1. Fai unha masaxe ao pé. Nas pernas hai un gran número de puntos que están directamente conectados aos centros importantes do cerebro. Debes frotar os dedos dos pés ben, e logo masajear o espazo entre eles. Este procedemento traerá harmonía e confort.
2. Tomemos leite morno ou té de menta. A menta é un antidepresivo marabilloso. Só unha cunca de leite morno alegrará ata nun mal día. No leite queimada contén aminoácidos, que son convertidos en triptófano, aumenta o nivel da hormona da felicidade no cerebro.
3. Imos afastarnos. Os científicos demostraron que a psique humana é positivamente afectada por paseos ao aire libre, estimulan o traballo do corazón, melloran a saúde e animan.
4. Coma algo sabroso. O sistema nervioso afecta ben aos alimentos que conteñen a "hormona do optimismo": chocolate, cacao, avea, cacahuete. Avellanas, noces, ananás, bananas, amorodos.
5. Vexamos unha comedia. É mellor se é unha película antigo, con humor inofensivo e unha historia clara. Non se deixes levar por comedias románticas, tales películas poden ter un mal efecto nas relacións persoais.
6. Nós imos para o baño e tomar un baño con aceites aromáticos. Entre os sabores que vai distinguir, é lavanda, vainilla, cítricos.
7. Acade o sono suficiente. Moitas veces o mal humor é debido ao cansazo ea falta de sono.
8. Imos mercar un novo batom. Viaxes de compras, esta é unha das formas máis eficaces para as mulleres de animar. Por exemplo, o batom vermello. Os científicos demostraron que se unha muller usa un batom vermello brillante, ten dúas veces máis probabilidades de sorrir.
9. Faremos deportes. O corpo será entendido, e entón a alma non pode converterse noutro. Eliximos unha lección para nós mesmos: executar, ioga, bailar, nadar.
10. Nós imos ao perrucaría. Como se decatou polos científicos británicos, o pelo máis sexy considérase un cabelo espeso sobre a lonxitude media.
11. Cambemos a situación. Sería bo organizar unha pequena viaxe. Se non hai esa oportunidade de ir ao final do mundo, necesitas andar pola vila ou a vila e mirala a través dos ollos dun turista.
12. Permitir que o meu marido te acariñes. Se non tes o humor para ter relacións sexuais, non che negues. Aquí funciona tal principio, como coa comida, o apetito xa vén no proceso.
As nosas formas de aumentar o estado de ánimo barato, legal e accesible non levan a ganancia de peso, actúan de xeito rápido e son reais. A nosa lista non inclúe a meditación, esta é certamente unha cousa forte, pero para a maioría da xente non é práctico no momento da forte necesidade dun antidepresivo.
Correndo
Ela axuda moito, pero non funciona se non tes que deixar nenos con quen. Pero o jogging non é algo que a xente queira facer está en estado de estrés.
Medios eficaces e sinxelos contra o estrés
Incluímos na lista de accións contra o estrés, aquelas clases que son sinxelas e eficaces. Para combater o estrés, abordaráselle unha ou dúas clases axeitadas para tratar o estrés. Eles van axudar a distraer de doces e animar a se sentir moito mellor.
Os antidepresivos aumentan o estado de ánimo nun estado de estrés, no canto de aumentar o humor cos alimentos. O mellor antidepresivo é o que o distraerá da cociña.
Procedementos de auga
A auga está en primeiro lugar, xa que pode levantar o humor. Nadar, vai á sauna ou ao baño, ducha, baño. A auga quente está lavando a pel, que é o noso gran órgano. Neste caso, todos os poros están abertos e os músculos relaxanse.
Calor
Non somos osos, e non necesitamos graxas adicionais para o inverno, aínda que existen algúns que adquiren graxa rápida. Cando temos frío, queremos comer máis amidón. Non suba de peso durante o inverno para manterse quente, só usa roupa de abrigo e, se atrapa un arrefriado, é mellor poñer pijamas flanela, subir debaixo dunha manta cálida e beber sorbos lentos de té a base de herbas. A calor axuda a mellorar o humor.
O Sol
Excelente humor aumenta. Se pasas 20 minutos ao día ao sol, mellora o teu estado de ánimo. Aquelas persoas que viven en zonas con gran número de días de choiva ou viven nas latitudes do norte, están deprimidas, teñen un déficit de sol. E esa depresión é tratada con irradiación espectral artificial ou é tratada por exposición prolongada ao sol.
Masaxe corporal cun pincel seco
Compre unha tufa de tufa con dureza media ou compre un pincel do cabelo natural. Masaxes ao corpo con movementos de acrobacias lixeiros.
A masaxe debe comezar cun pé, despois masaxe o tronco ou as pernas. Masaxes nas nádegas e estómago. As mans deben ser masaxe, comezando coas palmas e rematando cos ombreiros. Se o pincel ten un mango longo, entón necesitará masajear as costas. E termine de masaxe co pescozo e peito.
Quere masaxe, é moi vigorizante. O corpo parece máis novo e cobra vida. Isto pode aumentar o teu espírito. Antes de tomar unha ducha, faga trazos secos ou faino a calquera hora do día, cando necesite relaxarse e aumentar o nivel de enerxía.
A masaxe seca pode usarse para mellorar o estado de ánimo e ten un efecto curativo. A masaxe seca elimina toxinas polo sistema linfático. E despois de dúas semanas notarás que a tuberosidade xa non está e a pel se fai máis suave. E os que estiveron facendo isto por varios anos din que teñen pel como un bebé.
Masaxe na cabeza
Para unha masaxe no coiro cabeludo, unha vieira normal é axeitada, o que pode ser máis sinxelo que peitear o cabelo. O pelo peiteado elimina o estrés, na práctica pódese facer en calquera lugar. O pincel pode ser mantido nun cajón de mesa na oficina, ou poñer un pincel na súa carteira. Ao peitear o cabelo, pentealo con forza, durante un minuto. O coiro cabeludo vai cosear un pouco, e sentirás coma se estiveses masaxe das sustancias do teu cerebro. Isto beneficiará o coiro cabeludo eo cabelo. Así, cando peites o cabelo, non terás o desexo de comer.
Xogos e afeccións
Ten un pasatempo favorito, crebacabezas que lle gusta resolver para relaxarse? Un hobby como a solución de crucigramas, crocheting, agullas de tricotar, polo que pode por un tempo rexeitarse a comer. E tamén un xogo de ordenador, solitario, pode canalizar a túa enerxía na dirección correcta.
A metade dunha hora de tricotar pode brindar vivacidade e confort e mesmo calquera artesanía. Tamén pode acougar tocar instrumentos musicais, escribir, practicar arte, pulir prata, ler revistas. Se tes un piano, pobres sobre as teclas e a túa tristeza desaparecerá.
Cantar de estrés
Escoitar a música e cantar moi ben afectan o estado do cerebro. Mesmo se non sabes cantar, o estado de ánimo vai subir de todos os xeitos, e entón o estrés retrocederá e con el perderase o desexo de comer.
Manteña os seus CD favoritos no coche ou na casa e, cando se sente triste, acenda a música e canta. Mergúllate nesta música, faranos feliz.
Agora sabemos como animarnos rápidamente. Fai unha lista das túas actividades favoritas a partir do estrés e pégalas na heladera na cociña. Cando se sente triste, vaia a unha das clases, no canto de comer algo. Vai axudar.