Se a enfermidade atacoulle (por exemplo, unha persoa con gripe estornuda directamente na cara), entón a inmunidade está incluída no traballo. As nosas células inmunes poden recoñecer e destruír "axentes" perigosos que penetraron no corpo. O sistema inmunolóxico nunca esvaece. Ela ten que repeler os ataques nas tendas, no transporte e noutros lugares públicos. E se alguén está gravemente enfermo na casa ou se comeza unha epidemia, entón comeza a traballar en plena forza. Receitas simples para fortalecer a inmunidade - o tema do artigo.
Os virus que nos rodean mutaban constantemente, intentando cambiar para romper a defensa creada polo sistema inmunitario. Isto aumenta a carga nel, debilitando as defensas. Ademais, a inmunidade pode ser debilitada pola desnutrición, a falta de vitaminas e oligoelementos. Padece de estrés e malos hábitos, falta de sono e enfermidades frecuentes. Polo tanto, é importante manter o sistema inmunitario endurecendo, tomando zumes e outras bebidas vitamínicas. Un estilo de vida saudable, un exercicio e unha nutrición racional son as formas en que podemos fortalecer a inmunidade.
Unha visión positiva sobre a vida
Para garantir que o seu sistema inmunitario pode combater completamente os virus e as bacterias nocivas, é importante unha visión positiva sobre a vida. Aprende a protexerse do estrés e as emocións negativas. Na época escura, cando hai pouca luz solar e cores brillantes, usa roupa brillantes, agradables aos ollos. Moitas veces está no aire, especialmente coa luz solar. A inmunidade debilítase nas persoas que teñen medo de aceptar a vida en todas as súas manifestacións. A confusión, os medos e os resentimentos sobre os nenos tamén aumentan as posibilidades de enfermarse. Se é a persoa que constantemente ten medo de infectarse dos demais, díxache varias veces todos os días: "Estou baixo a protección divina, estou completamente segura, todo está ben comigo. Amo a vida en todas as súas manifestacións e permítome relaxarme. Eu amo e aprobo de min. " Sorprendentemente, pensamentos e palabras positivas falan regularmente e axudan a manter a saúde independentemente de se cree nos seus efectos curativos.
7 xeitos de fortalecer a inmunidade
- Para facer máis forte a defensa inmune, é importante comer ben. Non comas en exceso, pero non te sentes con dietas duras. Asegúrese de que a dieta era suficientemente fresca, verduras e froitas. Descartar alimentos enlatados e produtos con aditivos artificiais. Os zumes naturais, o mel e as bebidas vitamínicas de bagas, limóns, agullas son útiles.
- O abandono dos malos hábitos é unha condición indispensable para unha forte inmunidade. Lembre que unha gran dose de alcohol deixa a inmunidade nun estado indefenso durante 24 horas. Evite o consumo de tabaco, consumo frecuente de alcohol e drogas. Preste atención especial aos antibióticos, analxésicos e pílulas para durmir.
- A forma correcta de aumentar a inmunidade é proporcionarche un sono completo. Durmir 7-8 horas, ventilar a habitación antes de durmir, usar cómodos colchóns e almofadas (mellor de todo ortopédico). A cama non debe ser moi suave ou moi ríxida. É útil ir para a cama antes das 23 horas.
- Está establecido que o 70% das células inmunes están no intestino. A pureza do tracto gastrointestinal ea microflora benéfica aumentan significativamente a inmunidade. Despois de tomar antibióticos, restaurar o equilibrio no intestino con bifidobacterias.
- Necesitamos paseos ao aire libre. Moitas veces ventila o cuarto - a partir deste aire está saturado con ións negativos útiles. Os científicos descubriron que ao airear a sala cunha fiestra aberta durante 5 minutos axuda a desfacerse do 80% de todos os virus e microbios na sala ao mesmo tempo. Ventile a sala cada 5 minutos.
- O exercicio moderado tamén aumenta significativamente a inmunidade. Pero a sobreexerción só debilita o corpo, entón coñecer a medida.
- Os medios máis poderosos de aumentar as defensas do corpo son o endurecemento. Pero non é necesario nadar nun hoyo de xeo, é suficiente para derramar auga fría diariamente.
