Baixo o estrés físico, moitos entenden os exercicios, que só precisa realizar pola noite. Outros só están seguros de que necesitan exercer só pola mañá e chaman a carga de carga. Ambas partes poden reconciliarse e tranquilizarse de inmediato, xa que ninguén determina o tempo exacto e óptimo cando é mellor entrar nos deportes: mañá e noite. Para este propósito, a mañá e a noite tamén son boas e a efectividade da realización de exercicios físicos depende enteiramente das características do corpo humano, que se dedican ademais aos obxectivos perseguidos por eles.
Se aínda non podes decidir e escoller, a mellor hora para o deporte, sabes que todo depende das túas expectativas dos exercicios. A cantidade de calorías queimadas será exactamente igual, independentemente de cando facelo: é mañá ou noite. Unha gran diferenza será para o sistema nervioso. Por exemplo, as persoas con tendencia á irritabilidade, o aumento da excitabilidade, a emoción, o estrés, é mellor elixir os deportes pola noite (poucas horas antes de deitarse). Así, o sistema nervioso, que está emocionado polo esforzo físico, ten tempo para calmar. Se non, esas persoas poden sufrir insomnio.
Exercicio da mañá
No caso de que non teña problemas de sono, a mañá e a noite tamén afectarán a túa formación. O exercicio da mañá pode realizarse para afastarse do soño, animar e desfacerse da somnolencia, axustar o corpo a un clima de traballo. Realizar algúns movementos vigorosos baixo a música alegre axúdalle a axustarse rápidamente á próxima xornada laboral. Pola mañá no exercicio, debe incluír unha carga de cardio, é dicir, saltando ou correndo (no aire fresco ou unha fita). Asegúrese de incluír o along. Os músculos non deben permanecer tensos despois do exercicio, polo que deben ser eliminados, o que axudará non só a formarlos correctamente, senón tamén darlle unha forma fermosa. Grazas ao deporte da mañá, mantéñase de forma alegre e unha fermosa forma deportiva.
Exercicio nocturno
Mañá non é o único momento adecuado para deportes. Se estás máis cómodo cos exercicios nocturnos, podes desfacernos de quilos extras e queimar máis calorías. Para o adestramento nocturno, a correr é axeitada, que debe durar polo menos corenta minutos. Se o tempo de execución leva menos tempo, o efecto da recuperación e a perda de peso difícilmente pode chegar. Correr diariamente non paga a pena, en canto ao corpo será a carga máis forte a partir da cal non se poderá recuperar - tres veces por semana será bastante suficiente. Se se executa menos de tres veces por semana, esta carga non será suficiente para queimar calorías e manter a forma atlética.
No adestramento á noite, pode incluír os exercicios de forza máis intensos. Persoas que están seguras de que, despois dun día de traballo, nin sequera incorporan a barra da barra ou as pesas, pode aconsellar: o máis importante é chegar ao ximnasio e acompañar a música, facer o primeiro exercicio. Entón abre o segundo vento e ao final do adestramento pode sentirse descansado e listo para unha nova xornada laboral.
Se prefire practicar deportes pola noite, lembre que a columna vertebral debe prestar especial atención. As vértebras poden caer e crear molestias, apilándose uns a outros, por iso moitos teñen dor nas costas. É posible que se produzan calambres nas terminacións nerviosas e na medula espiñal. Como consecuencia da pizcaxe dos nervios, ademais das sensacións nas costas, os órganos normais tamén poden perder o seu funcionamento normal. Polo tanto, na formación da noite necesariamente estirar a columna vertebral, estirar os músculos e despois de varios exercicios que se estenden de novo.
Dedica as túas noites, se pola mañá queres durmir un pouco máis. Sen exercicio é imposible sentir a persoa sa e alegre. Cargar e practicar deportes teñen un efecto beneficioso sobre o estado do sistema nervioso.
Se prefires natación ou ximnasia, o mellor momento para practicar eses deportes é a mañá. Vostede decidiu inscribirse nun grupo de baile ou fitness? - A mellor opción é a noite. Preste atención á súa saúde, xa que só pode indicar que tempo para a formación é axeitado para vostede.
Non se disuade de que non ten tempo suficiente para clases xa sexa pola mañá ou pola noite. É a persoa amada, os nenos, a familia, o traballo favorito que debería converterse nun incentivo para a autocontrol constante. E para a mellora constante e os novos feitos, dun xeito ou doutro, debes estimular a túa reflexión no espello. Axústase a facer exercicios matutinos, pode lentamente espertar. A primeira vista parece que o despertar pola mañá é difícil. Non obstante, poñendo a alarma uns minutos antes, pode ter a oportunidade de estirar e prepararse para o día de carga e traballo. Pola mañá, non se debe dedicar moito tempo ao esforzo físico. É suficiente quince a vinte minutos. Unha excepción só pode ser aquelas persoas que teñen a oportunidade de asistir ao ximnasio exclusivamente pola mañá. Para eles, o adestramento pode ser suxerido polo instrutor ou elixido de forma independente.
Para a conclusión lóxica do adestramento, independentemente de se é pola mañá ou pola noite, despois da sesión necesítase ducha ou baño. Non debería, por suposto, ter présa a cramar un anaco de bolo, bolo ou calquera outro tipo de doces como unha gratitude. Se o almorzo é necesario para ti, entón intente usalo non antes de quince minutos despois de practicar deportes. Ben, se o propósito do seu adestramento á noite é deixar libres de exceso e corrixir a figura, entón é mellor rexeitar a cea.