A eficiencia da defensa propia do corpo despois de 25 anos é reducida. Pero, ao cambiar o teu modo de vida un pouco, podes fortalecer esta protección. Isto é especialmente importante na estación fría, na mesma época de virus. Para nós non rolou o fento de frío, necesitas, por exemplo, o máis rápido posible para beber té. Contén antíxenos que activan células que participan nas reaccións inmunolóxicas. Máis detalles sobre os beneficios e o que prexudica a nosa inmunidade e fala.
ATENCIÓN A "FANS DE CARNE": quen queira comer unha morea de salchicha, ¡dana a súa inmunidade! Os investigadores descubriron que cun consumo de máis de 14 veces ao mes, os xamóns e os salame reducen a capacidade pulmonar. Motivo: o nitrito contido neles afecta negativamente o sistema respiratorio.
AMIGOS DO SISTEMA IMMUNE.
A bebida abundante protexe a membrana mucosa.
O aire seco, quentado pola calefacción, seca a mucosa das vías respiratorias. Consecuencia: os patógenos poden penetrarse máis facilmente. Polo tanto, é importante beber o máximo posible - polo menos 2,5 litros por día.
Camiña máis.
O mal tempo non sucede. Hai roupa malas. Vestir para que sexa cálido e cómodo, e moverse máis no aire fresco - isto é importante para o sistema inmunitario. O efecto protector aumenta despois de 20 minutos. O mellor xeito de saír é conseguir un can. Entón só tes que camiñar polo menos dúas veces ao día.
A goma inhibe os virus.
A masticación da goma de mascar hidrata a membrana mucosa na boca e na gorxa e protexe contra virus. Basta mastigar a goma por 10 minutos despois de comer.
Muesli matinal contra o frío común.
Muesli con flocos de avea e iogur é o mellor comezo do día. Motivo: a avea contén unha substancia que aumenta a formación de células inmunocompetentes ata un 30%. Xunto a isto, as bacterias de leite azedo fortalecen a nosa flora intestinal e o intestino é o órgano máis importante do noso sistema inmunitario.
O cinc colócase o virus e mate.
O microelemento do cinc impide a penetración de patóxenos. Bo provedores de zinc, por exemplo, carne e produtos lácteos.
Cantar protexe as vías respiratorias.
Máis veces, por exemplo, nun coche, baixo ducha ou cos seus fillos. Os investigadores descubriron que cantar contribúe á produción dunha substancia anti-infecciosa -immuno-globulina A. E isto non é un chiste de fanático de karaoke. Intente cantar con máis frecuencia; vexa por si mesmo.
ENEMIGOS DO SISTEMA IMMUNE.
Cola con fosfato.
Cola, limonadas e outros produtos que conteñen fosfato (por exemplo, salchicha frito) matan o calcio vital que usa o corpo para dividir e multiplicar as células protectoras. E, como resultado, a susceptibilidade a todo tipo de infeccións aumenta.
Comida crúa pola noite.
Ensalada de verduras á noite? Teña moito coidado: a comida crúa logo de 20 horas presenta as defensas do corpo en estado de estrés. Dado que os contidos do intestino vagan durante a noite, e a dixestión esténdese a tres horas. O organismo normalmente non se pode recuperar pola noite.
Os ovos forman ácido.
Este produto pertence aos produtos máis fortes de formación de ácido. Pero a acidez a curto prazo aumentou rápidamente conduce á enfermidade do corpo. Os doces tamén son produtos de formación de ácido.
Conducir para traballar en coche.
Unha viaxe en coche á oficina pode converterse nun verdadeiro factor de estrés debido aos atascos, especialmente se dura máis de 90 minutos. Como consecuencia: o número de células asasinas está crecendo rapidamente. Recomendamos: no transporte público é máis divertido dirixir unha empresa.
Estado de ánimo de crise.
Das disputas caen rapidamente. Quen xura constantemente, reduce a protección da inmunidade. E non só os seus, senón tamén os que están preto.