Xulga por si mesmo: se vai ser despedido, a súa esposa demostrará a súa rectitude cos seus puños? O marido non fai nada na casa? Nestanem escapan a tal situación, como a partir dun incendio ou un adversario máis forte. A pesar do feito de que aprendemos a dominar a situación, non obstante, na nosa organización hai moitos mecanismos animais e cando hai problemas no nivel fisiolóxico, non podemos influenciar cales. O resultado é un estrés por que non queres traballar, si e a vida no seu conxunto non trae alegría.
Os expertos demostraron que o estrés crónico provoca o desenvolvemento de enfermidades tan graves como a obesidade, a diabetes ea hipertensión. E para vivir máis tempo, coa menor dor posible, é necesario combater o estrés activamente. Como facelo, che diremos máis tarde.
Unha das formas máis sinxelas de librarse do estrés é o té verde. Se non che gusta, calquera grupo negro é bo, bo, hoxe nas baldas pode atopar eses tipos de tés, hai uns 3-5 anos que nin sequera escoitamos.
Pode xestionar o estrés inventando un ritual, algo así como a súa cerimonia persoal do té. Entón, podes mercar un chef lindo, borda para el un par de fermosas toallas, escolla un vaso interesante. Durante a elaboración dunha bebida perfumada, prohibe pensar sobre os problemas, o salgueiro ver que se fai máis doado na alma.
Nótase que as persoas que teñen unha idea favorita son moito menos propensas a sufrir estrés. Por suposto, para algunhas persoas afortunadas o traballo convértese nun hobby favorito, pero o resto terá que pensar nunha actividade interesante, durante a cal estará completamente inmerso no proceso e esquecerá os problemas que conducen ao seu anhelo. O tempo necesario para unha tarefa agradable pode estar inmerso en recordos dos momentos máis brillantes e máis significativos do pasado, intentar planificar o futuro. Pense tamén no que lle levou a alegría, por máis importante que fose na súa vida. Quizais lle gustou cultivar flores de interior, bordar cintas ou debuxar ben? Entón por que a ocupación favorita é abandonada?
Aumentar a autoestima e desfacerse do estrés e comunicarse con persoas que comparten o seu hobby. Quizais na túa cidade hai clubs onde as persoas que teñen un hobby semellante vén. Se non hai ningún círculo quente, pode atopar persoas que gozan das mesmas cousas que fai en Internet.
Cada un de nós, que polo menos xa experimentou estrés, sabe que neste estado é prácticamente imposible concentrarse normalmente no desempeño de calquera tarefa. Intentemos actuar contra o positivo: se pensas que un pouco máis e estarás abrumado pola ola de melancolía, a que se observa con máis frecuencia baixo o estrés, intenta concentrala. Hai tamén certos exercicios que lle permiten concentrarse en cuestión de minutos. Un destes exercicios é o seguinte: debes entrar nunha sala baleira, sentarte nunha cadeira e imaxinar que hai un baleiro ao teu ao redor. Despois de algunha formación, esta técnica permítelle aclarar a cabeza de todos os malos pensamentos. Pode aumentar o efecto iniciando o reconto de 0 a 10, se non, debería contar lentamente, ao tentar non pensar en nada. Cando finalice o reconto, cómpre levantarse da materia e estirar. A pesar da extrema simplicidade deste exercicio, é bastante eficaz.
Un poderoso antidepresivo é o deporte. Ao ir ao ximnasio, pode tirar as emocións acumuladas e deixar irritar os simuladores. Ademais, ese estrés retrocederá, como bonificación obterás unha delgada figura e unha boa autoestima.
A miúdo, as persoas que padecen unha enfermidade grave tratan de axudar aos demais. Este enfoque é efectivo no tratamento do estrés, porque axudar a alguén dos que aínda son menos afortunados na túa vida que ti, debes recoñecer que a vida é fermosa e digna de pracer.
Os médicos e as persoas implicadas na práctica oriental observaron que pode corrixir a súa saúde coa axuda de exercicios de respiración especiais. Ao mesmo tempo, non é necesario participar no ioga, para estudar algúns trucos complicados que axudan a calmar, o suficiente para aprender a respirar a un ritmo determinado: o tempo de exhalación no tempo debe ser o dobre do tempo de inspiración. Por exemplo, respirando, pode contar ata 3-4 e exhalar - ata 7-8.
Moitas persoas loitan co estrés e amamos a mascota. Para que teñas un mellor amigo, non é absolutamente necesario aforrar cartos para un gatinho de pura raza ou un cachorriño. Un bo coño común, recollido no xardín ou dado por amigos, será tan amoroso e dedicado.
E un consello máis importante: Enfrentar o estrés non só librará os problemas que o conduzan a desalento, senón que tamén terá un par de libras adicionais ou unha ducia de libras adicionais. Pense se paga a pena. E se non ten a motivación suficiente para renunciar aos gustos que lle permiten animar, vaia a sitios estadounidenses e vexa como se ven as mulleres. Só, chur, non se compara coas estrelas de Hollywood que pasan meses en dietas debilitantes e por medio día camiñan por ximnasios persoais. Olle ás mulleres comúns, como se ven, constantemente comendo estrés con varios doces e outros produtos que son tan infais para o corpo.
Se experimentas estrés, isto non significa que estea prohibido loitar con alimentos. É só unha comida altamente calórica. Pero se se atreve a contactar a un nutricionista, un especialista experimentado poderá desenvolver un menú que non só axudará a eliminar os efectos de situacións estresantes, senón tamén mellorar a saúde.
E, por suposto, o método máis agradable de combater o estrés é o amor eo sexo. Estás molesto por esta ou aquela situación? Esquece-lo nos brazos da súa amada! O xefe estropea os nervios? Mentalmente envíeo e gasta polo menos un día, dedicándose á outra metade e ver ese estrés, por moito que pase.