Paga a pena facer ioga da coloagogia?
Canto máis cedo vostede eo seu fillo comezan a practicar ioga, canto máis cedo poida sentir os seus efectos positivos. Os resultados non tardarán en chegar: despois de unhas semanas de adestramento, vostede eo seu bebé sentirán unha oleada de vigor, nova forza e enerxía. O neno agradece isto e notarás como toma orgullosamente a próxima sesión. Neste caso, non esquezas pasar aos exercicios para o grupo de idade máis vello.
O ioga infantil é un conxunto de exercicios especiais e adaptados con elementos de autoestrada e relaxación. As acrobacias, asanas complexas e cargas dinámicas debilitantes son o máis alto nivel de ioga ximnástico. Os recén nacidos recomendan unha opción preparatoria, que non necesariamente debe ser o inicio dunha longa xornada cara á perfección do ioga. O obxectivo deste complexo alternativo de ximnasia infantil é fortalecer o corpo e axudar no seu desenvolvemento integral, para evitar o desenvolvemento de enfermidades conxénitas aumentando a inmunidade natural.
A base das ensinanzas de yoga é o coñecemento e os métodos de curación e purificación do organismo, arraigados nas antigas tradicións indias. Yogis predican a imaxe da vida, o máis preto posible da natureza.
O sistema filosófico dos yogis é complexo e multietapa. Está dividido en moitas ensinanzas. Os máis famosos son hatha yoga, raja ioga, jani yoga e karma ioga. Todas estas ensinanzas están unidas polo principio principal: o corpo debe estar baixo control constante dunha mente sana.
O yoga, practicado dende a infancia (baby-yoga), establece os cimentos nunha persoa que pola vida o serve como un sólido apoio espiritual e físico. A estimulación do xogo coa axuda de varios complexos de ioga é unha boa forma de axudar o neno a adaptarse ás condicións de vida modernas. A combinación de toques, trazos, relaxación e algúns exercicios especiais estimula o desenvolvemento de todos os sentidos.
Facendo ioga e relaxación, asegúrese de que o neno séntese e reflicta a súa condición, así que intente evitar a proxección do mal humor do bebé. Este é o principio do autoconocimiento e autocontrol. A avaliación correcta e a comprensión profunda das emocións internamente libéranse, non deixa que o neno se confunda nos seus sentimentos e pensamentos vagos. O neno sempre reacciona vivamente a sentimentos xenuínos, indirectamente comunicados (por vista, tacto e palabras).
No yoga, calquera tensión é equilibrada polo relax - un fillo de urxencia acostuma ao feito de que a tensión ea relaxación se complementan.
É moi importante á hora de ensinarlle a un neno durante a vixilia a acadar estados de relaxación profunda, é dicir, para relaxarse e experimentar a relaxación. Canto máis cedo o bebé aprende a facelo, máis cedo pode controlar a súa reacción ao estrés físico e nervioso e manexar a dor, o estrés co físico incomodidade.
O contacto constante e próximo co neno a través do ioga a través de tocar, xogar e relaxarse conxunta suxire que está mellorando xuntos e crecendo, e este é un proceso moi emocionante. Por primeira vez durante catro meses o recentemente nado debe comezar a vivir unha vida plena e non só prepararse para o futuro. Este é un momento moi significativo, xa que neste período sitúanse os fundamentos da actividade neuropsíquica do home.
Ioga e masaxe
O complexo de ioga infantil é recomendable co uso dun masaje especialmente deseñado. Todo comeza co desexo reflexivo da nai inmediatamente despois do nacemento para poñer ao bebe no estómago e sentir o seu corpo, coma se estivese seguro de que "todo é normal, todo está no lugar" eo seu bebé está saudable. En moitas culturas orientais, a masaxe é parte integrante do coidado dos nenos tradicional.
