Finalmente decidiches ir a deportes? Non obstante, despois dun tempo desaparece o gasto enerxético. E despois xorde a pregunta, ¿como se forza a xogar deportes e manter o humor correcto? Hai varios consellos que axudarán neste caso. Primeiro de todo, para adestrar regularmente, recoméndase crear un plan de fitness persoal que sería axeitado para o seu corpo en persoa.
Na súa modalidade do día debe asignarse tempo para o adestramento
Deberá planificarse o día para que as sesións de adestramento teñan lugar en horarios especiais. Neste caso, non penses que o adestramento se poida estragar no "tempo restante", que case nunca permanece. Escoller as horas de adestramento debe guiarse polas súas capacidades. Cada persoa ten o mellor tempo para a formación diferente, algúns quere ir para o deporte pola mañá, alguén prefire adestrar pola tarde, e alguén pode practicar á hora do xantar. Independentemente do tempo que elixas, debes seguir un determinado réxime de adestramento; a formación debe realizarse ao mesmo tempo e polo menos dúas veces por semana. Se hai un calendario claro para o adestramento, a súa eficacia aumenta.
Atopar unha empresa
Non tes a forza de vontade suficiente, entón convida a unha noiva ou amigo a ir a deportes. Os exercicios conxuntos aumentan a responsabilidade, porque para traer aos demais, e aínda máis para cancelar o adestramento, moi probablemente non o quererá. Como se observou, a metade da poboación feminina elixe a maioría das actividades de grupo, por así dicilo, combinándoas de forma agradable. Útil - deportivo, agradable - comunicación. Pero aquí a principal cousa a lembrar é que o seu obxectivo non é comunicarse cos amigos nos simuladores, senón o estado físico.
Selecciona o deporte que che gusta
Por suposto, o consello trivial, pero actuando. Se elixe un deporte que lle gusta, entón a eficacia do adestramento aumenta en dobres. Se non sabe o tipo de deporte para parar, pero ao mesmo tempo quere ver a televisión, entón necesitará unha bicicleta de exercicio compacto. Entón podes ver a televisión, non sentada no sofá, senón nunha bicicleta de exercicio. É útil e agradable.
Non te pesades todos os días
Deixar de pesarse todos os días, porque o peso non diminúe despois de cada sesión. Podes controlar o progreso, por suposto, pero só unha vez por semana. As fluctuacións diarias en peso nunha das partes non só poden refrescar o teu fervor deportivo, senón tamén decepcionalo.
O adestramento comeza con pequenos
Non debe ser ao principio exercer moito tempo, nada máis que a dor muscular e persistente renuencia a seguir adestrando non recibirás. Os indicadores deben aumentar gradualmente, polo que moderar o seu ardor. Lembre-se de descanso, ten que relaxarse despois do adestramento.
Nunca sexa igual a outros
Non necesita compararse con outras persoas, porque calquera dúbida pode decepcionalo, polo que deixará de practicar deportes antes de darse conta de que o resultado aínda existe. Lembre que todos teñen diferentes oportunidades ea preparación física inicial, por iso non se pode falar de comparación.
Traballa en adestramentos perdidos
Todas as persoas por algún motivo perden formación. Se isto ocorre, debes traballar noutro momento. Os pases non deben converterse nun sistema, aínda que non teña tempo para cambiar o horario de adestramento non é desexable, especialmente se non hai boas razóns para iso. Debes ir con seguridade ao obxectivo desexado.
O hábito dáselle desde arriba
Non penses se paga a pena ir a pé esta mañá ou non, vai ao ximnasio á noite ou non. Para evitar estas preguntas, ten que tentar facer que a formación forme parte da súa rutina diaria.
Un obxectivo definido correctamente é xa a metade do éxito
Ao establecer un obxectivo, quere lograr certos resultados. Cales? ¿Para mellorar toda a silueta da figura, para fortalecer os músculos das pernas e / ou a prensa, para corrixir a postura? A partir do obxectivo definido dependerá dun plan de adestramento destinado a acadar este obxectivo. O adestrador persoal axudará a facer o plan correctamente.