O enfriamiento do aire é a base sobre a que está construído todo o sistema de endurecemento. Se decides temperar o corpo de xeito sistemático, é mellor comezar cos procedementos aéreos, xa que o aire afecta a unha persoa desde o momento en que naceu. Para activar as defensas do corpo, para ter un efecto beneficioso sobre el, cómpre usar ao longo da vida un impacto de aire constante. Recoméndase tomar un baño de baño todas as mañás, completamente desposuído. É pola mañá que o aire está máis saturado con luz solar ultravioleta.
Son moi útiles para o corpo humano. Baixo a influencia da luz solar, os procesos metabólicos están mellorando no corpo. O baño solar aumenta a temperatura corporal, o que aumenta a separación da suor, o que axuda a eliminar os elementos nocivos do corpo humano. Os baños solares destruír a microflora patóxena e activar o funcionamento das glándulas do sistema de secreción interna.
Para endurecer coa axuda do aire e do sol calquera lugar onde non houbese un vento agudo e rachado, e onde os raios do sol puidesen caer libremente, faria. No verán, nas cidades, a temperatura sobe a marcas impensables e os edificios quentados e o asfalto dan aínda calor. É por iso que a cidade non é o mellor para o comportamento dos procedementos aéreos e solares, é mellor facelo na natureza, fóra da cidade, onde hai ata un pequeno estanque. Un gran lugar para endurecer - a costa do mar, onde a temperatura é moito menor e a actividade aérea - maior. Á beira do mar, o home está afectado non só polos raios do sol, senón tamén polo aire en si, cunha composición química rica. Está saturado con sales minerais mariñas e iodo. O tempo máis favorable para os procesos solares na praia - de oito da mañá e de horas a once.
No corazón do endurecimiento por aire e sol reside o complexo impacto de varios factores. Esta é a velocidade e dirección dos fluxos de aire, a súa temperatura, a humidade do aire e o intenso impacto dos raios do sol no momento dado. Aconteceu que a maioría das persoas teñen un estilo de vida sedentario. Isto aplícase ao traballo e á casa. Por iso, vale a pena considerar por separado todos os factores que afectan o corpo ao endurecer por procedementos de aire e solar.
O efecto beneficioso do aire durante o endurecimiento axuda a mellorar o traballo do corazón e os vasos sanguíneos, o sistema respiratorio e aumentar o ton dos sistemas endocrinos e nerviosos do corpo. Baixo a influencia de baixa temperatura, o contrato de vasos sanguíneos periféricos aumenta a transferencia de calor do corpo, o que estimula a actividade funcional da pel, as funcións secretoras e respiratorias do corpo. Se pasas algún tempo ao aire libre, cando o sol brilla intensamente, xorde un sentimento de vivacidade, o fondo emocional sobe e o benestar en xeral. Recoméndase combinar o exercicio con exercicio ao aire libre. No verán, podes xogar varios xogos co balón e, no inverno, podes patinar e esquiar ...
Os procedementos aire-solares durante o endurecemento son inseparables dos baños solares como tales. O efecto térmico pronunciado da radiación solar infrarroja contribúe á aparición de calor adicional no corpo. O sol mellora a circulación de sangue no corpo, porque baixo a influencia da luz solar, os capilares subcutáneos e os vasos máis grandes expanden. A radiación solar ultravioleta contribúe á formación de vitaminas. Como consecuencia do baño de sol, a vitamina D resultante acelera o metabolismo. O metabolismo das proteínas tamén está activamente estimulado. Os baños de sol contribúen a aumentar a resistencia do corpo a varios arrefriados e enfermidades infecciosas. Tamén teñen propiedades bactericidas. O temperamento polo sol pódese abordar ata polos máis preguizos: pode tomar baños e moverse, e acostarse nunha hamaca. A única advertencia é que pode tomar os procedementos solares só 30 minutos despois de comer.
Os procedementos para templar por aire e sol adestran as propiedades protectoras do corpo humano, mobilizándoo para unha reacción oportuna en condicións adversas. Temperar o corpo é fortalecer o espírito! Templado en saúde!