Clase de ballet .
Para moitas mulleres son as bailarinas que causan gran deleite. Admiren as súas formas, postura e facilidade. Pero agora todos estarán celosos de ti, se rexistrarte para un dos novos programas de fitness para mulleres chamado corpo-ballet. Este programa caracterízase por un conxunto complexo de pas especialmente seleccionados, exercicios de along e exercicio aeróbio.
O programa de accións: a maior parte dos teus adestramentos pasarán á máquina-máquina coreográfica - como fan as bailarinas reais. Na primeira etapa da formación, asignouse unha parte significativa ás chamadas posicións coreográficas clásicas. Como resultado, podes dominar demi-pli, gran batmanage e moitos outros exercicios complexos profesionalmente.
Resultado: o físico como o ballet corporal certamente axudaralle a atopar formas graciosas, apretar as nádegas, o estómago e máis a todos para bombear os cadros e os becerros. Lembre que a clase de ballet tamén é a forma máis rápida de facer o seu corpo plástico e flexible.
Outfit: Primeiro de todo, prepara puntes. Este é un dos accesorios máis fermosos para a aptitude, que serán moi útiles para este programa. Non esqueza tamén sobre o paquete: unha saia clásica de ballet, camiseta e polainas. E agora es unha verdadeira bailarina!
É hora de entrar na batalla !
Proba novos programas para artes marciais, que se mesturan coa danza. Noutras palabras, combate a aeróbic kibo. A base deste programa para as mulleres inclúe elementos de boxeo, karate, taekwondo, kickboxing, así como funk, latin e even street dense. O seu nome é Kibo, este programa foi debido á inclusión de todos estes elementos nel.
O programa de accións: eses exercicios implican e combinan golpes enerxéticos manuais e bloques de pés, que se combinan cos movementos de danza coa música rítmica. Tamén se inclúe aquí un sistema completo de respiración correcta. En definitiva, todas as respiracións e as exhalacións que farán a tempo a todos os exercicios. Por certo, é moi útil ao adestramento do sistema respiratorio.
Resultado: con este programa de aptitude pode perder moito peso en forma moi eficaz. Isto é debido ao feito de que unha hora de adestramento Kibo pode destruír ata 800 calorías. Ademais, tamén podes dominar as habilidades de autodefensa, desenvolver a túa flexibilidade, coordinación e levar ao máximo e fortalecer todos os teus grupos musculares, xa que este programa combina aeróbic e carga de enerxía. Por certo, é importante notar que estes estudos prestan moita atención ao estado espiritual. Noutras palabras, eses exercicios axudan a eliminar o estrés e obter unha enorme carga emocional.
Outfit: a principal cousa aquí son as zapatillas de deporte. Preste atención aos que son moi estables cando saltan e balance os pés.
Nós balance os músculos .
Se es partidario da formación coa axuda de simuladores e carga de enerxía, entón o novo equipo de ximnasia da terceira xeración de fitness é para ti. Dos seus predecesores anteriores, non difiren en cor e deseño, senón principalmente coas súas capacidades. Nos novos simuladores "Kinesis" podes facer os exercicios e desdobrar en 360 graos e realizar movementos en tres dimensións.
O programa de accións: está en tales simuladores que pode usar aqueles músculos que non están involucrados en nada en realizar exercicios en todos os demais. Por certo, o curso destas leccións será seguido por un programa informático seleccionado individualmente.
O resultado: terás un fermoso alivio muscular e os teus músculos sempre estarán en boa forma. Ademais, elimina os centímetros adicionais e mellora o rendemento do sistema cardiovascular e do sistema músculo-esquelético.
Outfit: a roupa debe ser tan versátil e cómoda como sexa posible.
Aptitude sexy .
Noutras palabras, striptease-aeróbic, co que podes adestrar os músculos abdominais, nádegas, prensa e así por diante. Por certo, ademais de todo, aprende a bailar striptease. Este programa de fitness non só axuda a parecer xenial, senón que tamén o fai máis relaxado e sexy.
O programa de acción: striptease - aeróbic toma nas súas bases técnicas populares de fitness, carga aeróbica e bailes sedutores. Con este programa, levará os músculos a un ton e aprenderá a moverse sexualmente.
Resultado: gañará graza, marcha sedutora e corpo sexual.
Outfit: nas primeiras clases estás esperando exercicios físicos e exercicios aeróbicos, así que debes obter unha roupa deportiva. Pero co tempo pódesche vestirse máis sexy.
Gran enerxía .
Ximnasia de moda moi tai chi, que na tradución do chinés significa "gran enerxía". Este programa axuda a atopar enerxía de vivacidade e un sentido do propio poder e forza.
Programa de acción: este programa é como unha danza, pero de feito, esta ximnasia chinesa inclúe toda unha gama de posicións estáticas, movementos lisos e graciosos e técnica meditativa. Coa súa axuda non só físicamente, senón tamén relaxarse mentalmente.
O resultado: tai chi axudarache a mellorar a flexibilidade corporal, a coordinación dos movementos e incluso fortalecer o teu sistema inmunitario. E os exercicios de flexibilidade e estiramiento queiman rapidamente o exceso de peso.
Outfit: a roupa debe ser cómoda e non frear os movementos.
«O platillo volador» .
Este é un novo tipo de aptitude para as mulleres chamado Bosch. Aseméllase a exercicios nun platillo volador. E todo por mor do que se fai nunha plataforma redonda cunha cúpula saínte, que se usa en ambos lados.
Programa de acción: estes exercicios realízanse nunha superficie inestable. Isto axuda a gastar enerxía extra e usar todos os músculos para manter o equilibrio. Nesta plataforma realízanse exercicios de mans, as pernas que se deben levar en diferentes direccións mentres saltan ou danzan.
Resultado: esta formación multifuncional fortalece o aparello vestibular, mellora a destreza e postura. Ademais, implica aqueles músculos que raramente nos esforzamos.
Outfit: aquí necesitas zapatos moi cómodos que non se deslizarán na plataforma.
Así é o aspecto moderno e novo para as mulleres, grazas ao cal podes atopar ese medio dourado que che axudará a restaurar o teu estado físico. O principal é escoller por si mesmo o que máis lle gusta.