Carga non complicada.
É necesario, en primeiro lugar, alternar descanso e traballo alternativo. Non fagas nada máis que 2-3 horas. Cando podes cambiar e participar noutra actividade, poderás proporcionarche a exactitude do pensamento, a claridade da mente e a afluencia de novas forzas.
Todo o mundo sabe que ten que ler mentres está sentado, non deitado. Esta verdade é relevante non só para os ollos, senón tamén para a nosa memoria. Cando unha persoa está en posición horizontal, o seu cerebro está pouco provisto de sangue. As persoas de calquera idade son útiles para xogar xadrez, damas, resolver crucigramas. Todas estas actividades contribúen ao desenvolvemento da atención e da memoria, o cerebro funciona de forma máis activa.
Non importa o que pareza trillado e sinxelo, necesitas aprender poesía. Se memorizas diariamente un pequeno cuartel, e despois dun mes máis tarde verás que os episodios de esquecemento aparecen con menos frecuencia.
Probe a non sobrecargar a memoria, use diarios, notas, recordatorios electrónicos. Ao facer compras compórtanse as listas, use o teléfono e os libros de enderezos con máis frecuencia.
A información que necesitas recordar repítese. Para non confundir e esquecer, como o nome do teu novo amigo, necesitas referirche por nome. O uso do té de menta, a inhalación do sabor da menta, estimulará as áreas do cerebro que son responsables de recordar. Relájese, porque un descanso completo e un sono nocturno axudarán a mellorar o estado da túa memoria.
Usa todo tipo de memoria. Quizais sexa mellor recordar enderezos ou termos, se esa palabra está escrita. A miúdo usan comparacións, asociacións e sentimentos.
Finalmente, imos falar un pouco sobre psicoloxía. Non necesitas contar a ninguén que teña unha mala memoria. Debido a que se materializan os pensamentos e frases similares expresadas no traballo, axudarán a traer aos candidatos ao voo.
Alimento gordo.
Se nota que está fallando a memoria, alimenta-lo. A comida na túa dieta debe ser equilibrada e máxima diversificada. A dieta debe incluír pan, pan, verduras, cereais. Para manter a memoria no ton, necesitas comer sen 1-2 veces ao día, pero 3 veces ao día.
Coa actividade activa e mental, necesitarás de ácidos graxos. Os ácidos graxos son ricos: cabalo, arenque, trucha e salmón. Por suposto, é desexable que na súa mesa hai polo menos un destes tipos de peixes, nada menos que dúas veces por semana.
É útil engadir varios aceites á comida. O estado da memoria, excepto o aceite de oliva, está ben influído por sésamo, cabaza e aceite de linhaça. Só sei que deben ser engadidos ás comidas preparadas. Non descoidades os elementos de seguimento e as multivitaminas.
A memoria é a longo prazo e a curto prazo.
A memoria está operativa ou a curto prazo e a longo prazo. Os alumnos conseguen "empurrar" á súa memoria unha gran cantidade de información que desaparece despois do exame. As persoas maiores poden recordar con gran detalle o que ocorreu no pasado, pero non pode recordar o que pasou fai unha hora.
As posibilidades de memoria son ilimitadas.
Crese que unha persoa ten a idade suficiente para recordar ata 100.000 palabras. Alejandro de Macedonia coñeceu os nomes dos seus soldados. Winston Churchill coñeceu case todos os de Shakespeare de memoria. Bill Gates lembra por corazón de centos de códigos do linguaxe de programación que creou.
A memoria é individual.
Alguén pode recordar mellor, alguén é peor, alguén ten mellor memoria visual e alguén ten memoria auditiva. Unha persoa que pensa que non é capaz de aprender unha lingua ao chamar a un país estranxeiro, ao falar sobre a supervivencia física, é capaz de aprender a lingua.
A dispersión non é un sinal de mala memoria.
Ás veces, a mente ausente confúndese cunha mala memoria. De feito, as persoas dispersas simplemente están inmersas no seu mundo, a información do fogar non lles interesa. Moitas veces, por falta de atención á memoria, o descoido é tomado, o que está asociado ao cansazo, despois da enfermidade ou a condición na que está a persoa neste momento.
A memoria non sempre se deteriora coa idade.
Nunha mala memoria comezan a reclamar, logo de corenta anos e na vellez. Isto non é así, simplemente elimina a necesidade de aprender algo e despois a memoria "desvíos". Actores que todas as súas vidas aprenden papeis de longa duración e, na vellez, xestionan grandes textos.
Formación de memoria.
1. Despois de cinco minutos, despois de que se espertou, o máis rápido posible contase na orde inversa de 100 a 1.
2. Repita o alfabeto e, para cada letra, pensa nunha palabra, se non podes pensar nunha palabra ou esqueceu unha carta, non tes que parar. O ritmo é moi importante aquí.
3. Cales son as 20 nomes femininos eo mesmo número de nomes dos homes?
4. Tome calquera letra do alfabeto e nomee 20 palabras que comezan con el.
5. Cierra os ollos e conta ata 20.
6. Podes aprender poesía. Faino de forma regular e gradualmente, aumenta constantemente a cantidade de texto que necesitas aprender.
7. Teña en conta que do seu pasado día. Na cama, antes de ir para a cama, percorre todos os eventos do día, na dirección oposta da noite á mañá. Non concentras a túa atención no negativo, coma se dun lado recordas os eventos do día.
Agora non tes que pensar en que facer para recordar todos os eventos, feitos e detalles, xa sabes como tratar con isto e como adestrar a túa memoria. O máis importante é que estes adestramentos che traen alegría e sabías o que necesitas. Para outra época, non hai que recordar moito o nome do seu veciño ou actor que xogou na película que lle gusta tanto.