- Remedios caseros para todos os días
• Durante as epidemias de gripe, o aceite de limón saboroso e saudable diariamente, o efecto protector e de reforzo é verificado polos curandeiros tradicionais. Para facelo na casa, tome 1 limón, 2 culleres de sopa. l. mel e 100 g de manteiga. Lavar coidadosamente o limón, baixalo durante 1 minuto en auga quente e logo pasalo completamente a través da moedor de carne. Para esmagar o limón engade o mel e a manteiga, mestúralo completamente e coloque na heladera. No período de epidemias, come a manteiga con pan ata 8 veces ao día, e estará protexido de forma fiable dun ataque de virus.
• Toma 0,5 kg de arándanos purificados, un vaso de grans de noces e 2-3 verduras (mellor Antonov), mazá con pel, cortada en cubitos. Engadir 0.5 cuncas de auga e 0,5 kg de azucre. Manteña a mestura a lume baixo ata que ferve. Despois diso, coloque todo nos bancos e tome 1 cda. l. pola mañá.
Como temperar adecuadamente
A mellor forma de previr os arrefriados e mellorar a inmunidade é o endurecemento. Se se achega con sensibilidade, a eficiencia será alta. O cumprimento das regras simples fará que sexa máis doado acostumarse ao frío, non permitirá conxelar e arrefriar durante os procedementos de endurecemento.
Ir ao baño!
En Rusia, hai moito tempo se sabe que a saúde trae o baño. Tamén fortalece. Tras unha estadía no aire quente e húmido, promueve a expansión dos vasos sanguíneos, reforzando a circulación sanguínea en todos os tecidos do corpo. Ao mesmo tempo, a suor segredo intensamente, o que elimina os produtos metabólicos nocivos do corpo. A visita regular ao baño limpa o corpo, aumenta a inmunidade, a resistencia, tanto aos arrefriados como ás tensións. No baño ruso, o corpo quenta gradualmente e uniformemente, o que é moi importante para o endurecemento e as membranas mucosas non se derraman. Pero se o teu corazón non tolera aire húmido, visita a sauna. Despois do quecemento, o arrefriamento é necesario e, a continuación, necesariamente descansa. A vasoira de abedul tradicional é o noso compañeiro constante na sala de vapor. Os folletos de bidueiro conteñen phytoncides que destruír os microbios na pel, no aire e nas vías respiratorias. Se adoitas enfermar, usa un eucalipto ou xemelgo. Par con unha infusión de piñeiro ou bidueiro. É moi útil usar a infusión de eucalipto e sabio. Á venda, podes atopar aceites esenciais, que son suficientes para 1 gota por balde de auga.
Como afacerse ao frío
O templado non é tan difícil como moitos pensan. Incluso na casa é bastante real acostumarse ao frío e facelo suavemente e rapidamente.
- Aceite de própole
As membranas mucosas constantemente nos protexen do ataque de virus e bacterias, axudando a reducir a carga sobre o sistema inmunitario. Pero durante as epidemias o número de microorganismos perigosos é tan grande que poden superar as barreiras no nariz. Para axudar ás mucosas a deter a penetración de virus en células, use aceite vexetal. Simplemente lubrique o nariz desde o interior antes de saír. O própole pode aumentar o efecto antivirais do petróleo.
- Quentando o viño quente
Na estación fría é fácil overcool e conxelar. Neste caso, a inmunidade diminúe notablemente. Pode axudar o seu sistema inmunolóxico a quentar cun viño quente e útil. Para preparar 3 partes da bebida, mestura 500 ml de zume de mazá e 300 ml de doces cahors. Agregue o ralladura de limón ou as especias (cardamomo, cravo, canela) a gusto e lentamente a unha temperatura de 70 °. Como podes ver, non é difícil fabricar viño mullido, pero é importante prestar atención a uns cantos puntos. Non deixes que o ferver ferva! Para determinar o momento en que o viño quente acabado quítase do lume, observa a escuma que aparecía ao comezo do quentamento. Axiña que desaparece, é hora de limpar a túa medicina quente da cociña. Tamén pode quentar rapidamente a bebida, pero despois deixala máis tempo no termo para que se pegue e espese. Nunca calde o viño quente por segunda vez - a partir dun medicamento que non vai beneficiar nin gozar. Lembre tamén que só precisa preparar a bebida en esmalte ou vidro. Non fagas iso en pratos metálicos sen esmalte. Unha excepción só pode ser unha cunca de prata. Cando entra en contacto co viño eo zume, o metal se oxida e substancias nocivas entrarán no viño mullido.