10% das mulleres. Esta non é unha enfermidade crónica, polo que a síndrome pode manifestarse e desaparecer durante a vida.
-As mulleres, que experimentan todos os "encantos" desta síndrome, non son capaces de controlar as súas emocións e converterse en inadecuadas.
A verdade: en realidade, moitas mulleres póñense en sintonía coa mala saúde e o estado de ánimo. Só unha pequena parte das mulleres non son capaces de controlar as súas emocións e son propensas a resentimento ou agresión.
-PMS é hereditaria.
Verdade: a ciencia aínda non demostrou a relación causal entre o feito de que este síntoma pode ser herdado.
-MPS non é tratado.
Verdade: é posible e necesario loitar contra esta chamada enfermidade. Se fai algún esforzo, pode derrotalo e deixar de sufrir e estropear a vida ao seu redor cunha regularidade envidiable.
Causas da aparición de PMS.
PMS é unha consecuencia do contido reducido da hormona femenina estróxenos antes dos "días críticos". A manifestación desta síndrome pode intensificarse se sofre de enfermidades crónicas dos sistemas nervioso e xenitourinario.
A tendencia á depresión, a inflamación dos órganos internos, as neurosis, os problemas de tireóide eo estrés constante son as causas principais do PMS.
As mulleres que intentan evitar o estrés, loitar coa depresión e controlar a súa saúde, son moito menos propensas a caer na escravitude das hormonas.
Como non confundir PMS e mal carácter.
Moitas veces, os malos hábitos, a incontinencia e outras deficiencias de carácteres son tomadas para PMS. Pero isto é erróneo, xa que o PMS ten síntomas bastante definidos.
- Oscilacións de humor regulares durante 7 - 5 días antes do inicio da menstruación;
-Flexibilidade, especialmente se os días normais non están dispostos a sollozar por calquera ocasión exitoso e sen éxito.
-Body na parte inferior das costas, especialmente se non sofre de osteocondrose.
-Bessonnitsa.
-Dores de boca.
-Metorismo.
-Body no abdome.
-Explante das enfermidades crónicas.
- Disipación.
Estes son só os síntomas principais, de feito hai moitos máis. Se observas un ou máis dos síntomas anteriores non só durante o MPS esperado, senón tamén durante todo o mes, o máis probable é que non sexa PMS, senón outros problemas do corpo.
Como xestionar PMS.
Podes axudarche. Se achegas de forma responsable a túa saúde, podes desfacerse dos problemas facilmente.
-Save o modo de día. Nestes días é especialmente importante durmir o suficiente para durmir á noite, e á noite o organismo é restaurado e o sono é máis útil. Para os amantes de estar acordados ata a mañá terán que cambiar o seu modo de vida.
- Nestes días é moi prexudicial tomar alcohol, café, bebidas carbonatadas, xa que afectan negativamente ao sistema nervioso e ao corpo no seu conxunto.
-Exclúe picante e salada. En xeral, é mellor que cambie temporalmente a unha dieta sa.
- Intenta non preocuparse e non cansarte. Se estás afeito a quedarte moito tempo no traballo, agora só tes que rematar o día do traballo cedo.
- Non beba pílulas calmantes e pastillas para durmir, é mellor calmar o té con menta e orégano, unha infusión de valeriana.
-Evite un forte esforzo físico. Por un tempo, deixa clases no ximnasio e prefire camiñadas nocturnas, axudará e adormecerá rapidamente e evitará dores de cabeza.
-Non é necesario ir á sauna, pero a piscina e moitos procedementos de spa axudarán perfectamente.
Como podes ver, PMS está lonxe de ser unha frase. Por suposto, unha ou outra manifestación desta "enfermidade" polo menos unha vez na vida é experimentada por todas as mulleres, pero ao seu alcance para librarse deles ou facelos menos desagradables. Actitude coidadosa para a túa saúde, a observancia dalgunhas regras sinxelas non garantías ningunha incomodidade ao longo do ciclo menstrual. E isto significa que facer a túa vida máis sinxela: real.