Comezar cada lección de ioga cunha masaxe de corpo enteiro. Se lle parece que é demasiado longo e cansativo de que un neno faga ambas as dúas, comece directamente co ioga. A continuación, o masaxe do neno será incluído no proceso da ocupación principal. Case todos os exercicios do ioga inclúen unha masaxe "seca", é dicir, para o que non necesitas desvestir o bebé e utilizar o aceite. Durante cada lección, as mans, os pés eo abdome do neno serán moi masaxe.
Efectos positivos dos efectos do ioga no corpo do bebé
Física:
- Para unha ocupación a tempo completo, o neno recibe unha dose de actividade física semellante, en canto ao día enteiro; Contribúe á recuperación física e ao sono profundo e forte.
- O comportamento do neno faise máis equilibrado.
- Estimule todos os órganos e sistemas, incluído o nervioso.
Psicolóxico:
- O ioga axudaralle a vostede eo seu bebé a coñecer mellor a un amigo e enriquecer a comunicación entre vostede.
- O ioga axuda a curar o trauma do nacemento, aumenta a capacidade do bebé para afrontar os choques negativos.
- Conseguir emocións fortes e pracer con estrés positivo no futuro axudarache a manexar problemas na vida.
- Tendo experiencia de comunicación activa cos pais, obtida ao facer ioga, o neno estará preparado para a interacción social e adaptarase fácilmente na sociedade.
- A relaxación profunda xunto co bebé axuda aos pais a afrontar as tensións asociadas coa educación do bebé.
Gran parte da literatura sobre o ioga infantil consiste en establecer un vínculo enerxético entre as nais, pero para os pais unha relación estreita co bebé é igualmente importante. Tanto a masaxe como o ioga son formas excelentes para que os homes poidan establecer un contacto físico con relacións armoniosas co seu fillo, participando directamente no seu desenvolvemento.
Os primeiros pasos para o ioga
O primeiro paso para o ioga é simplemente observar ao neno e escoitalo, ao darse conta dos seus sentimentos e reaccións ao que está a suceder. Dous simples exercicios, que unen os aspectos físicos e meditativos do ioga clásico, axudarnos a establecer as bases para comezar unha clase cun neno.
Posición da montaña - tadasana
No yoga clásico para adultos, tadasana - a pousada da montaña, comeza e remata as posturas permanentes de cada lección. Facelo axúdalle a concentrarse tanto como vostede eo seu fillo. Estar en calquera lugar, a intervalos regulares de tempo, podes comezar a implementalo. Relaxarse, respirar profundamente e exhalar e enfocarse nas sensacións internas.
Levántase contra a parede, movendo as pernas xuntas ou un pouco separadas, pero sentindo que está firmemente no chan. Se isto axude, primeiro dobre os xeonllos e endereza a columna vertebral tanto como sexa posible. Relájate os ombros, o pescozo, os brazos e mire directo. Manteña a posición vertical.
Concéntrase nos seus sentimentos e nos seus pensamentos mergúllese completamente no momento actual, presentando o seu corpo ao ceo entre os planos. Mentalmente imaxina unha firmeza de apoio baixo os teus pés e horizontes distantes na fronte.
Respiración
Cando o bebé chora, a pesar do feito de que está cheo, e non o tranquiliza, proba o seguinte.
En primeiro lugar, concentrarse na túa respiración. Se estás tenso, probablemente non estará baixo. Dous ou tres veces o máximo posible respirar profundamente, dicindo o son "ha".
Agora respire fondo cos músculos do músculo abdominal e do peito. Para iso, coloque a man no estómago e observe as inhalacións para levantala e deixala caer. E cando inhala, os músculos da presión abdominal primeiro só aumentan entón - a crista. Con este método de respiración, o corpo está maiormente saturado con osíxeno, o que non ocorre coa respiración "superior" e "media" habitual (cando só está implicado o tórax).
Despois dalgunhas respiracións: exhalacións, regresa ao teu fillo, a quen debes tranquilizar. Agora, probablemente, será moito máis doado para vostede entender o que necesita.
Crecer sa